diete

poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze Przyrosty zaleza glownie od diety, z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych supli.Zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz sobie diete.

Tak cały czas ten sam trening.A wiecie moze ile kosztuje dieta ? chodzi i o to ile dziennie musialbym kasy wydawać na tą diete. Z góry dzięki. PS Hmm.. troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie : ) więc jednak kupie xD

[...] się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ... A tak propo do wszystkich, dieta w tym wszystkim to duża część do sukcesu, a moi kumple z tego co widziałem o diete nie dbają ( wcinają na przerwach jakieś czipsy, paluszki, pepsi itp.) spytałem się, powiedział tylko, że bierze jakieś witaminy i to wszystko. W bicu ma 34, co prawda [...]

Jasne, proporcje sie zmienily., no i nawyki zywieniowe zostały oczywiwscie:) wiadomo ze nie jakos stricte diete mialem tylko nieregularne posilki i czasem syf jadlem. Ale powiem ze i tak co zobaczylem dziwnego to to, ze minol mi wlasnie 2 tydzien od kiedy powrocilem do treningu i diety i jakos strasznie szybko wracam do formy. Silowo moze nie tak [...]

wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch:-) 1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat 2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do [...]

Żeby redukować musisz mieć do czego, jak teraz bez siłowni zgubiłbyś 20 kg to miałbyś zwisy do kolan. Zacznij od treningu na masę (dział-trening dla początkujących), ułóż prawidłową dietę i jej przestrzegaj (dział-odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) dodaj aeroby/interwały. Jeśli spełnisz wszystkie warunki tj. plan, dieta i aeroby to zyskasz [...]

A masz już odpowiednio zbilansowaną dietę, że myślisz o uzupełnieniu jej? Jeśli nie, to od nie zacznij. Suplementacja na końcu.

Mydlisz nam oczy :P Posłuchaj ja wiem ,ze odżywki kusza ale serio warto zainwestowac w diete na samych suplach ,ktore tak naprawde sa jedzeniem w proszku niczego nie zdziałasz .Suple jezeli bedziesz wpychal w siebie bez sensu a na temat suplementacji tez trzeba cos wiedziec wydasz na nie duzo pieniedzy i skonczysz prawdopodobnie jak wiekszasc [...]

a dobrym uzupełnieniem diety jest która odżywka z wyżej wymienionych? Żeby uzupełniać dietę, to trzeba ją najpierw mieć %-)

Kiepsko to wygląda.Przedewszystkim monotonny jadłospis. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

po 1 dieta! piszesz ze trening masowy nie przynosi efektow bo nie ma odpowiedniej diety, co do 1 pytania to zadbaj o diete i mozesz smialo biegac.

chwila bo czegos nie rozumiem, trening na mase,dieta tak samo wiec po co ten hiit? w jakim celu? tluszczu nie spalisz jesli masz wegli za duzo w diecie.uluz sobie konkretna diete dostosowana do celu.

Tak, mam dietę :) Z suplementów używam odżywkę białkową do uzupełnienia braków białka w diecie. I zastanawiałem się nad którymś z tych suplementów.

Trzeba zapi!##!@alać tak jak przy masie tylko że zmienia się dietę która jest najważniejsza przy redukcji no i aeroby do tego

jednak tej diety nie masz, bo czy chcesz czy nie, od nadwyzki kalorii i tak bys "tyl" czy dobrze cwiczysz, czy nie. dzial odzywianie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

miałem podobny problem, ale jakoś go przełamałem. ważyłem 63 kg przy 182cm - śmiech na sali ;) A Wam proponuję ułożyć sobie poprawną dietę i trening typowo masowy. Dodam, że od samych gainerów itp. nie przybierzesz na masie, są one tylko uzupełnieniem diety.

generalnie wystarczy trzymac diete:-) nie potrzeba nic na podtrzymanie, bo to nie sterydy, tylko zwykle suplementy diety

[...] "Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli",czyli węgle mam zmniejszyć z proponowanych 4 do 3-3,5??,chyba się pomyliłeś wyżej:).DObrze to [...]

A więc tak: 1. Podaj jakieś info o sobie (wiek, wzrost, waga itd.) 2.Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3.Ten plan jest dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż sobie plan npdst. powyższego linku i wklej do oceny cy jesc odzywki jaka dieta cos co [...]

Jesz same brokuły??? Żartujesz prawda? Poczytaj tematy podwieszone bo widzę, że pojęcia zero masz o zdrowym żywieniu, spróbuj ułożyć sensowną dietę, napisz coś więcej o sobie (treningi itp) to coś poradzimy.