diete

trzymać dietę i pamiętać o dobrej regeneracji nic wiecej nie potrzeba

FBW wygląda tak: Wszędzie 12:10:8 (3x) / 10:8 (2x) Nogi:wykroki 3x Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x (trener trzyma mnie za kostki) Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 3x Klatka: wyciskanie hantelek na ławce+ / sztangi na prostej 3x Brzuch:Zgięcia brzucha na tej ławce - 3x Barki:Wyciskanie sztangi/hantel zza karku 3x Triceps:Pompki [...]

W dni robocze śpie max 6,5-7h. Nie mam możliwości więcej. Dietę mam naprawdę dobrą. Co byś zmienił w planie ? Zmieniony przez - warzy w dniu 2012-12-02 19:31:30

Mam zamiar ułożyć dietę i biegać a czy przy okazji mogę ćwiczyć na siłowni?

Tak jak najbardziej . Plan treningowy skonsultuj w dziale " trening dla początkujących " A dietę wstaw tu do oceny .

ja polecam dietę bo chyba kuleje sądząc po ankiecie, tak samo trening...

ja polecam dietę bo chyba kuleje sądząc po ankiecie, tak samo trening...dpkladnie autorze tym.sie zajmij a wino to nie spalacz bo chyba tak myslisz

diete już mam rozpisaną przez dietetyka

Powinieneś sprawić sobie jakąś diete na mase, przybrac na wadze a dopiero potem myśleć o jakimkolwiek rzeźbieniu. Pozatym jesteś trochę młody, co tych 2 cm to niektórzy mogą tylko pomarzyć o takiej poprawie.

jak zaczynasz, to ułóż dietę, może okazać się, że stać Cię na nadwyżkę kaloryczną bez gainera 737 - syf jedym słowem poszukaj opinii w wyszukiwarce

Bardziej niż Ci się wydaje - niby lat dopiero 17 i może coś się zmienić, ale i tak dość długo czekam więc postanowiłem się w końcu za siebie wziąć ;) Póki co jestem strasznie ambitny i napalony na to całe ćwiczenie - od początku tygodnia zaczełem dietę i w miarę staram się jej przestrzegać, zwykly chlebek zastąpiony razowym, sporo ryżu, kaszy i [...]

hmmm no popostu chcialbym nabrac rzezby :) zeby pokazaly sie miesnie:) przy okazji spalic troche oponke:) i jestem w stanie kontynuowac diete :) poprostu pytam sie Ciebie bo widze ze sie znacz co brac jakie suplementy...

Za to 14 zł kup sobie kilka paczek gum "kulek" i bedzie git. Szkoda kasy. Lepiej bedzie jak zainwestujesz w diete, lub cos drozszego, a sprawdzonego, z dobrym, a przede wszystkim jawnym skladem.

Nie mam pieniążków na diete, staram się jeść w opór (6 posiłków dziennie), i tego co powinienem jeść, ale wiadomo że coś takiego nie gra roli, więc postanowiłem sobie dodatkowo dostarczyć budulca suplementacją.

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Planuje zaczac cykl od lutego a trwac ma jakies 4-5 miesiecy. Jesli chodzi o diete to ostatnio korzystalem z portalu potreningu.pl i bylem zadowolony. Nie wiem czy to najlepszy wybor. Co do vlcd to ile kalorii powinienem jesc dziennie?

Postaram sie dzisiaj ułożyć jakaś diete i tu wrzucić, do tego treningi codziennie, jaki spalacz polecilibyście na poczatek, dodam że codziennie pije po 5-6 kaw

no calkiem mozliwe, w takim razie to musi byc blad tago goscia, troszke sie przestraszylem bo mialem to kupic dla siostry, ostatnio ostro pakuje ma dobra diete i chciala cos zjesc a ty take zaskoczenie mam nadzieje ze ktos jeszcze potwierdzi opinie kolegi dla ktorego mam prezet

quart mialem diete ale chyba mialem jednak za duze dawki

Jesli masz diete , to bialko tylko do uzupelnienia diety a kreatyna 4 caps po treningu