diete

nie wiem w którym miejscu masz zapotrzebowanie grubo ponad 3 skoro twoje zapotrzebowanie to równe 3. Ułóż diete która ma 3300-3400kcal max. Zmniejsz białko bo ci wątroba pojdzie i wiecej spedzisz czasu na kiblu niz jedzeniu czyli okolo 130-150g białka. Węgle tak samo zmniejszyć do 400

[...] posilków dziennie. Po raz kolejny choćbyś jadł dziennie 400g ryżu i przekroczysz na nim węglowodany to musze cie zaskoczyć - dostaniesz w bęben i to solidnie. Chocbyś robił diete na samych kurczakach i przy zapotrzebowaniu 3tyś bedziesz jadł 5tyś kalorii to też wiekszosc pojdzie w tłuszcz a nie w mięśnie. Równie dobrze z twojej teorii moze [...]

Co Ty za herezje opowiadasz? Czytaj ze zrozumieniem, jak cie nie nauczyli. Z moich postów nie można wywnioskować, twierdzenia żeby jadać to samo w dzień w dzień. Oczywiście, że należy urozmaicać dietę, żeby organizm nie popadł w rutynę. Jedząc codziennie to samo, pominiesz brakujące cenne składniki odżywcze. Istnieje coś takiego jak cheat [...]

Tak. Stosowałem dietę, którą ustalił mi trener na siłowni. Lecz siłownie zamknięto, ja zaczynam chodzić na nową i wolę poradzić się Was. Ogólnie jest mi ciężko zrzucić nadmiar jak pisałem, ale ciężka praca i dobry spalacz mam nadzieję dadzą rade.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete i rozpisz diete ;-)

Robiłeś podstawowe badania ? Może warto byłoby się przebadać? Poza tym, masz inne jakieś dolegliwości? Wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i przykładową dietę, inaczej ciężko wróżyć z fusów.

to jest pol kg krety:P moj blad vitaminy tez mam olimpu ale zapomnialem napisac:P diete mam

watpie ze masz diete, wiec kup gain bolic 6000 4kg na podbicie kalorii, stosuj raz dziennie po 100g (w dt po treningu, w dnt kiedy chcesz tylko nie na noc) do tego kreatyna - jesli wolisz w kapsach to wez olimp mega caps 300k lub jesli wolisz w proszku to vitalmax 500g zielona olimp dawkowanie: dt: 4k rano przed sniadaniem 4k po treningu dnt: 4k [...]

to teraz sie na podstawie zdjec uklada diety na forum, o ja cie ale osiagnelismy poziom czy tak trudno przeczytac jak sie oblicza swoj bilans kcal i pod to podpiac diete takajaka Cie interesuje, ja nie widze zadnego problemu tez kiedys niewiedzialem co jak gdzie czemy po co, poczytalem i juz wiem

Żeby stwierdzić czy nie za dużo, musiałbyś podać swoją dietę. 200g na noc wg mnie nie potrzebne, przed samym snem wystarczy 100g twarogu. Jest to forma białka wolno wchłanialnego. A w dzień zjedzenie serka jak najbardziej tak.

No rzeczywiscie, wczesniej trenowalem SW i jadlem na prawde malo, trzymalem diete na zasadzie glodowki ;d a teraz momentalnie z dnia na dzien wskoczylem na ponad 2500kalorii, przybralem w 2 miechy 11kg (11% bf) i to pewnie dla tego ;d a czy lacze wegle z bialkiem ? No chyba oczywiste ;d moze poza twarogiem przed snem ;d czyli potrzebuje czasu :) [...]

Zobaczę ten dziennik. A wiesz może czy dietetyk ułoży dobrą dietę ? Trochę ryzyko tym bardziej że jestem żółtodziobem ; /.

Ogarnij diete na ujemny bilans, do tego trening siłowy i aeroby,i poleci a przy okazji mieśnia zdefiniujesz (jak masz) Poczytaj podwieszone tematy bo chyba jesteś kompletnie zielony

2 lata stażu, WL 65, MC przysiad poniżej 50kg, pąpa! Weź FBW (traktora np) i diete przede wszystkim ogarnij!

http://potreningu.pl/profil/ Na dole masz "dziennik żywieniowy", klikasz "dodaj wpis" Wypełniasz dietę i klikasz zapisz. Potem klikasz "wygeneruj zrzut" i wrzucasz go tutaj, i wszystko mamy czarno na białym :) Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-01-12 00:53:21 Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-01-12 00:54:04

to chcesz zeby ci pomogli czy zeby ulozyli....przeczytaj posty podwieszone, uluz diete i daj do poprawy. LEnistwu mowimy nie:) P.,

Witam!! wszystkich mam 15,5roku i chciałbym w końcu założyć jakąś diete mój staż treningowy to 2,5miesiąca i chciałbym was prosić o pomoc ,tylko prosilbym o dite do utrzymania!!! heheh bo wiecie jak to jest w tym wieku z tą dietą!!!

No i dokładnie to samo miałem tylko że ja mam diete na fbw ***a a nie efekty a na splicie już 3cm w łapie zrobiłem;)I siła też lepiej idzie na splicie.

skoro trenujesz tak intensywnie czemu kaloryczność przyjmujesz tak niską? Policz zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych i zgodnie z nim ułóż dietę.

Dawkowanie dostosowuje sie do diety. Ogólne schematy sa zawsze..ogólne.Więc musisz podac dietę i wtedy dostaniesz kompetentną odpowiedz..do tego waga,wiek,staż..i jedziemy z rozpiską.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]