diete

[...] bcaa olimp xplode w proszku kreatyna universal Pytanie brzmi jak to dawkować i w jakich porach dnia. trenuje wieczorem ok. 18-19 godz. Tylko nie pisać że dieta itp. gdyż diete mam moj staż też jest dość spory i moge wreście zacząć brać odżywki. Ale do tego głowy nie mam. Tylko nie piszcie że wydałem pieniądze, albo że produkty to syfy. [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum. Cwicze na sprzecie w domu (laweczka, sztanga, hantle, drazek) od 3 miesiecy i robie trening na mase. Mam diete wysokobiałkową i pije gainera 2 razy dziennie (po sniadaniu i po obiedzie/treningu). Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 72kg. Prosze o ocene mojego planu treningowego oraz wszelkie uwagi dotyczace ilosci [...]

[...] około 25kg). Na chwilę obecną mój staż treningowy wynosi ponad rok. Przez cały ten czas trenowałem prawie wyłącznie w domu (czasem też na bieżni) i stosowałem dietę od dietetyka. 3 miesiące temu, gdy moja waga prezentowała się już nie najgorzej, zainteresowały mnie treningi stacyjne/crossfit. Postanowiłem wypróbować je w warunkach domowych. [...]

[...] wyglada) 3. jako zwolennik medycznych suplementow, sklaniam sie do zastosowania medycznej dawki enana. myslalem o 125mg e5d (tylko dla podbicia, nie chce sie podlac, choc diete mam raczej dopieta). i tutaj potrezbuje najmniejszej sensownej dawki. 125mg tak na chlopski rozum powinno podbic dzienne stezenie do ok 30 czyli niewiele powyzej normy. [...]

Witam CHcialbym abyscie ocenili moj nowy plan na mase:) Waze 67 kilo przy 183 cm wzrostu. Jetsem jak widac ektomorfikiem, diete mam, poza tym trenuje sztuki walki. Brzuchy trenuje na treningach sztuk walki i dodatkowo ABS II 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wykorzystaniu drąża stąd pomys na spora ilosc cwiczen na drazku w planie.A Oto planik [...]

witam. jestem typowym endomorfikiem ze złymi nawykami żywieniowymi. Obecnie waże 78 kilo przy 177cm wzrostu i mam 92cm w pasie. Reszta ciała jest również w pokryta wieksza ilością tłuszczu niz by sie chciało. Oczywiście chce zrzucić tłuszcz i zrobić kilka kilo beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na [...]

[...] wiecej treningow tzn. rano silownia, w poludnie trening. Na silownie moge poswiecic jakies 3 dni w tyg nie liczac tych domowych cwiczen pompki brzucki itd. Oczywiscie mam diete. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA [...]

Ułożyłem diete na redukcje. Mam zamiar dośc ostro, i dużo spalić w krótkim czasie oceńcie czy to pomoże. Poniedziałek: Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane, Sok II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka, Ser Gouda, Pomidor. Obiad: Mięso- Kurczak, ryż, pomidor, ogórek Kolacja- To co na 2 śniadanie Wtorek [...]

[...] aerobowych Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, dodatkowo raz w tygodniu mam zajęcia fizyczne z żołnierzami ( chodzę do liceum o profilu wojskowym ). Teraz do potrzebuję diete. Wymyśliłem sobie tak: I Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem lub kanapka z białym serem ( ciemne lub orkiszowe pieczywo ) II Śniadanie - kanapka z żółtym/białym serem [...]

Witam Trenuję od poniedziałku do piątku łącznie 6 treningów. Mianowicie piłka nożna potrzebuję dietę odchudzającą, a dokładniej na spalenie tkanki tłuszczowej, której jakoś mega dużo nie ma ale mimo tego chciałbym się jej pozbyć i zupełnie nie wiem jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

[...] barki+triceps 1Arnoldi 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6.wyciskanie francuskie sztangi lub sztangielki w siadzie Prosilbym o ocene i ewentualne poprawy. PS. Czy taki trening moze pasowac do diete na mase ?

Witam sprawdzenie prosze wrzuce jeszcze kiedys diete na dni nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal [...]

Cześć. Od około miesiąca chodzę na siłownię, zmieniłem trochę nawyki żywieniowe (jest 5kg progresu od 31.12.13). Wyglądam na dzis dzień o tak: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0301/127106_cf1ecf4317c171b4744a6a1f0e0d8685.jpg Na podstawie tego co już wiem ułożyłem sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to 3100 kalorii według kalkulatora, więc [...]

Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]

Witam! Chciałabym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę redukcyjną. Mam za sobą wiele diet, prędzej czy później zakończonych klęską. Chcę teraz schudnąć raz na zawsze, wyrobić sobie zdrowe nawyki, które nie będą dla mnie katorgą. Co mnie do takiej decyzji skłoniło? 15 kilowy balast- to na pewno, wakacje- również, w końcu będę mieć czas na jedzenie [...]

Czy połączenie Slim Max 3 i Body Fire będzie miało lepsze skutki przy intensywnym ćwiczeniu i diecie ? Czy może lepiej brać jeden z nich? + Jaką dietę możecie mi zaproponować, aby nie było głodówki, a żeby miała ta dieta skutki ? I jakie ćwiczenia ? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zlocien_Maruna_Feverfew_i31447_d650x650.png Opis Złocień Maruna Feverfew Dla osób: Z uporczywymi atakami migreny Z nadwrażliwością na bodźce zewnętrzne takie jak światło i hałas Naturalny, bezpieczny środek, który posiada długą tradycje stosowania w walce z napadowymi bólami głowy. Pomaga przezwyciężyć [...]

Witam wszystkich, gdyż jestem tutaj nowy. Post został napisany, gdyż liczę na jakąś pomoc. Zacznę od tego, że wyznaczyłem sobie cele w życiu i dlatego ćwiczę. Moje ćwiczenia nie są przelotne, ani w żadnym wypadku przejściowe. Zamierzam ćwiczyć do końca życia (jeśli Bozia da) A piszę to, żebyście wiedzieli, że warto mi pomóc. Moim celem, [...]

Witam Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy. Chciałbym aby w suplemacji [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : raczej niestosowane ,dbałość o jedzenie jak najmniej przetworzonego pożywienia Witam. Rozpoczynam diete i prosiłbym żeby ktoś mądry rzucił na nią okiem. Moim celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zrzucenie kilku kilogramów. Najwieksze zatłuszczenie w okolicach brzucha [...]