SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta dla osoby aktywnej fizycznie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19
Witam
Trenuję od poniedziałku do piątku łącznie 6 treningów. Mianowicie piłka nożna potrzebuję dietę odchudzającą, a dokładniej na spalenie tkanki tłuszczowej, której jakoś mega dużo nie ma ale mimo tego chciałbym się jej pozbyć i zupełnie nie wiem jak się za to zabrać
Proszę o pomoc pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 181

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 83

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 orientacyjnie

Aktywność w ciągu dnia: szkooła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna

Odżywianie: jem ogólnie bez ograniczeń ale chciałbym to zmienić

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów w klubie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogą być wprowadzone

Stosowane wcześniej diety: nie stosowane
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9667 Napisanych postów 114515 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370401
Nie układamy diet tylko poprawiamy, napisz nam przykładowy Twój jadłospis.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19
Śniadanie około 7:00
to płatki około 0.3l mleka 0,5% a płatki to te czarne kuleczki
II sniedanie około 11:00
kanapka z szynką i sałatą plus jakiś owoc
obiad zależne od tego co w szkole podają a jak w domu jem to kurczak z sałatka pomidor ogorek sałata czasem jakiś ryż
kolacja to płatki z mlekiem tak jak śniadanie w

w między czasie po treningu czasami jakiś jogurt plus owoc
poza tym piję dużo wody około od 3-5 litrów to podstawa czasem i więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
co to ma być? posilki jak dla dzieciaka w wieku przedszkolnym

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19
dla mnie to jest proste do sporządzenia a cały dzień mnie nie ma w domu bo rano trening a jak nie rano to po szkole i wracam o 18-19 do domu to trudno żeby zabrał ze sobą lodówkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2926
To trudno nawet nakierować Cie na zasady zdrowego odżywiania skoro masz takie podejście.. polecam poczytanie linków podwieszonych (wiem że jesteś mądrzejszy ale chodzi mi te linki co są wyżej niż inne i czasem są kolorowe :D Tak jak twoje płatki ).

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór odpowiedniego treningu przy dużej otyłości

Następny temat

posilek przedtreningowy ponad 2 godziny przed treningiem czy da rade?????