diete

Musisz sobie ułożyć dietę Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

nie no diete na + oczywiscie mam, tylko chodzi mi o to zebym przez te aeroby miesni tez nie spalil;) wiec pewnie zdecyduje sie na rowerek i moze basenik czasem:p

Kazda redukcja wiaze sie z utrata masy miesniowej ale nie w takim stponiu ze to zauwazysz jesli masz diete na +, aeroby sa bdb rozwiazaniem na utrate tluszczyku a masa powinna zostac na swoim miejscu.

a następnie oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisz dietę, wrzuć nam do oceny:-)

Nadal nie rozumiesz, bierzesz wg braków, jak brakuje Ci w diecie 20g białka to bierzesz 20g (nie prochu a czystego białka ) Jak brakuje Ci 40g to bierzesz 40. Na opakowaniu masz napisane ile białka jest w prochy na 100g.] Już Ci nikt tego prościej nie wytłumaczy. Crzz , My tak gadu gadu, a dietę to w ogóle masz, czy wierzysz w moc odżywek i tego [...]

Nadal nie rozumiesz, bierzesz wg braków, jak brakuje Ci w diecie 20g białka to bierzesz 20g (nie prochu a czystego białka ) Jak brakuje Ci 40g to bierzesz 40. Na opakowaniu masz napisane ile białka jest w prochy na 100g.] Już Ci nikt tego prościej nie wytłumaczy. Crzz , My tak gadu gadu, a dietę to w ogóle masz, czy wierzysz w moc odżywek i tego [...]

oj joj joj, lepiej zabierz sie za diete bo koksem diety nie zastapisz.

o życiu, rodzinie, o nim samym - fajnie jest znać nie tylko dietę i plan treningowy osób które podziwiamy

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

Ankieta. Od dwóch tygodni dopiero stosujesz dietę? Przecież to podstawa. Czemu low carb w tym wieku? Próbowałeś zwykłej zbilansowanej diety?

Chcesz diete/plan treningowy kup go na potreningu.pl

Wstaw informacje o sobie oraz dietę ,wtedy będzie można się wypowiedzieć

[...] - piszesz posta ze swoim treningiem i dostajesz do niego korekte. dzial "Odzywianie" - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz diete i dajesz ja do oceny. To jest podstawam, jesli w diecie nie uda Ci sie usyskac tyle bialka ile potrzebujesz, albo chcesz sie czyms wspomoc to do dzialu [...]

to dobrze że wraca ale ja chce dobić do takiej wagi jakiej jeszcze nie miałem. To jak rozpisze mi ktoś ten cykl?? Nie chce czekać rok czy dwa specjalnie nakupiłem tyle tematu żeby nabić 30 kg w kilka miesięcy, a też nie mam czasu żeby jesć co 2 godz, bo rzadko w domu bywam. Diete uzupełnie odżywkami, a bilans kalorii zachowam napewno ale i tak [...]

czytaj tematy podwieszone w dzialach i na ich podstawie uloz diete i plan treningowy jak juz to zrobisz to wrzuc do sprawdzenia

j/w znajdziesz wszystko w postach podwieszonych , dopasuj dietę do swoich potrzeb i daj do oceny/poprawy

Tu danone masz rację Różni ludzie różne działanie Znam jednego gościa którego organizm w ogóle nie tolerował kreatyny - od razu wentylowło mu nerki, zamiast przybierać na masie - tracił Ja brałem starego i nowego OLIMPA, Sci teca i Multipowera Cieżko mi jednak jednoznacznie stwierdzić ktora na mnie dzialala najlepiej - różnie miałem przy nich [...]

Czytaj posty ktore dal Ci Quart zrob sobie diete i cwicz A propos jaka masz dzienna aktywnosc fizyczna? Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

eee tam przeciez prawde napisalem... No dobra powiem tak : zainwestuj w diete teraz dobrze ?

Najlepiej pocwic jak najdluzej na sucho i dobra diete trzymaj duzo bialka i weglowodanych gdzies po 2-2,5g tego i tego na kg masy ciala.