[...] pomoże mi ktoś wymyślic produkty , które na ten czas bede mógł jeść. Zazwyczaj brało się zupki vifonu bądź amino + pasztety+konserwy, ale jak wiadomo odkąd się wziąłem za diete nie bardzo wiem czy mi takie produkty przez gardlo teraz przejdą , szczególnie te konserwy . więc pytanie brzmi co moge wziąsc ze sobą co będzie mogło trochę poleżeć i [...]
[...] od dziecka trenowalem lekkoatletyke a pozniej jakies pompeczki brzuszki i drazek. Jestem dosyc "zylasty" nie mam prawie wogole tluszczu i dosyc dobra rzezbe. Oczywicie mam diete mysle calkiem dobra, pomagala mi kolezanka ktora jest na ostatnim roku dietetyki i zywienia no i sa przyrosty. Mialek kilka cyki na mono do tego jakis stack albo [...]
[...] i BCAA. Rano naczczo - kreatyna + deks. + 3 BCAA << to samo przed treningiem i po. W dni bez treningu rano i koło wieczora. Dieta - ostro trzymam. Ogólnie interesuje się dietetyką wiec nie jestem laikiem ;] 6 posiłków dziennie staram się co 3 h. Jajka, ryby, kurczak, ryż , makarony, twarożki, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, jogurt [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: silownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie sport z nasileniem na silownie Odżywianie: diete staram sie trzymac dosc mocno i wlasnie skonczylem cykl na horsepower Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alegria na kurz :P Stan zdrowia: [...]
[...] fajtycznie parenascie bylo wymienionych- ja sam mam tylko such usta i na poczatku mi krew z nosa pare razy leciala i mam podwyzszone trojglicerydy i cholesterol ale to przez diete zbijam Dawka Napisane jest ze trzeba wziasc 120mg na kg czyli biorac dziennie dwie tabletki po 20mg - 8 miesiecy. mozna skrocic do 6 jak nie ma skakania TG i [...]
1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 97 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 10lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz [...]
Cześć. Przeszukałem wiele innych wątków i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na swoje wątpliwości. Dlatego postanowiłem napisać nowy. Od jakiegoś czasu biegam dość intensywnie, aktualnie mam okres przygotowawczy w którym biegam 4 dni w tygodniu a w 3 dni wolne wykonuje ćwiczenia uzupełniające. W okresie bardziej intensywnym będą to 5 dni [...]
Witam.Juz jakis czas zajmowalem sie nabieraniem masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w [...]
[...] tego sam wstydze mialem 165,5 cm wzrostu i 61 kg wagi!! w 2007 czyli teraz mam 173 cm wzrostu i prawie 80 kg.. czyli od 2004 sie zaczelo.. Pomocy moze ktos poradzii jakoms diete zebym troche wychodl w tych czesciach ciala co napisalem powyzej.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie mam [...]
Witam. Słowem wstępu, z racji "zaniedbania się" postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Na początku pragnę przygotować organizm do ćwiczeń czyli trening ogólnorozwojowy. Po nim mam zamiar zacząć trening na masę/siłę. Otrzymałem plan treningowy, którym pragnę się podzielić i prosić o sugestie. Prostowanie nóg w siadzie. Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana codziennie przez pewna firme ktora robi posilki, do tego odzywka w postaci mass attack, kreatyna i collagen na stawy. Chce sprobowac pocisnac [...]
[...] że powienienem najpierw uderzyc w strone odżyweczek-moze i racja ale juz zrobilem inaczej). Moj 1szy cykl to było 20 szotów Propa i 100 tabsow wina. oczywiscie zapodalem diete wysokobialkowa plus odzyweczke bialkowa i bulka. Wszytko sie ruszyło:) po cyklu zrobilem odblok i jem kreatynke glutaminke bialeczko i bulka. Nic nie spadlo a nawet na [...]
[...] zestawic jak by mi ktos ulozyl, tak na pare miesiecy, max jeden kwartał.. hmmm no i ogolnie to nie wiem czy moj plan treningowy jest dobry, rozpisze go, jezeli chodzi o diete to jest taka, to nie wpiedralam zadnych syfow, z rana obficie, zazwyczaj musli z mlekiem takie z biedry bo dobre, hmm jakies otreby, platki owsiane, ogolnie tak [...]
Witam .... Mam do was pytanie odnośnie diety którą rozpoczołem żeby schudnąć. A mianowicie co sądzicie na temat jedzenie jednego i tego samego dania codziennie kilka razy np. pierś z kurczaka, ryż, warzywa i powiedzmy że ten posiłek jem sześć razy dziennie. Porcje mam zróżnicowane zależnie który jest to posiłek w ciągu dnia, czyli do południa [...]
Hej, Potrzebuję pomocy, a dokładniej, żebyście pomogli mi z ułożeniem diety na spalenie tkanki tłuszczowej. Na początek, moje wymiary: wzrost - 182 cm waga - 93kg wiek - 24 lata To, co poniżej wklejam, dostałem od trenera u którego kupiłem dietę jakiś czas temu. Efekty były dość słabe, po miesiącu spadł 1kg. Czy coś zmieniać? Macie jakieś fajne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytań odnośnie samej siłowni oraz progresjii,z góry mówię diętę trzymam sumiennie. 1.Jak to możliwe,że wg kalkulatora potreningu mając zapotrzebowanie 4016kcal (do utrzymania wagi 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? [...]
[...] raz w tygodniu, ale zupelnie nie mam pomyslu co w jakich ilosciach robic, czytalem poradniki, ale mimo wszystko wiekszosc z gory zaklada ze bede wiecej chodzil i bede mial diete. Glownie uwage chce zwracac na gorne czesci ciala, bo nogi mam dobrze rozwiniete poniewaz uprawiam kupe sportow. Chce tez duzo cwiczyc na hantlach w domu. Silownie [...]
Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]
Witam, dzisiaj zaczynam dietę redukcyjną, wyliczyłem że zapotrzebowanie na na kcal dla mnie to 2600 aby utrzymać wagę. Zamierzam zejść na początku do ok 2000 kcal i co jakiś czas zmniejszać aby nie było efektu jo jo. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pompki,drążek,brzuszki,biegam) Proszę o ocenę mojej diety Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, chleb razowy z [...]
