diete

Aha zapomniałem o ankiecie. 1 .WIEK:17 2 .WAGA:69 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:nie mierzyłem -Klata:nie mierzyłem -Udo:nie mierzyłem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:z 8 miechów będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:massacra,creatine maga caps 1250,nitro II,creatine maga caps,gain bolic 6000,ostrowia [...]

130 zł -starczy na 1.5 kg białka. Dozbieraj do 500 zł to będzie można myśleć (nie licząc kasy na dietę)

Poradzicie mi cos jak pogodzic jakos diete, wprowadzic i polaczyc z gainerem, bo na prawde mam baaardzo malo czasu wolnego nawet na przygotowanie posilku?

Ułóż najpierw tą dietę - później daj do sprawdzenia (dział ODŻYWIANIE), rozpisz kiedy nie będziesz mógł jeść i jakich posiłków. W jakich porach dnia ćwiczysz... chyba tylko wtedy będziemy mogli się jakoś konkretniej wypowiedzieć.

to nie trening dobiera sie pod suplementy - a suple pod trening i dietę pamietaj ze to czy przytyjesz czy schudniesz - zalezec bedzie gl od diety

Acha, rozumiem, diete mam ale scisle sie nie trzymam. Zajme sie bardziej dietą no jezeli mowisz dodam porcje bialka... a mniej a z kreta poczekam. A bialko najlepiej kiedy brac i w jakich porcjach.

Jak ułożysz dietę to dopiero zacznij myslec o kreatynie.

Wydzielanie hormonu wzrostu maleje wraz z wiekiem, więc uważam, że "nastolatki", które zaczynają przygodę z kulturystyką, z powodzeniem mogą ćwiczyć na sucho. Pilnując oczywiście diety, która jest obowiązkowa A kiedy dochodzi do stagnacji, należy dokłądnie przeanalizlować dotychczasową dietę, plan treningowy, czas na regenerację, bo [...]

Po co HMB? Kreta powinno sie brac wtedy jak opanujesz technike na siłowni, bedziesz miał dograna diete a mimo tego bedzie zastuj. Dla jednego 4-6 msc dla drugiego rok. Szczerze Ci powiem wziołes sie za to od dupy strony. Suple odłuz i odwiedz dział trening dla poczatkujacych i odzywianie. Link od kolegi wyzej tez poczytaj. Zdr

Aby wykorzystać te 10-20% efektywności w treningach z suplementów, musisz mieć jakieś podstawy, dietę, nawet jak jesteś w nie tragicznej formie fizycznej, to twoje mięśnie są nie wyćwiczone, pierw trzeba je trochę obudzić, złapać trochę techniki w treningach, a dopiero potem mogą przynieść jakieś efekty. Wzrost mięśni od 0 do jakichkolwiek jest [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz mialem miesieczna "przerwe" czyli wpierdzielalem co chcialem no to teraz czas na diete redukcyjna;-) Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Pytanie jak do tej pory jadła - może jej brakować ww jak dasz za dużo białka i tłuszczy. Myśle ze 1g tłuszczu starczy - a białka tak ok 100 g żeby wyszło. Ile wazy teraz? I może lepiej żeby była świadomi co i jak i dlaczego - rzadko się długo trzyma taka dietę która ktoś rozpisał i niewiadomo dlaczego....

widze, że diety brak... a to błąd... bo jak bedziesz miał dobrą diete to suplementy nie potrzebne. Jeżeli chodzi o siłe to trening typowo siłowy..Poszukaj :) I radze popracować nad resztą wyników, bo np. barków za silnych nie masz, a one też biorą udział w wyciskaniu na płaskiej.

Zrób sobie dobry trening siłowy. Dopnij diete na ostatni guzik. A później pomyśl o innym wspomaganiu typu kreatyna. Pzdr JTW

1krok ULOZ DIETE 2krok TRENING TYPOWO SILOWY NP 5X5 3krok WROC DO DZIALU W CELU DOBRANIA SUPLEMENTACJI

100gram tego badziewia dziennie w siebie ładujesz, naprawdę bez sensu, natomiast verymax jak dopiero zaczynasz ułóż diete i przy twojej niewielkiej masie wystarczy dobry gainer po treningu - to białko za tą cenę stanowczo odradzam- nie znaczy to, że mam cos do firmy jest teraz whey protein peaka i bardzo sobie chwalę - skład tego białka naprawdę [...]

najpierw dieta potem trening a na koncu suplementacja. Tak wiem o tym stosuje dietę oraz systematyczne trening oraz interwał po treningu

sorry ale sezonowcom nie mam ochoty za bardzo pomagac dawki bierz zeby uzupelnic diete (ktorej nie masz) w skladniki odzywce ktorych nie mozesz dostarczyc z pozywienia

jeśli dietę miałbym ok i tylko podbijać kcal to gdzies na 2 mies?

juz Ci napisali koledzy w pierwszych postach do czego 'sluzy' odzywka typu gainer podaj tą swoją diete, bo po pytaniach jakie zadajesz smiem twierdzic, iz faktycznie jej nie masz lub myslisz, ze masz ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-15 13:46:00