diete

hmm 2,2g/kg to nie za duzo ja chce diete na mase a nie na rzeźbe, sam nie wiem czy to nie za duzo

moim zdaniem najmniej pol roku... ja cwicze prawie rok i jeszcze nie bralem :) co polecam?? DIETE L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 27 poczytaj jeszcze chlopie xD Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-31 13:04:23

na razie uloz sobie odpowiednia diete bo to podstawa .. miesiac to zdecydowanie za malo aby wprowadzac jakiekolwiek suplementy poniewaz progres i tak powinien byc dosc duzy .. ewentualnie gainer jako uzupelnienie diety .. pozdro

wiec kolego zapraszamy do działu odżywianie układaj diete i masuj z masa pojdzie siła... pozdrawiam i rośnij wielki

dzięki za tą dygresję bo ja to zielony jestem :D kumple mi poradzili gainera żeby na początek od razu kreatyny nie brać :) czyli np jeśli miałbym super dietę to wtedy np mógłbym brać tego gainerka tylko po treningu ale że takiej diety nie mam to muszę go brać adekwatnie do braków kalorycznych :) dzięki giecik :D

Nie podales zadnych informacji na swoj temat. Wypelnij ankiete. Skad mamy wiedziec czy poprawisz...nie wiemy czy wazysz 100kg czy 50kg....nic o tobie nie wiadomo. A efekty beda jesli bedziesz trzymac odpowiednia diete i przylozysz sie do treningu.

no tak macie racje nie te forum:/ sorki za kłopot, w tym sęk ze dopiero planuje ułożyc sobie diete mam o tym jakies małe pojecie aczkolwiek wolę siegnąc rady specjalistów bo czuje na tym etapie ze bez odpowiedniej diety już zbyt wiele nie zdziałam:)

wklej diete, zobaczymy czy jest uboga i czy wpc ci potrzebne

to wiec masz diete albo nie ?? ogolnie kreatyne z gainera mozesz doliczyc do dziennej dawki

[...] uzupełnia braki białka w diecie a gainer braki weglowodanów witamin a także białka(niektóre gainery(np gainer 2 vitalmaxa) zawierają sporo białka) obie odżywki przy dobrze ułożonej diecie są całkowicie zbędne do kreatyny dokup tauryne omege-3 i zma pozostałe fundusze zainwestuj w prawidłową diete więcej informacji w dziale odżywianie pozdr.

Ilość wysiłku jaka będzie odpowiednia myślę że zależy w dużym stopniu od Twojego odżywiania. Czym lepsza dieta tym możesz więcej trenować, jednak jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to nie zawsze więcej znaczy lepiej. Musisz zdać sobie sprawę że tak na prawdę w walce o szczupłą sylwetkę najważniejszą rolę odgrywa twoja dieta, nie musi być to przejście [...]

trzymaj diete w miare dopieta, duzo witamin minerałow ( z diety jak najwiecej oczywiscie ), i czekaj - bez pospiechu

Jezeli nie masz kasy to wez ostrowie, naprawde sa teraz duzo lepsze bialka w nieco wiekszej cenie niz ostrowia, a z kreatynki moze byc creapure edit. wolal bym zainwestowac w dobra diete Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-27 22:52:04

dobra diete ? co proponujesz ? mogl bys to mi jakos rozpisac?

poczytaj o tym troche http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html proponuje obliczyc zapotrzebwoanie kcal,dodkonac rozkładu na BTW i ulozyc diete z ujemnym bilanesem kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:03:08

Nikt ci diety nie ułozy: Przeczytaj to http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Ulóz własną diete, a tu sie ja oceni sprawdzi i poprawi Pozdrawiam.

j/w http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html zapoznaj się z tym artykułem,ułóż diete tak jak będziesz potrafił najlepiej a potem daj do oceny ps. diety nie ma,stażu też,ale 3k carbo juz jest Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 18:24:04

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

Możesz ćwiczyć co powiedział lekarz Ułóż trening FBW i dietę poczytaj podwieszone tam wszystko znajdziesz ;-) daj pełną ankietę

[...] czy jestes ekto czy endo czyli czy masz skłonności do odkładania sie tłuszczu :) policz w kalkulatorach dostepnych w internecie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i oprzyj diete na weglowodanach złożonych ( ciemny makaron, ryz brązowy itp) białkach zwierzecych czyli np. piers kurczaka, indyk, wołowinka i rybki wszelakie :) do tego możesz dodac [...]