diete

ok rozumiem. jutro może będę mieć przygotowaną dietę przez znajomego brata więc ją podam jeśli nie to postaram się wymyślić coś sam. A jak często powinienem chodzić na basen ewentualnie siłownie ?

Dietę układałeś sam? Od treningu, masz osobny dział. Wieprzowinę i jajka można spożywać, z szynki nic nie ma.

Ale krótko mówiąc nie są to produkty na dobrą dietę

snadanie: 22gB 81gW 17gT KONIECZNIE PORCJA BIAŁKA LUB OKOŁO 50G GEJNERA ZA MAŁO BIAŁKKA JAK NA SNIADANIE drugi posiłek: 16 gB 70gW 11gT ZDECYDOWANIE ZBYT MAŁO BIAŁKA PROPONUJE 50G GEJNERA LUB UZUPEŁNIC BIAŁKIEM SERWATKI KOLEGO JUZ PO TYCH 2 POSIŁKACH WIDAC ZE MASZ O WIELE ZA MAŁO BIAŁKA W DIECIE ALBO ZWIKSZYSZ ILOSC PRODUKTÓW W DIECIE ALBO [...]

[...] gdy wrocisz do domu to znow chcesz pic odzywki?Po silce najlepsza opcja to cyc z kury,rybka i ryz,kasza...A na noc jak nie masz ochoty zjesc czasem twarogu badz tunczyka czy innej "nocnej"potrawy to kup odpowiednia odzywke na noc i pij w zastepstwie.Masz w ogole ulozona diete? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-07 19:31:39

nie bierz dextro a tak wogole masz diete, ze chcesz pakowac w siebie gainera i krete

poczytaj, sam ułóż dietę, daj do sprawdzenia. nikt za Ciebie tego nie zrobi!!

czyli dietę w skali od 1/6 na ile oceniasz ? :D czytałem różne posty i sam ją ułożyłem .

siema w sumie to bez różnicy czy mono czy jabłczan ja jadłem na przemian i nie odczuwam jakiejś widocznej różnicy a proch czy kapsy to indywidualna sprawa nie ma znaczenia :) dorzuć diete i ciężki trening starczy :)

najpierw zacznijmy od makro, pozniej jakosciowo sie dogra. za malo kalorii i bialka, daj minimum te 160g bialka zwierzecego. co do kalorii, delma, kielbasa niestety nie sa dobrymy, wartosciowymi produktami zywieniowymi Mógł byś mi napisać dietę na 1 dzień tak jak powinna wyglądać ??

Poprawiłem dietę i co teraz o niej sądzicie ?? http://images.tinypic.pl/i/00583/tjmmifqmvynn.png

Ile masz lat? Cm3 pół dawki rano 40 minut przed treningiem i odrazu po w nietreningowe dni koło połudia 1 dawkę(albo pół nie ma większej różnicy) bcaa tylko w dni treningowe 40 minyt przed i od razy po po 8 gram hard mass po treningu możesz też zjeść tak z 50-70g a do tego musisz mieć solidną dietę a efekty będą nawet dobre

za malo kalorii. sprobuj w dziale "odzywianie" obliczyc zapotrz kcal i ulozyc diete. i poczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

[...] to i odzywki nic nie dadza*. Nic nie zastapi normalnego zarcia. Wazysz tylko 71kg wiec przy dobrym ułożeniu diety napewno nie bedziesz potrzebowal suplementow. Poczytaj podwieszone tematu z dzialo odzywianie, uloz diete, zaloz temat z prosba o sprawdzenie, jedz, cwicz, spij i rosnij. *przynajmniej nie tak jak powinny PS. ehhh zaczyna sie...

Dodam, ze dietę mam, uzupełniam odżywką białkową. Dodatkowo biorę aminokwasy.

Trening zawsze będzie dawał jakiś efekt. Nie każdy jest zainteresowany pełnym zaangażowaniem zarówno w trening jak i dietę, więc wystarczy czasem tylko wprowadzić kilka zasad żywieniowych, żeby poprawić swoje efekty.

Trochę poczytałem i zmieniłem dietę czy teraz jest odpowiednia? Zważyłem się rano było 87kg Więc zrobiłem 87x 24 = 2,088 2,088 x 1,3 = 2,7144 takie zapotrzebowanie Nie wiem czy te posiłki nie są za bardzo odległe od siebie? Chodzi mi o to czy może jeść częściej ? I rozłożyć te posiłki trochę w bliższych godzinach od siebie? Będę zmieniał pomidora, [...]

diete se uloz a nie ze kupisz magiczne białko po ktorym będą magiczne mięśnie

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]

Pod moim wpisem wejdź w 1 link "wszystko na temat odchudzania dla początkujących" i masz tam na prawdę wszystko, czego ci potrzeba. :) Potem ktoś się tobą zajmie, jak ułożysz dietę, trening itp. bo ja spadam do pracy. Powodzenia!