diete

hmm.. chyba moze to tez byc wina ze nie jem zadnych warzyw, ani owoców... diete mam dobrze ułozoną

za mało tłuszczy, jak zjechałeś tyle węglami , to dość dużo zeszło kcal. Podbij troche tłuszcze, są sycące ;P. Nie możesz powiedziec, że masz dobrze ułożoną diete jak warzyw nie jesz. Tymbardziej na redukcji gdzie więcej białka z założenia jest. Ja na masie chodze głodny ;P i co ? :D

mam diete i skończ te zbedne p******enie . po prostu w tamtym roku mono dzialalo na mnie do pewnego czasu i teraz tez zalezy czy bedzie moc do 11 czy 12 czekam na inne opinie. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-04-08 14:43:32

jaki masz staz?? czy masz diete?? podaj takze stopien zatluszczenia

tylko pamiętaj o jednym zę odżywki to uzupełnienie diety najpierw mozę podaj jeszce diete co i jak :)

Dokup gainera MCT, olej MCT oraz jak cos to carbo i popraw diete bo wydaje sie malo kaloryczna reszte zostaw. Dokup jeszcze jakis zestaw witamin i mineralow i styknie. Nie potrzebnie brales sie za kreatyne odrazu - nawet jak bys chcial ja brac znowu to, zeby dzialala dosyc wyraznie to trzeba odczekac ok. 3-4 miesiace od momentu zakonczenia jej [...]

dodal bym do plecow martwy ciag 3-4 serie po 10 8 6 6 no i dokoncz juz te kreatyne skoro zaczales ale szkoda ze tak szybko w nastepnej kolejnosc kup gainera czy bialko i nimi uzupelniaj diete ktora na 1 rzut oka wydaje sie slabo zbilansowana

tam nie ma diety :( no mzoę ten tuńczyk na koniec dnia :) ale tak to słabo tą diete widze jedz więcdej posiłków 5 nawet 6 posiłkó dziennie żeby sie nie otłusiść to no nie napychaj sie przy jednym posiłku tylko jedx regularnie co dwie trzy godziny co do trneninngu to przeleciałem go sobie i wygląda dobrze możesz pomyśleć teraz o hmb .. to co [...]

[...] kurczaka jakims innym miesem jesli nie masz mozliwosci zjedzenia akurat kurczaka 5 posilek tunczyk z wody 100 gram +ciemne pieczywo 60 gram +twarog 100 gram mozesz wprowadzic diete soldierra oraz moja- mozesz jesc wedlug takiego zarysu na zmiane- raz moim planem raz soldierra mozesz takze polaczyc obie diety -wszystko wedle wlasnego upodobania

ja mam diete i wspomagam sie suplami:) wiec chce narazie sama metke

Podstawowe pytanie : Masz diete i dobrze rozpisany trening ??

to nie tak że masz nie brać pod żadnym pozoem supli teraz ... he he no nie wyśrubuj dietę - to ważne abyś mógł poznać reakcje swojego ciała; bo jak inaczej ujawnisz braki ? a na braki odrzyweczki - np gainer / bulk czy inne cudeńka fakt na kretkę ciut za szybko - najpierw sie rozkręć

dobra dieta to podstawa sukcesu takze moim zdaniem powinienes ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac troche masy miesniowej, jezeli nie to uloz ja na bilansie 0 wliczajac oczywiscie spalone kcal na treningach. Zdr. Znajdziesz wszystko w postach podwiesoznych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:16:29

dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :]

i powinienem mieć diete redukcyjną?

Dzięki :D aa dietę mniej więcej trzymam ale mam carbo i po co ma się marnować ;] L-glutamina tego chyba nie będę brał ale też mam ;] iii jakie radzicie biało dobre a nie drogę i żeby trochę kg na nim nabrać :)

80g dziennie? to co Ty jesz? 100g ryżu, 100g makaronu, jedna piers z kurczaka, 4 jajka i pól kostki (150g) twarogu - i masz 100g bialka... wrzuc tu diete bo chyba cos zle liczysz

W tym rzecz że ja mam cienko dietę :/ I teraz ma mi ułożyć znajomy z siłowni bo mi to kiepsko idzie Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-10-15 17:27:24

mogę Ci napisac: wez dymatize elite whey, albo trec ultimate protein, ale jesli chcesz uzywac odzywki bialkowej jako podstawowego zrodla bialka - to sukcesu Ci nie wrózę ułoż najpierw diete - adopiero potem zabieraj sie za odzywki i suplementy, chyba, że interesuja Cię jedynie chwilowe efekty

Ok dzięki chyba zamiast wydać kasę na białko zainwestuję w dietę :D Abonament mi się skończył tak to bym ci przyznał soga i dzięki Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-10-15 17:57:00