diete

ale nie chodzi mi o diete w tym przypadku. Jak bedziesz żarł to i tak urosniesz ale nie w tym sensie. Chodzi mi co pomoglo wam uksztalotowac lepiej sylwetke w kwesti ktorej chodzi o mase

Nie, nie jest to normalne. :-) zweryfikuj swoja diete i trening.

na początek przestudiuj tematy podwieszone. czytasz układasz plan i dietę wrzucasz a ktoś zawsze Ci poprawi. A i atlas ćwiczeń jako lektura na noc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pora wziąć się za dietę, a nie za spalacze :-P

A zeby byly efekty to uloz sobie dobra diete i trening.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz wszystko, więc do roboty, układaj dietę i ktoś oceni

zacznij porzadnie jesc policz zapotrzebowanie kcal,uluz diete stworz 5-6posilkow i daj pod nasza ocene masz tu linka wszystko jest tu opisane http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

diete se uloz i sie jej trzymaj .. prochy same z iebie nie dadza Ci dobrego efektu.. heh... kreatyna rozumiem monohydrat... chociazby z SFD ... proch ekonomiczniejszy ... wklej ankiete dzialu.. jest na czerwono w tematach podwieszonych

mam diete , tylko nie mam ćwiczeń co zobacze w necie to zrobie . Trzeba mi jakieś co naprawde dają . Widze ze się odsłania.

okej, mozesz wkleic tutaj ta swoja diete? i dobrze by bylo zebys 'pokazal' tez brzuch

Pytasz o efekty, czy o samą dietę? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Skoro masz dietę to gainer Ci nie potrzebny.

Niestety koledzy maja racje. Lepiej zainwestowac w dobra diete, trening i aeroby.

daj cala diete

1. http://www.sfd.pl/temat189030/ - to link gdzie opisalem swoaja diete na mase... 2. aerobow raczej nie wykonuje mi juz nawet nie chodzi o "kaloryfer" ale o to, aby przez cwiczenie brzucha nie tracil masy:) pzdr

jesli masz dobrą diete na mase , nie wykonujesz areobów to niemasz sie co martwic ze spadnie ci masa przy cwiczeniu brzucha

Wszystko zależy od twojej diety, bo odżywki to uzupełnienie diety, więc jak masz dobrze dopracowaną dietę to nie potrzeba Ci odżywek jak masz braki w diecie to uzupełniasz je odpowiednią odżywką.

redukuje tłuszczyk .. i chce przybrać w mięśnie a jednocześnie tłuszcz spalać i chce się dowiedzieć ile trzeba gram białka , węgli i tłuszczu . bo dfzsiaj sb kupilem wagę żywieniową i biorę się za diete .. soorki za byki jak ktoś się dopatrzy

Masz diete na rzeźbę Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka 160g 26/2/0 chleb graham 100g 8/2/44 warzywa gotowane na parze( [...]

Próbuje ułożyć diete tak :)