diete

Siema Sprawa wygląda tak. Borykam się od wielu lat z nadwagą, jednak ostatnio postanowiłem coś wreszcie z tym zrobić. Od początku czerwca przeszedłem na dietę po wizycie u dietetyka i muszę się pochwalić że są efekty. Mam 28 lat, 180cm i ważyłem jeszcze 1.5 miesiąca temu 98kg. Mam zejść do 80kg jako plan docelowy. Obecnie schudłem 10kg. Dziś rano [...]

Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]

[...] juz produkowac hormonu.Lekarz ten twierdzi, że jak pobiore lek te 1,5 miesiąca to nic nie powinno się stać i jak obniży mi poziom to odstawic moge bez problemu... Na róznych forach czytam wypowiedzi dziewczyn które obnizyly wyzszy poziom tsh bez leków i już zgłupialam..Jaką diete zalecacie? /SFD/2017/1/13/44c977cdef8d4b438195262d826cbcbf.jpg

[...] powtorzenie) wychodze na dwor ,aktywnie spedzam czas jezdzac rowerem, czasami zjem jedna pizze ale to bardzo sporadycznie. A teraz przedstawie wam moj plan treningowy jak i diete Start: -rozgrzewka -wycisakanie na klatke piersiowa 10x po 4 razy z krotkimi przerwami ( ciezar ktory sie znajduje to 20kg) -pompki 15x po 4 razy -Drążek 10 razy nad [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Rodebert. Bawię się w ten sport około 5 lat, 3 rok bardziej na poważnie. Właśnie jestem w okresie robienia życiówki. Poniżej kilka fot z obecnej formy i film z ostatniego pozowania. Dietę i trening rozpiszę niedługo, choć teraz jedno i drugie dość szybko się zmienia. [...]

[...] min. ?? No i prosil bym kogos o rozpisanie odblokowania ( clomid + Tamox) Mam jeszcze Arimidex jednak zastanawiam sie czy dodac czy zostawic na inna okazje Jesli chodzi o diete to wlasnie koncze ukladanie dodam ze bede wspomagal sie suplami takimi jak : HMB, L-Carnityna, CLA , Chrom , Thermo Line, L-Glutamina, Cynk .. co jeszcze mozna by dodac [...]

Witam wszystkich, którzy zdecydowali się na przeczytanie tej historii... Opowiem wam historię Dordelusa - ludka z krainy Ektomorfium... Dordelus ma 22 lata, waży 60 kg przy wzroście 176cm. Jest ektomorfikiem ( chuda szyja, wąskie/chude kości, duża przemiana materii ). W wieku nastu lat Dordelus notorycznie stosował ćwiczenia domatora ( pompki, [...]

Witam, próbuje ułozyć diete na mase i oto co zdołałem wykombinować. Mam 20 lat 62 kg 175cm ektomorfik ( chociaz jak obzerałem sie kiedys to potrafiłem przytyć z 6kg, więc aż tak oporny na tycie nie jestem ). Jak juz wczesniej pisalem moj cel to masa miesniowa.Mój staż na siłke to ok poł roku, ale bez wiekszego planu i diety. Z obliczeń [...]

[...] na miesiac rosnie mu jakis 1do 2 w lapie oczywiscie cwiczy na sucho to znaczy (bez sterydów)wiadomo tam jakas kreatynka czy cos innego pytalem sie go czy stosuje jakas diete powiedzial ze nic takiego nie stosuje . Mianowicie chialbym sie dowiedziec co moze byc przyczyna tego ze od kilku miesiecy stoje w miejscu . Teraz mam nowy plan [...]

[...] kiedy mialem osttanie nogi zwiekszylem wlasnie cwiczenia o jedna serie na nogi i czulem je, tylko moze to wplyw tez ma, ze podnislem troche ciezary np ostatnia seria w przysiadzie po 110kg=4 seria a wczesniej bylo 100kg=3seria no i jak Panowie co myslicie? uprzedze co niektorych bo czesto te pytania padaja diete mam;) za rady sogi dzieki wielkie

Siemka, temat dotyczy mojego ojca i na wstepie bardzo proszę o pomoc i nie *******enie o tym ze tylko lekarz moze to i tamto stwierdzic (o "wykonawcach" tego zawodu mam zdanię ze w większości to s****ysyny a mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup [...]

[...] na ławce leżąc): Witam . Nie wiem do końca czy robić mase czy redukcję ponieważ troche tłuszczyku osadziło mi się na brzuchu,no, ale ocencie ewentualnie poprawcie moją diete na masę . Jestem początkujący w tych sprawach dlatego prosze o wyrozumiałość panowie i panie :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal . W diecie wyszło mi ok . [...]

Mam zamiar przejść płynnie z treningu typowo masowego, na trening masowy z elementami siły. W związku z tym wymyśliłem poniższy plan. Kilka rzeczy jest mocno nietypowych. Na przykład martwy ciąg na początku treningu. Mam nadzieję że to dopuszczalne? Po prostu, gdy wykonuję ciągi na koniec ćwiczeń nie mam już pary. Kolejna rzecz to ćwiczenie [...]

Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]

[...] wam przedstawic moj trening jaki ulozylem dzisiaj na Mase i chcialem zapytac czy jest dobry co sie w nim nie zgadza i o porady jak rozbudowac mase miesniową . Posiadam diete co prawda nie jest Znakomita ale lepsze to niz nic . Tak wiec prosze o porady . I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - 4 serie [...]

[...] czasie treningu pic zamiast wody niegazowanej wode przegotowana ale zimna?? Czy w ogole z tego treningu cos bedzie?? Czy trenuje na marne?? I oczywiscie jaka mi proponujecie diete?? Tylko, zeby nie byla za duzo kosztowna, bo na nadmiar pieniedzy nie narzekam. Mam nadzieje, ze odpowiecie mi na te wszystkie pytania, i poprawicie moj trening tak [...]

Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]

Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]

Witam Wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam forum i nie zauważyłem żeby był omawiany taki temat. Planuje zrobić cykl 30dniowy na DAA, ale naczytałem się mnóstwo o efektach ubocznych takich m.in. jak podbicie poziomu estrogenu czy prolaktyny. Zamiast kombinować z witaminą b6, niepokalankiem zdecydowałem się dołączyć do DAA ERASE PRO. ERASE PRO [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:20 3 .WAGA:90 4.WZROST:192 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]