bieganie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://s23.postimg.org/lbl08r28r/biceps.jpg http://s23.postimg.org/5c2cp766z/Klata_brzuch.jpg http://s23.postimg.org/rqk15f8yj/Nogi.jpg http://s23.postimg.org/72gscxycb/Plecy.jpg Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne [...]

Da, ale zdecydowałem się na trenowanie kalenistyki 5dni w tygodniu + bieganie 15minutowe przed kazdym treningiem oraz plywaniem raz w tygodniu, w takim wypadku 2500kalorii w tygodniu chyba bedzie enough co :) ?

Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]

Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]

[...] wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość albo dynamikę ciosu w najważniejsze tematy działu uderzane masz kilka artykułów na ten temat. MMA Czy ja wiem boks to jest boks [...]

MCtoshkin, rozumiem, że chodzi Ci o bieganie? Jeśli tak, to najpierw sprobuj biegac stałym tempem (trucht), jesli juz bedzie dawal rade biec te, powiedzmy 30 minut możesz dać biegowe intrerwaly np. 15 sekund sprintu, 45 sekund truchty, potem 30 sek sprintu, 30sek truchtu i tak dalej...

Dodaj jeszcze że bieganie na długie dystanse mają zły wpływ na stawy kolanowe u kobiet - jeżeli więc zależy ci na jakiejś ciekawej formie aerobów która będzie alternatywą dla biegania to polecam rowerek - to bardziej angażuje też mięśnie pośladkowe , choć moją ulubioną maszyną na której zawsze polegałem są suche wiosełka - oprócz nóg pracują także [...]

[...] do psychologa i leczysz sie na silna depresje- czyli bierzesz "mocniejsze" medykamenty? Leczenie chemiczne depresji mozna poszerzyc o rozne formy ruchu (joga, bieganie, basen itp.), muzykoterapie, swiatloterapie (foto?), dieta itd. No i oczywiscie probe rozwiazania przyczyn (o ile nie sa ta "genetyczne" sprawy, tylko np. [...]

[...] Głównie biegowa. Dopiero później drążek, pompki na poręczach i zwykłe oraz brzuch. Nie typowy trening kulturystyczny na mase, ale obwodowo. Nie nastawiaj się na bieganie X kilometrów dziennie, ale najważniejsze REGULARNIE i różnorodnie. Patrz na czas, a nie na dystans. Biegaj w różnym terenie, różnym tempem. To zaprocentuje [...]

[...] FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a na powtórzenia trenuj siłkę.Delikatnie możesz zwiękaszać progres poprzez zwiękaszanie oporu zewnętrznego.Tak trenuj aby [...]

[...] słabych stawów bez strat w masie czyli rozumiem, że to tylko kwestia jeszcze większego bilansu na + ? edit. HIIT to trening interwałowy. myślicie że jak zaczynam regularne bieganie, to nada się na początek? czy lepiej wprowadzić go po np. miesiącu/dwóch biegania długodystansowego (5/10km) ? Zmieniony przez - korczan w dniu 2010-04-03 19:44:34

[...] w każdym razie świetnie obrazuje całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie żeby znowu nie obciążać stawu kolanowego, te do których linki podałem zdają się być fajne pod tym kątem, podobnie jak twoje [...]

Jeśli zaczynasz, to oczywiście FBW, najlepiej obwodowy (ACT). Do tego jakieś bieganie lub inne aeroby. W połączeniu z mniejszą ilością kalorii niż zwykle napewno zrzucisz niepotrzebny fat.

Mógłbyś mi coś ułożyć sensownego? Redukcję zaczynalem od 2200 w styczniu. Styczeń, luty,marzec bez siłowni tylko bieganie po 60km w miesiącu. Z 83kg zszedłem w czerwcu na 67. Później odpuściłem i waga urosla do 76. I od września chodze na siłkę i już waga poszła w dół. We wrześniu jadlem 2200,w październiku 2000,w listopadzie 1700

Trenuje oczywiście np: pompki, brzuszki, bieganie itd., jutro wybieram się do sklepu kupić sobie dwie hantle 5-10 kg nie wiem jeszcze i tu pytanie do was, nie wiecie ile one mogą kosztować, w przeciętnym sportowym sklepie?

bede wrzucac ale nie wiem gdzie , interesuje mnie bieganie z obciazeniem na kostkach , i przysiady z obciazeniem

[...] po drugie suple wybij sobie z głowy po trzecie przestań robić to g**** a6w po czwarte jak chcesz to spalić ruszać się zacznij są święta zacznij biegać nie masz kondycji na bieganie zacznij chodzić po prostu RUSZAJ SIĘ po piąte czytaj linki wyżej po szóste wprowadzi w swoje odżywianie zdrowe żarcie a do tego z uciętymi nogami to życzę ci [...]

Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl [...]

[...] posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą w jeden posiłek, wiec tym bardziej warto poświęcić mu nieco więcej uwagi niż odwalać lipę. Chyba, że ten trening to bieganie dla zdrowotności albo lightowa siłka bez nastawienia na jakieś efekty to wtedy dieta jest zbędna. :)

Najlepiej biegaj co 2 dni, ewentualnie zrób sobie plan taki: - bieganie pn, wt, czw, pt - trening fizyczny: wt, sr, pt, sb Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-28 20:29:32