bieganie

Dzięki, SOG poleciał. Nie musiałeś się tak rozpisywać bo mi chodziło tylko o to czy takie bieganie nie zamuli mi nóg, ale chyba wypróbuję sobie te rozpiski :)

odpowiedz na te pytania powyzej, czemu nie cwiczysz tricpesa ? a bieganie nie zaltwi treignu nóg!! z "jezyka' po jakiemu to napsiales wyglada mi na to ze jestes mlody i niedoswiadczony --- plan do d... ale odpwoedz na pytania

oczywiscie niewiele osiagniesz bez aero! ja polecam bieganie dlugodystansowe

na nic. siłownia to podstawa by utrzymać masę mięśniową. 2 razy kickboxing, 3 razy siłownia, po siłowni bcaa i bieganie. zdr.

Bieganie mija sie z celem... poza tym bylo duzo tematow, poszukaj

Jak wyżej Dobra micha i bieganie

1) foty nie mam; typ budowy ciała to chyba endomorfik chociaż się nie zbyt znam 2) 23 lata 3) 98 cm / 193 cm 4) bieganie rekreacyjne, czasami interwały i biegi około 10 km, brak siłowni 5) cel cyklu - celem jest zgubienie wagi oraz poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

Tak . Bieganie a trening siłowy to dwie różne bajki

Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]

zastosuj dietę redukcyjną i uprawiaj aeroby ale nie rwane jak np koszykówka... bieganie jazda na rowerze itp. A tak włąsciwie to zgłoś sie po to do działu odzywianie

[...] przed obiadem rizotto z ryzu i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby trzymac sie do tych 2500 kcal to np. ile posilkow [...]

[...] boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Taki trening mam zamiar stosować w domu 3 razy w tygotniu po roku chodzenia na boks tajski. W domu bym trenował 2 razy w tygotniu, 2 razy w tygotniu w klubie i bieganie 2 razy w tygoniu http://www.sfd.pl/Plan_biegania_pod_k%C4%85tem_walki_w_boksie_tajskim-t299854.html

Część osób poleca bieganie na czczo, a część nie poleca. JA jestem w tej drugiej grupie. A dlaczego? Jak wiemy w nocy działa katabolizm białek i rano trzeba go zatrzymać. Biegając na czczo tylko go pogłębiamy i palimy mięśnie. Rzeczywiście dobrym pomysłem jeśli nie chcesz jeść śniadania jest wypicie odżywki białkowej.

Jeśli chodzi o zgubienie kilogramów to proponuje tobie siłownie, bieganie ,aeroby no i diete oczewiście.

Dokładnie... - Rower stacjonarny, to nieporozumienie. Lepiej gdzieś pojechać na zwykłym. - Tak samo jak bieganie na bieżni elektrycznej. Lepiej pobiegać na powietrzu. - To samo z elektronicznymi stymulatorami mięśni(z telezakupów, itp). Nic nie zastąpi normalnej aktywności(ćwiczeń z obciążnikami lub ciężarem własnym). Może jeszcze ktoś wymyśli [...]

rowerek, pływanie, bieganie, stepper każdy wysiłek tlenowy :)

[...] na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, steper,wiosła),ogranicz słodycze ,fastfoody a efekty będą poczytaj w sdf o 10 zasadach zdrowego żywienia,o treningu aerobowym ,siłowym [...]

Lenistwo sie szerzy... a tak powaznie neich weznie sie za jakis sport troche ruchu powinno pomuc bieganie gimnastyka do tego zestaw jak wyzej wymienil Amentoris

jak mówie, nie jestem znawcą, ale dobrze pływam i na moim przykładzie bieganie Ci pomoże-do pływania trzeba miec duuuużą kondycje , dużo większą niz np do pilki noznej ;) . pozatym dobrze zebys sobie jakis trening siłowy ułożył FBW , ja Ci nie uloze bo nie wiem jak ^ ^ ale poszukaj pewnie bedzie taki trening , jak masz dobrą technike i wmiare [...]

Dlatego wlasnie postanowilem ja kupic. Sesja w czerwcu i okres przed okazal sie jednak hardcorowy ze nie mialem czasu cwiczyc na silowni, jedynie to drazek, bieganie, basen i to byl taki pseudo trening. Dlatego teraz chcialbym nadrobic zaleglosci. I nie pytam sie was jak dawkowac np. białko, bo wiadomo ze nim bede uzupelniac diete, tylko nie wiem [...]