Połowa udzieliła odpowiedzi nie wiedząć jaki ma być cel biegania... LoL . Dwaj przedmówcy jedynie zapytali o cel. kobrys dał dobrą odpowiedź jednak przy punkcie "bieganie by spalić tłuszcz", ja bym jednak coś rano zjadł np. ser biały albo wypił białko WPC lub dużo droższą L-glutaminę. Już kilka osób się ze mną sprzeczało co do jedzenia [...]
A jesli ktos nie jest kulturysta?? to bieganie z rana jest ok?? oczywiscie jesli za cel mamy spalenie tłuszczu i poprawe wydolnosci Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-23 12:11:25
[...] czyli najpierw buduj fundament miesniowy 1.Trening nóg a najwazniejsze w twoim wieku wykonywanie przysadu dzieki temu nauczyc sie trzymac postawe ciała, nogi fundament żadne bieganie żadne rowery nie zrobia tej roboty druga sprawa stabilizatory ciała prostownik grzbietu- miesnie brzucha. to co ułozyłes sie nie nadaje zrób krótki FBW i skup sie na [...]
[...] : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy ( wcześniej ćwiczyłem źle , więc nie biorę pod uwagę ) Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane [...]
Siema mam pytanie trenuje SW Muay Thai i Karate Kyokuschinkay oraz gram w klubie piłkarskim i biegam.Czy jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu SW do tego piłka nożna i bieganie.Moje pytanie jest takie co jest dla mnie neajlepsze na przybranie na wadze i co na szybkaregeneracje bo np mam muay thai 1:30 i potem 30 minut przerwy i 1:30 kyoku,potem jestem [...]
zacznij od 3 kapsow ed np jeden przed bieganie, drugi przed basenem, trzeci po poludniu pozniej mozesz zwieszyc dawke no to dodasz ten jeden kaps obojetnie kiedy
Jordan23. Ty nie potrzebujesz ŻADNYCH odzywek a co do cwiczen to rob cwiczenia nie takie w siłowni tylko np: przysiady, wspiecia na łydkach, bieganie, podskoki itp.
przed bieganiem clenbuterol 8:20 bieganie 9:00 siłownia pół godziny po siłowni białko Vitalmax + Tauryna po tygodniu Vault lub wcześniej gdyby brakowało energi Wieczorami tj o 18 będzie lodowisko 2 razy w tygodniu < nie wiem czy w te dni niezrezygnować z porannego biegania żeby sie nie wykończyć Praca na 1 w nocy. Clen 2 tyg brać 2 tyg przerwy [...]
http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html Plan biegowy - przygotowanie do testów http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html Stary dobry przewodnik po dziale - w "BIEGANIE" sporo przydatnych tematów [...]
mam raczej monodiete ale mi to nie przeszkadza, zmieniam często warzywa na inne do tego dużo wody i zielonej herbaty jeśli chodzi o sport to bieganie najbardziej mi odpowiada i daje efekty, swojego czasu robiłam duuużo cardio ale efekty były krótkotrwałe ale nie żebym była mega biegaczem, po prostu biegam sobie spokojnie i długo [...]
[...] BO MAM ZAKWASY;) Chodzisz na zajęcia w normalnej sekcji a nie jakieś BOKS W CROSSFIT BOKSIE - co to właściwie jest? - więc naturalnym jest, że obciążenie organizmu jest większe i musi się wyrobić tolerancja. Ewentualnie rób 3x boks i ogranicz bieganie i wspinaczkę. Skoro macie ostrą kondycję w klubie to zarzynanie się bieganiem jest zbędne.
Witaj, Jednak wróciłbym na Twoim miejscu do FBW spokojnie dasz radę kwestia przyzwyczajenia. Możesz przecież ograniczyć bieganie ( aerobowe) kosztem sprintów na przykład. Pozdrawiam
A jeśli jest to bieganie wieczorne, typu- idę biegać, przychodzę, padam spać, to można wyrzucić ww i zjeść samo białko szybko+wolno przyswajalne: ser biały+mięcho?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia / Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2100 DNT / 2500 DT (trzymam oczywiście odpowiedni podział na BWT) Przeciwskazania [...]
[...] i ja robilem w nastepujacy sposob: 3x lafaya + 2-3 biegi aeorobowe w tyg; oczywiscie do tego dieta zbilansowana na minusie z bilansem kcal ale skoro masz treningi kb to mysle ze masz tam wycisk, to bym odpuscil bieganie bo sie zajedziesz trening silowy +kb i dieta i napewno zrzucisz sadlo :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-11-21 21:27:20
Dalej planuje trzymać ciągle na poziomie 2400-2500 max plus bieganie itp więc powinno być ok . Dobra spróbuje podbije w 2 tygodnie o te 600 i powinienem już się potem czuć dobrze więc będę podbijał o 100. SOG poleciał
[...] 21 lat: prop + wino pół roku później : prop + npp + wino pół roku później: enan + meta (na oczatku cyklu) + wino (pod koniec cyklu) 8. TRENING: 3 x w tyg. silownia, 3 razy bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 3 miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
na wyskok dobre jest bieganie biegajac codiznienie truchtem przez 15 min rozciagajac sie i robaic skipy powiekszylem wyskok o 15 cm teram mam 65 cm dosieznego jesli masz zdrowe kolana moze eksperymenowac z tak zwanym super dunkiem to podoba duzo daje ale duzo tez mozn astracic
