bieganie

[...] nawet po ustaleniu dnia wolnego MUSZE cos pocwiczyc. aeroby, jakies cw z hantelkami 1,5kg., rozciaganie. z usystematyzowanych - minimum 5x w tyg rower 30-40km lub wymiennie bieganie ~10km. dodatkowo 2x tyg profesjonalnie sport bieganie/zrecznosciowy, na czas wakacji niestety nie ma treningow Odżywianie : jadlospis wyzej Cel : redukcja, z [...]

Mysle, że ciągłe bieganie po to, aby poprawić wyniki w bieganiu niekoniecznie ma sens. Warto tutaj podzieli aktywność w trochę inny sposób. Np. trening siłowy 2 razy w tygodniu, sprinty 1 w tygodniu, bieganie 2 razy w tygodniu. Ja np. swój rekord na 6km ustaliłem robiąc tylko hiit w formie sprintów.

Jeśli chodzi o bieganie chodziło mi po glowie coś takiego. Raz w tygodniu biegiem po lesie aż padnę, drugi trening 200 metrów wolno 100 szybko i tak aż padnę i trzeci trening w tygodniu bieg aż padnę, ale bez przesady. Bieganie oczywiście w dni nie treningowe albo w te dni co biegam po prostu aż padnę pod koniec dorzucić trening z pierwszego [...]

No ja mam taki pomysl zebys nie biegal na czczo bo to bez sensu. Wogole pokutuje wsrod ludzi taki poglad ze bieganie na czczo to jakis heroizm czy cos,ktos kto wstaje rano i idzie biegac to niby jakis prze ch*j. A tak na dobra sprawe po co? Lepiej wstac, spokojnie zjesc i za godzinke isc biegac. Wtedy jestes w stanie z siebie wiecej wycisnac, nie [...]

Cześć! Waga ładnie leci, niech tak sobie spokojnie schodzi. Nie ma co się spinać. Jak wyglada inna aktywność niż siłownia? Jakieś spacery, bieganie, rower? Kroczki? Odnośnie ćwiczeń to trudno coś bez filmików powiedzieć. Raczej RDL z takimi lekkimi hantelkami to trudno dobrze zrobić… Ja tez do niedawna nie podciągając się ani razu - teraz [...]

[...] że kiedy w wieku 17 lat był na siłowni (czyli ponad 20 lat temu), to 30kg to był jego max %-) No ale to wątły chłopak jest, w naszym domu to ja otwieram słoiki, on woli bieganie, więc niech mu będzie. Jutro lub pojutrze będę kombinować z OHP i z ciekawości sprawdzę, czy i ile będę w stanie zrobić 30kg WL. Nagram też wiosłowanie, bo z tym [...]

[...] 8x38kg 8x42kg 8x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x20kg 5x22kg Wczoraj poszło mi tak sobie ale byłam meeeega zmęczona. Dzisiaj postanowiłam odpuścić bieganie, pójdę na spacer z psem, spotkam się z przyjaciółką, może pójdę biegać jutro. Albo i nie %-) ALE w RDL przedramiona się przyzwyczaiły i lekko zdecydowanie nie jest, [...]

[...] Średnio na jeża, bywały lepsze dni, ale niech będzie. Miałam dzisiaj biegać, ale odpuszczam. Jestem tak rozwalona emocjonalnie, że lepszym wyborem będzie kanapa i film, bo bieganie za bardzo mi na ten moment nie idzie, co mnie dzisiaj tylko wkurzy i rozwali na całego. Long story short, mam super pracę, za równe dwa tygodnie kończy mi się obecna [...]

[...] nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po basenie 2x w tygodniu bieganie: 1x na wytrzymalosc czyli nie biegasz stale 6,5 km tylko tyle ile dasz rade i 1x na szybkosc czyli bieganie przeplatane sprintami 1 dzien calkowity odpoczynek [...]

[...] u Szydera materiały video :P 24.08 zaczalem przerwe, dziś tj 07.09 wznawiam treningi wieczornym boksem, po takiej przerwie aż mnie nosi, nieważne czy to siłownia, boks, mma, bieganie czy cokolwiek innego, jestem głodny wysiłku jak juz nie pamietam kiedy bylem ostatnio troche sie przedluzyla ta przerwa (trwala 14dni) Przemyślałem sobię sprawę [...]

[...] bieganiu (np napój izotoniczny - jest słodzony i ma niezbędne składniki które wczesniej wypociłeś) Godzine do dwóch po biegu posiłek. - tak jak kulturyści - oni pakernia, Ty bieganie Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? Wzrost nie ma tu znaczenia, chodziło mi o to że przy takim wzroście jesli jeszcze bedziesz chudł to [...]

[...] (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje?? Dieta: po prostu jedz zdrowo z węgli polecam kasze szczególnie gryczaną, ryż [...]

Zły dział kolego, ale ci odpowiem. Takie bieganie po 3km jest zdrowe, ale nie pomoże ci w niczym co chcesz osiągnąć. Zapewne grasz w piłkę i stąd twoje 'problemy'. Proponuję ułożyć sobie najpierw trening na samą wytrzymałość i technikę z piłką, a potem zaczniesz coś zmieniąć. Trening musisz mieć dwa razy w tyg., gdzie będziesz biegał i jeden dzień [...]

[...] chciał biegać bez przerwy. Dajmy na to, że 30 min. PLAN PUMY to dokładnie wyjaśnia i na jego podstawie możesz ułożyć swój własny, albo się do niego dostosować ( http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ). Polecam stronę www.bieganie.pl Do biegania dołóż rowerek, są wakacje to basen ;] i skakanka ( ona poprawia dużo cech fizycznych [...]

[...] plus ćwiczenia na przeszkodach i 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Jeden trening w domu, reszta na siłowni. Do tego dojdą ćwiczenia wzmacniające na nogi w domu w dni z bieganiem. Bieganie 4-5x w tygodniu wg planu (2 treningi lekkie, 1 długi, 1 lub 2 mocne). W planie mam uwzględnione ćwiczenia "rehabilitacyjne", mające wzmocnić mięsień [...]

[...] DRAŻKA WYCIĄGU GÓR. 4X10 3A. UNOSZENIE BOKIEM 3X10 3B. FACE PULL 3X12 4A. UNOSZENIE ZZA SIEBIE 3X8 4B. MODLITEWNIK 3X10 AEROBY Planuję dorzucić na razie 2xweek, będzie to bieganie/basen/HIIT. W zależności od ilości czasu i miejsca w którym będę przebywał. /SFD/2019/1/6/eedc27a9862b48c1a02d28123d8cada2.jpg Tutaj było dużo przemyśleń, [...]

Jak tylko mam okazję, to lubię robić treningi przed południem. Szczególnie bieganie w terenie, bo po ciemku w terenie z czołówką to dla mnie żadna przyjemność, a po mieście nie lubię. Po wieczornych treningach nie mogę spać ;-)

[...] Pro Dziś nie czułam pobudzenia, w sumie wcale nie czułam tego Redoxa. Najfajniejszy jest ten brak odbijania. Sprawdzę jeszcze jak Redox wpływa na inne treningi, szczególnie bieganie (wykres tętna) i pewnie zwiększe dawkę do 2 kaps. Ps. Fałdomierz dołączony do Redoxa okazał się świetnym urządzeniem wielofunkcyjnym %-) Mały wczoraj dorwał [...]

[...] się zastanawiam, jak do pracy dojadę. I znowu będzie trzeba auto odśnieżać. RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo [...]

RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą [...]