bieganie

[...] czyli ok. 3000 kcal. a następnie je trochę podwyższyć. Chcę to robić stopniowo. Po skończeniu redukcji, przez 2 tyg dieta ~2600 kcal. Następne 2 tyg. ok. 3000. Po kolejnych 2 tyg już lekko ponad, czyli ok. 3400 kcal. Trenuję 3x w tyg. a w dni wolne lekko orbitrek lub bieganie. Jestem raczej ekto. Koledzy dietetycy, czy dobrze kombinuję?

[...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

Posiłek I -jajecznica z 2 jajek(smażona na oliwie, teraz na małej ilości masła) -płatki owsiane/kukurydziane średnia miska z 250ml mleka Posiłek II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na [...]

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -sałata [...]

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]

bieganie po sklepach tez moze byc?

na kolanko uważaj Ale bieganie dla mnie czasem warte bólu. Choć po plaży nigdy nie biegałam! Ja w ogóle na urlopy nie jeżdżę - chyba że liczyć wycieczki do Polski do rodziców albo wyjazdy na konferencje. Ale w te wakacje będzie kilka weekendów pod namiotem a w sierpniu zwiedzanie Waszyngtonu. Browna się naczytałam i teraz mam kręćka...

bieganie boso po plaży jest fajne, jak plaża jest płaska tam gdzie fale ja obmywają A w tym roku to chyba gdzieś w góry rowerowo będzie, ale to sie zobaczy bo krucho z kasą jest...

Nie odważyłem się Zresztą to miało być bieganie a nie siłówka

Potrzebuje porady W przyszlym tygodniu jestesmy zaproszenia na przyjecie urodzinowe mojego synka w restauracji... nalesnikowej Serwuja tam nalesniki wszelakiej masci, na slodko, miesno, wege itede itepe... I co ja mam zrobic, zebys sie wymigac od takiego czitowania? A moze zaczitowac, ale zrobic sobie bieganie 2x dziennie przez tydzien?

Dzisiaj pierwsza wypiska z treningu Z silownii wyszlem caly zalany potem i nie mialem na nic sil strasznie meczace jest takie bieganie miedzy przyrzadami 1. Poszło lekko jeszcze rezerwa jest na poprzednim cyklu zakladalem 70kg. 2. Tutaj tez lekko napisalem liczbe sztabek ale jedna sztabka chyba rowna sie 1kg. 3.Tutaj tez ciezary zanizone wiec [...]

turbo_01 Ja Massa polecam. Waga, obwody i sila do gory poszly. Jedyna wada to ciagle bieganie miedzy przyrzadami

grani wyluzuj spoko...nikt tu nie chce źle dla ciebie ale HIT nie jest dobrym rozwiązaniem...normalne bieganie było by lepsze..

Polaco_92 Wiem, wiem. Ja sie zgadzam z wami ze hiit nie bedzie dobry dla mnie. A dlaczego zwykle bieganie bedzie lepsze?

A może by tak.. Kolagen + betakaroten (30mg dziennie) + wit E (50mg dziennie) + basen (raz na jakiś czas) + bieganie (ilość wg gustu) + siłownia (!!) naprawde sporo tłuszczy omega 3 i 6 + zimne prysznice + ? Ja bym zrobił w ten sposób.. i większość robie.. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]

bieganie jest super! biegalam w ub roku jak chcialam sie zaczac wiecej ruszac i nic lepszego po ilus godzinach roboty przed kompem nie ma!

Kolo mnie jest duzy park, poszlam raz czy dwa pobiegac... Moge biegac jak reszta meduz, ale ja bym wolala tak sie nauczyc biegac interwaly, bo moje bieganie z pezyspieszeniem to smiech na sali %-)

już jestem, małż nakarmiony i kawa gotowa :-D mi się kondycja poprawiła jak 4 tygodnie temu musiałam 30min aero aże na orbim bym zwariowała to wyszło bieganie %-)

Bunia właśnie tysz poszukuję tanich leginsów do kolan, coby mieć na siłkę, spinning i bieganie ze 3-4 pary bo drażni mnei codzienne pranie już.....

Nie wiem.. ale było tłuste i pieczone %-) Wyglądało jak karkówka i szaszłyka z łopatki wieprzowej. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-14 22:02:46 Ja nie mam problemu z apetytem po treningu... jaki by nie był (bieganie, siłowy, callanetics) i tak bym zeżarła konia z kopytami ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-14 22:04:27