bieganie

Dzis lekki trening nog, jestem dzis zmeczony, wiec nie robilem nic konkretnego, nogi z workiem bulgarskim: przysiady 2x30 powt, wykroki 1x20, wspiecia 1x40. Jutro planuje bieganie w crossie jak pogoda dopisze. Zmienilem tez mono na cm3

Dzisiaj bieganie: 10 min trucht+ 8 interwałów(2min szybko + 4 wolno), a na koniec trening uzupełniający: unoszenie kolan w zwisie, przenoszenie talerza 5kg siedząc, podpór na łokciach

Dziś pobiegałem trochę rano, wiele przerw, jeżdżenia metrem, więc nie miałem ochoty co trochę włączać i wyłączać apki i biegałem bez niej, byłem dziś odwiedzić kilka miejsc i bieganie było fajną i szybszą formą niż chodzenie. Ostatnio sprawdza się u mnie powiedzenie Forresta- "zawsze jak gdzieś szedłem to biegłem". Jeden z dzisiejszych widoków :-) [...]

Wczoraj pierwsze bieganie od dłuższego czasu - 40min. Zostały mi jeszcze po 3 zastrzyki Nivalin 5 i Milgamma. Powoli przechodzi. Dziś tylko trening core. Zamówiłem też nowe buty - pegasusy 31 takie jak Marcin wcześniej polecał. Moim zdaniem ta kontuzja to moja wina, bo te buty są już zjechane maksymalnie, ale mądry Polak po szkodzie. Kilka par [...]

DZIEN 60 DIETA zjedzone wszystko w 100% totalnie bez soli. myslalem ze kurczaka z ryżem niewcisne w siebie. uratowały mnie warzywa;) TRENING Dzien aerobowy. Kocham bieganie. tetno max 160;) jest swietna pogoda tylko ze troche duszno. wypociłem z siebie chyba ze 2 litry:P:P lało sie ze mnie strasznie. ale po bieganiu czuje sie taki odprezony i [...]

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy [...]

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D Witam kolegę w moim dzienniku. Pływać nie umiem, rower mi zayebali a biegać nie mam gdzie bo pełno psów bez łańcuchów po parafii lata. Ale dzięki za poradę ;-)

Dobra, my się jeszcze nie znamy, ale zrób tak, pływanie 3.8, rower 180, bieganie 42 - w takie dni możesz jeść do woli :-D Witam kolegę w moim dzienniku. Pływać nie umiem, rower mi zayebali a biegać nie mam gdzie bo pełno psów bez łańcuchów po parafii lata. Ale dzięki za poradę ;-) a POGON TO !!!! toz to ZARAZA pierwszej JAKOSCI !!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Niedziela : DNT Bieganie : Dystans : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już [...]

Czwartek : Klatka, Barki Duże partie : Klatka : Wycisk płasko - 2x 52kg ( może więcej ) max Wycisk skos - 2x 52kg max Pompki - 2x max Rozpiętki - 2x 7,5kg max Klatka zrobiona bez żadnej przerwy. Barki : Unoszenie hantli do przodu - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w bok - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 2x 10 7,5 kg Barki w [...]

zakladajac ze wygra mario - co wtedy powiecie (masa24) na jego temat? ze sie znowu udalo? o sprinterach tez mowilo sie ze wysocy nie maja szans na dobre bieganie, przyszedl Bold i pokazal wszystkim w jak ciemnej dupie sa ze swoimi teoriami a ne byl to pierwszy i nie ostatni przypadek kiedy sportowiec nagle zniszczyl wszystkie teorie i szacunki [...]

Odradzam bieganie ! Za ciezki jestes chlopie. Ciezko mi, to mowic, bo sam jestem zwolennikiem biegow, HIITu, interwalow itd, ale przy tej wadze kzywde sobie zrobisz. Orbitrek, to dobre wyjscie, bo malo obciaza stawy. Marsze i basen oraz silownia powinny stac sie stalym 'punktem programu' w najblizszych miesiacach. No i bedzie dobrze !

oj dobra pogadaj z nią moze zmieni zdanie, ale i tak zmieniam cel na bieganie, to mi sie podoba

[...] Mianowicie podczas sylwestrowych wygłupów, doznałem małej kontuzji. Zwichnięcie w stawie śródręczno-palcowym prawej ręki, miałem nieźle powyginanego palucha%-) Oczywiście tajski na razie odpada, siłownia też niespecjalnie, zostaje bieganie. Za jakieś 2 tygodnie (mam nadzieje że krócej) wróce do normalnych treningów. Dozobaczenia niebawem;-)

[...] głową x6 Thrusters x6 dzieńdobry x6 podciąganie sztangi w opadzie x6 obwód bez odkładania sztangi, przerwy między nimi 1:40min - 2min krótki ale ciężki trening wieczorem bieganie 10km truchtu miska Trzeba troche dołożyć do piecyka. Myśle nad serem mascarpone w 100g 47.0g tłuszczu 5.7g białka %-) teraz tylko jakoś wpasować go do posiłków [...]

Witam Dziś miało być bieganie, lecz odwiedziłem znajomego. Ma on troche sprzętu, i zrobiliśmy kompleks -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x6 -wyciskanie sztangi za głowy x6 -thrusters x6 -dzień dobry x6 -podciąganie sztangi w opadzie x6 waga sztangi 27kg, poszło 6 obwodów CFnewbie dodatkowe 25 osób na siłowni, to faktycznie kiepska sprawa. U [...]

[...] przeprowadzonych badaniach, okazało się że moje bóle to nic innego jak stres i zmęczenie. Troche wypocząłem i teraz wracam do treningów. Jeśli chodzi o jedzenie wracam na bardziej zbilansowaną diete, brakowało mi tych węgli. Dziś bieganie, niestety na bieżni 60min wyszło ok 11km Teraz tylko jeszcze w pełni wykurować ręke i można jechać na 100%;-)

[...] doszedłem do 60kg 15x skok przez przeszkodę 20x pompki z oderwaniem rąk 15x skoki, kolana do klatki 20x przysiad 15x burpees + brzuch 5 obwodów, przerwa między nimi 1min, czas trwania 1 obwodu 2min - 2.30min Za każdym razem męczy mnie konkretnie. Dziś poranne bieganie ok 9km czas: 43:23 Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-01-30 12:45:45

[...] w ciągu 20 minut +brzuch poszło 9 obwodów, czas ok 23min. Trening sam w sobie niezły, ale pozostał niedosyt. Czułem że można było lepiej. Jeszcze do niego wrócę. Wieczorem bieganie 8km Teraz trochę na inny temat niż trening. Dziś niedziela, dla większości czas odpoczynku, relaksu. W tym zasłużonym lenistwie, warto poświęcić godzinkę na [...]