b

a wedlug mnie to zaczal metke b. wczesnie potem poszly lepsze rzeczy od ruskiego trenra jeszcze an niego cos tam dziala ale zobaczycie za jaksi czas zniknie... tak jak jego forma bo nci jzu nie ebdzie dzialac na niego albo zaczynasz kariere 14-20 cos albo zaczynasz 18i powoli stopniowo sie pniesz p.s aleksy bardzo wysoki zawodnik:D

jabolcokk - uszanuj zdanie innych nawet jak się z nim nie zgadzasz, bo większość Twoich kontr argumentów jest po prostu bez sensu. Nikt nikomu nie zazdrości i żeby wyrazić swoje zdanie nie trzeba mieć 50cm w łapie. To, że jest niski to żadna krytyka tylko fakt. Na masie wygląda to mało estetycznie, z czym pewnie się zgadza większość użytkowników, [...]

Jak na co? Na fotografa-znów będzie niesamowicie wyglądał na zdjęciach. Ja się w zeszłym roku bardzo zawiodłem na Lusakowie-mając w pamięci zdjęcia-nie mogłem go rozpoznać-po prostu ma taka budowę ,jak wiekszość rosyjskich,ukraińskich kulturystów-jest masywny,ogromne rozmiary ale to wszystko jakieś takie opuchnięte [...]

Przede wszystkim, jeśli masz świadomość że jakikolwiek spożywany przez Ciebie produkt przyspiesza tego typu reakcje, to najskuteczniej będzie wyeliminować go ze swojej diety. Sam zauważyłeś, że tak właśnie działa na Ciebie cola. Dlatego nasuwa mi się do głowy oczywiste pytanie - Po jaki "kij" ją pijesz?! Jeśli nie masz problemów z wypróżnianiem, [...]

mnie tez dziwią różne fakty otóż mój braciszek przy niskim wzroście i odziwo wieku 14 lat ma 31,5 cm w bicepsie. ja miałem tyle jakieś 2 lata temu a miałem wtedy 18 lat. już teraz wiem że z niego bedzie byczek i mnie może przerośnie:(( mam nadzieje że mnie niedogoni różnica jest 5 cm ale jak bedzie mu przybywać w takim tepie to w wieku szesnastu [...]

[...] Premium - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html , jest najlepszym składowo produktem tego typu na rynku. O klasę pod kątem składu przebija bardzo popularne pozycje, takie jak np. flexit drink. Wystarczy spojrzeć na skład i go porównać ze sobą. Obydwa produkty mają tą samą gramaturę - 400g i porcję 20g. W [...]

/SFD/2023/9/8/f55225f40b1c4af48468c23123894019.jpg Pierwsze co musisz zrobić to ogarnąć ból barków bo to będzie rzutować na jakość Twoich treningów. Niestety nie da się wykonać ciężkiego treningu z bolącymi barkami bo ten ból zawsze będzie mieć negatywny wpływ. Pierwsze co rzuca mi się w oczy to zdecydowanie do poprawy jest dieta. 2600kcal i [...]

[...] W jednej porcji produktu mamy ponad 12 gram wysokiej jakości kolagenu, aż 1500 mg ważnej siarki organicznej, czyli MSM - substancja działająca przeciwzapalnie oraz wspomagająca produkcję własnego kolagenu, do tego produkt został wzbogacony w ważne dodatki, takie jak: witamina D3, witamina C, [...]

Nie jedzenie kolacji to dobry sposób na zrzucenie wagi, a nie tłuszczu. Jedz do 2godzin przed snem posiłek białkowy+ew.tłuszcz by nie palić mięśni. Zjedz około 2godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek (b/t/ww). Ma być on mniejszy niż posiłek po treningu (który ma być po śniadaniu największy). Po treningu, do 30 minut po zjedz głównie [...]

Cześć! Naprawdę nie jest trudno znaleźć plan treningowy. Jako osoba początkująca powinieneś korzystać z planów FBW (Full Body Workout). Możesz skorzystać z leksykonu treningów dostępnego na sfd pod tym linkiem -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/. Rodzajów tego typu treningu jest mnóstwo, więc na kilkanaście miesięcy powinno Ci [...]

Osoby chcące szybko zbudować masę mięśniową korzystają często z gainerów, aby łatwiej i szybciej dostarczyć nadwyżkę kaloryczną. Są to produkty zawierające około 20% białka na 100 g produktu, a resztę odżywki stanowią węglowodany oparte głównie na hydrolizatach skrobi, maltodekstrynach czy skrobi woskowej - waxy maize. Białko w gainerze powinno [...]

[...] dzielonym, czyli splitem, to w mojej opinii mozesz wejsc na klasyczny podzial PUSH PULL< jak Ci sie nudzi wykonywanie 2 schematów na zmianę, to na spokojnie mozesz wykonac sobie 4 schematy w podziale PUSH A, PULL A, PUSH B, PULL B. i masz bardzo fajna metode do budowania masy:-) szkoda, ze na redukcji nie wykorzystales bardziej zlozonego [...]

a co sądzicie o HI TEC WHEY MASS BUILDER?

Cześć! Żeby zbudować formę w domu przede wszystkim należy zacząć. Jeżeli maksymalnie zrobisz 12 przysiadów to rób serie po 8, gdy nie jesteś w stanie wykonać 1 pompki zacznij robić pompki na kolanach lub oparty o ścianę. Ćwiczenia są nieskończenie skalowalne, czyli możesz je upraszczać do stopnia, który pozwoli Ci je wykonać. Do wznocnienia [...]

Witaj. Z tego co czytam, to masz sporą nadwagę. Ja osobiście jak na kobietę dość duży poziom tkanki mięśniowej, a przy podobnym wzroście ważę 54 kg. Na scenie bikini fitness ważyłam poniżej 50 kg. Sądzę że Twój poziom tkanki mięśniowej prawdopodobnie nie jest wyższy, a to pokazuje jak sporo masz do zrzucenia. Faktycznie Twoim głównym celem [...]

na nogi 3 ćwiczenia trochę sporo jak na fbw w A siady a w B dwugłowe. A drążek, b wiosło

Przed treningiem najlepiej zjeść coś bardzo lekko strawnego. Z wypisanych przez Ciebie opcji wybrałabym jogurt z białkiem kazeinowym + owoc. Dlaczego właśnie kazeina? Liczne badania wykazują, że spożywanie kazeiny przed treningiem zwiększa utlenianie tłuszczów podczas trwania treningu siłowego jak i aerobów. Stosowanie białka serwatkowego [...]

A CO JA WROZKAna pudelku jest cena gdzies bylo w temacie na 1 stronie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-01-08 22:30:44

bede mieszal w 3 ml i 3 iniekcje podskorne w rozne miejsca precelek mam zle wspomnienia jak mi udem szarpalo }:-( przy wbijaniu wiec wole podskornie wystarczy mi stres jak wbijam omke raz w tyg i 1 deke nie lubie iniekcji \-) juz mi przeszly te czasy jak szly 2 strzaly ed lub wiecej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-23 12:12:46

B-50, do podskórnego w ilu ml rozpuszczasz proch? Całość w 1ml ?