b

Czy dobrze wchodzi? Jest pompa, może nie taka jak przy jednym całym treningu przeznaczonym na klatkę, ale jest. No i to uczucie około 3 godzin po treningu gdy czuć jakiś rodzaj zmęczenia mięśniowego, że popracowały. Od sierpnia zakwasy ledziutkie miałem tylko w czwartki po środowym wyciskaniu w skosie. Gdy dotykałem klatki w okolicach obojczyków [...]

Z europejskich samochodzikow, tylko te z Niemiec maja wziecie (o Volvo ciezko juz powiedziec, zeby bylo szwedzkie). Pomijam Jaguara, klasa sama w sobie. Tzn. kupuja je snoby, jakich tutaj nie brakuje. Tak samo jak snobizmem jest kupowanie szwajcarskich zegarkow. W cenie sa japonskie samochody, ale tak samo jest chyba w Polsce. Jednak snobizm jest [...]

JAk chcesz dużo masy do leć do postu qazara i ułoż idealną diete kup sobie wage waż jedź o idealnych porach skonsultuj sie do działu trening pokaż proponowany trening na mase przestrzegaj godzin i buduj mase Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień [...]

Witam Zamet w domu w glowie i na talerzu , powod ??Chore dzieci Starszy ma ospe mlodsza goraczke kaszel i katar wiec wisi na mnie , syn podobnie bo czemu nie?? Wczoraj trening zaliczony ( ucieklam od dzieci ) Dzis w planych trzymac sie diety choc z dzieckiem na reku gotowac to tak jak pisac jedna reka ( co wlasnei robie) Papu na dzis I Owsianka [...]

...może i mysl jest niezla lecz wykonanie tego- jak w opisie- napewno nie jest zachęcajace, kltke mozna tym sposobem raczej doprowadzic do przetrenowania a inne grupy treniowac w sposób nieodpowiedni- patrz barki w przeddzien przed klatką; co moze też skutkowac tym samym. popieram więc Jodełko, na b. krotkoi okres mozna podobne rzeczy robić; ale [...]

przede wszystkim zmień formę wypowiedzi ... bo daleko takim stylem nie zajedziesz wykazalśmy. Jodełko wskazał b. dobry przykład. ja opisalem to podobnie, nie dając jednak takowego każdy mówi Ci, ze ma ten plan uchybienia, Ty nadal swoje, może i super działa na Ciebie- co nie jest wielkim miernikiem wobec potencjalnych tysiecy ktorzy mogliby byc [...]

wciąż za mało opisałeś swpją sytuację, nie wypelniłes tez ankiety na co b. zwracamy uwagę- a u podstaw tego leży chęć jak najprecyzyjnego doradzania, bo chyba o to chodzi; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Klatka + barki Wyc.sztangi skos (30*) 5 x 5 Rampa ( 5 , 5 , 5 3 , 3 ) wyc hantli z supinacja poziom 4s . 10 - 8 S+S A wyc.sciskajacy 3s - 12 - 10 Płaska B rozpietka 3s - 12 - 10 barki Wycisk hantli 4s 12 - 10 Podciąganie sztangi wzdłuż Ciała 3 s 12 - 10 Mds unoszenie bokiem / w opadzie / przodem 10-8 Wtorek Plecy + kaptury MC sumo Rampa 5 x 5 [...]

januszzzz ok na priv jak mozesz to napisz mi od kogo masz ta suste b jestem ciekaw czy od tej samej osoby bierzemy Nikt z znawcow niema ochoty sie wypowiedziec na temat tych zdjec i czy ta susta z bialym paskiem jest ok?Nikt poza 2 osobami z forum jej niemial

Chodzi o to że Chelsea mogło przed jak i po meczu z Barcą 1 jak i 2-gim(mieli definitywnie przegraną lige)grać rezerwami=świeżsi byli fizyczne i psychicznie przy tym poziomie i ilości meczy najmniejszy detal jest b.ważny.Zresztą o rywala jakim jest Real czy Barca ciężko w PL

Grupa B dla Realu, a z madrycką ekipą będzie rywalizować Juve, Galata i Kopenhaga, czyli awans do dalszej fazy raczej będzie, o zwycięstwo w grupie może być trudniej %-)

Tak, sprowadzony do Castilli. Tak samo były gracz Barcy B Kiko Fermenia (czy jakoś tak %-) ).

Femenía ;-). Dziwie się Realowi że go wziął,bo w Barcelonie B po prostu uznano że jest za cienki (dla tego się go pozbyto,by nie blokował miejsca lepszym),więc raczej to będzie wątpliwe wzmocnienie dla Castilli.

tak tak, dobry pomysł z tym makaronem trzeba umieć kombinować i zamieniać posiłki, bo szybko by Ci zbrzydło, a co do tych b/t/ww, to daj białko na 2,2 tłuszcz 1,5 i reszta ww. Wtedy wyjdzie i będzie git, powo

b. ładnie

ja na ten czas jezeli mialbym kombinowac to ulozylby plan A i plan B i nimi jechal naprzemiennie, wiecej kombinowania raczej narazie jest niepotrzebne. Ale odp jets prosta na Twoje pytanie. Zrob jaki chce trening przez te 2 miesiace, zapisz sile i wymiary i po 2 miesiacach bedziesz wiedzial czy zdal rezultaty. I my z przyjemnoscia poczytamy:)

Kilobb, wnioskując z tego co piszesz miałeś zastój po hst ? dlatego zmodyfikowałeś trening ? czy to było po "podstawowym" hst ? ( ile około robiłeś ćwiczeń ?) Aha, jakie robisz teraz ćwiczenia i jak Ci teraz idzie siła ? upsss .... ciekawski jestem Kris, czy w treningu A i B ustawiłbyś zupełnie odmienne ćwiczenia ? Pozdr.

Małą korekta (mam jakies problemy z edycją poprzedniego posta): Dzień A: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. brzuch Dzień B: 1. przysiad 2. podciaganie na drazku 3. pompki na poreczach 4. wyciskanie siedzac 5.MC 6. brzuch Czy wczesniejsza propozycjia dotyczaca ilosci serii [...]

to teraz ja. 30 min przed treningiem Shocka i...musze powiedziec ze ktos dobral idealna nazwe do tego produktuna ogol kofeina,tauryna itd. dzialaja na mnie tak ze jestem zamulony i mam zamiast wyostrzonej to spowolniana reakcje. to samo mialem z shockiem o tyle tylko ze czulem sie jak nacpany przyznaje, mialem troche wiecej sily, ale niestety [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/s960x960/1960992_10152420115992253_1802343763436303933_o.jpg