b

w sumie mysle nad insą tylko po treningu. dawki 4-10ui, tak o na start zeby sprobowac. oczywiscie saa do tego. ale mam pare moze dziwnych pytan. wiadmo insa - unikanie tłuszczy. jezeli przybije inse po treningu to wiadomo zaraz węgle (własnie lepiej dekstroze w dawce 10g/ui czy carbo ?) a pozniej najlepiej jakies wpi. no i dalej przez te 6 h [...]

[...] w reku co do minuty, wszystko idealnie dopiete. tez slyszalem ze podejscie odnosnie slinu tylko po treningu mija sie z celem, a raczej nie da tak pokaznych rezultatow jak bicie jej 2-3x dziennie. chcialbym sprobowac. odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i chcialem przeskoczyc na mase, pewnie ładnie by [...]

b-50 a jakie dawki biłes do kazdego posiłku

B-50 a po strzale lecial jakis shejk czy tylko posilek pelnowartosciowy ? Co ile biles 2-3h ?

B-50 jak to wyglądało dokładnie? Insa i za godzinę posiłek czy po ok 15 minutach?

[...] na poreczach 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz sztanga lezac 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. [...]

Dokładnie :-)) Znany zad %-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/s720x720/1157543_543379049067633_1698311368_n.png Brzydka kompozycja pośladów i ud wskauje na to, że pani ćwiczy co najwyżej dla przyjemności i jada nie za fajnie. A mimo to... Dupa jak szalupa.

właśnie znalazłam jakieś kardio z Mel b 15 minut głównie opiera sie o podskoki i wymachy powinno starczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f33753a6b224f128dbe59d43f705dbd.png Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-09 20:33:58

[...] - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2s te ćwiczenia nie powinny się znaleść w FBW masz tutaj poprawiony A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli siedząc /lub/unoszenie na boki poręcze teraz powiedz na jakim obecnie pracujesz zakresie powtórzeń ??

ok, bede spisywać rano, bo spisuje wszystko dopiero wieczorem już jak położę dzieci. Rano z czasem jest kiepsko, bo trzeba część wyrzucić do szkoły a drugie przy cycku.. o 10 trening... chyba że teraz spróbuje spisac to co mam zamiar zjeść jutro i oby za bardzo sie nie rozminąć :) trening A 5 serii po 4 fSQ i 2 Push press zaczynałam od ciężaru 25 [...]

I tu moja odpowiedz. Jak mozna zauwazyc Panowie W.i B. pierwsi wybrali taka forme. To oni napisali na swojej stronie i podali w mediach o dyskwalifikacji Jarka i Piotra. Czemu w pierwszej kolejnosci nie zaprosili ich do rozmow zeby wyjasnic sprawe? Zamiast probowac samemu posprzatac swoje podworko, ida na skarge do IFSA. Zachowuja sie jak maly [...]

[...] wpływem środowiska. Zawiera filtr SPF 20. Efekt: cera wygląda młodo, zdrowo, jest wygładzona i rozświetlona. Makijaż promienieje świeżością cały dzień. W moim przypadku bardzo się sprawdza. Dość dobrze kryje, łatwo się rozsmarowywuwje, jest wydajny( buteleczka której koszt to +/- 45 zł starcza mi na ponad 4 miesiące) . Jedyną wadą wg mnie [...]

po kilku tygodniach odezwij sie i sie ulozy plan A i B, skoro napierniczasz tak pompki to gratuluje ;-) ale nie ma problemu.. zawsze mozesz robic pompki z obciazeniem na plecach albo robić nieco trudniejsze dipsy ;-)

Po ile tego wszystkiego gramów mniej więcej się daje, ja zrobiłem tak: Płatki owsiane 50g mleko 400g jaja 60g rodzynki 30g chleb 50g (nie ma pojęcia?kromka ile ma?) masło 10g (j/w) ser twarogowy 100g jablko 100g dynia,pestki 30g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g piers z kurczaka 100g makaron 100g jogurt 200g twarog 200g rodzynki 30g [...]

Oczywiscie jest mozliwe doskonalenie sylwetki, bez wiekszego wysilku fizycznego. Rower rekreacyjnie i basen w zupelnosci wystarcza, jesli jestes ograniczony przez schorzenie serca. Dieta! Uloz ja odpowiednio z podzialem kcal/b/t/w i wrzuc do oceny. Nie ucinaj od razu bardzo weglowodanow. Daj sobie czas. Poza tym, waga 72kg-to niewiele przy takim [...]

Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. najwiekszy genetyczny mutant jaki widzialem mial 38 w lapie na dobrym miesniu przed wybraniem sie na silke, 42 w lapie mial po 3 miechach cwiczen, dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro [...]

Tak sie składa że w moim mieście widziałem zawodników Bjj i raczej zawodnicy nawet o wysokim poziomie wyszkolenia nie imają się czołowym zapaśnikom. b.

A pozatym porozmawiajmy na ten temat z pozycji zawodnika profesjonalnego trenującego zapasy 2razy dziennie 6razy w tygodniu a nie Bjj raz dziennie 3razy w tygodniu Jestem zawodowcem jadącym na olimpiade i uważam biorądz pod uwagę Bjj że przy tak ciężkiej pracy żaden tam zawodnik tej dyscypliny nie ima sie zapaśnikowi. b.

Jestem z Warszawy i znam przedstawiciela Bjj w tym mieście jest moim kolegą i jeszcze nie walczyłem z nim na poważnie ale czuje i nawet jestem przekonany że jego bjj w niczym by mu nie pomogło.Tak sie składa że to moi koledzy w Poznaniu trenują Bjj i znam ich poziom wyszkolenia w obydwóch dyscyplinach nie prezentuja możliwości zawodników o [...]

Zacznijmy od tego czy piszemy o zapasach jako sporcie wyczynowym i Bjj jako dyscyplina sportowa czy wersje w wykonaniu ulicznym czy UFC ? b.