b

Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź;) Co do wady postawy- mam zdiagnozowane skrzywienie kręgosłupa. Technice przyjrzę się dokłaniej, może faktycznie gdzieś robię błędy. Kilka razy po ćwiczeniach (zwłaszcza przysiadach) czułam, że lewa noga i lewy pośladek są bardziej "zmęczone", choć starałam się robić wszystko b. dokładnie i powoli. Acha, [...]

b. ładne prostowniki, ale na fotki imo troche za wczesnie

No witam chłopaki Widzę że zbiera się mocna ekipka, gites Skoro mowa o wspomonkach Patriot, to Chorwacja i "Kornati" robi wrażenie. Nie wiem czy widziałeś, jest tam też taka pionowa wyspa...coś jak maczuga wystaje z wody na dobre 10-15 pięter (jakieś 30m pod wodą nie sprawdziłem bo ściana schodziła b.głeboko. Ja doszedłem z kumplem na [...]

Tak szczerze, to nie znam ich osobiście, tylko przez net (nautilus) i tel (Nautica). Więc poziomu szkoleni nie jestem w stanie sprawdzić musisz zasiegnąć języka na miejscu najlepiej w weekend na Zakrzówku, masz w miescie bardzo ładny akwen. Ja jeszcze tam nie nurkowałem ale znam kilka opisów. Sprzęt ABC, tu nie masz racji, nie kupuj płetw [...]

[...] motorówki, spotkałem też polaka Tadeusz (ksywa spławik)który się tam zadomowił niedaleko Ajacio , prowadzi szkołe nurkową ma swój sprzęt i jest sympatyczny ma tez dobry kontakt z włscicielem hotelu (dobre ceny). Zeby u niego nurkowac nie potrzeba żadnych papierów, kurs można zrobic u niego. Teoria tylko ta potrzebna kładzie nacisk na [...]

Znalazlem fajne centrum nurkowe, ktore b. dobrze szkoli i maja dosc niskie ceny. Jak ktos by chcial namiary to piszcie na e-mail. Ja zrobilem sobie DiveMastera u nich. Pozdrawiam.

Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]

[...] A) Nogi: Prostowanie nóg w leżeniu na ławce poziomej (na maszynie) 2s /ok Uginanie nóg w leżeniu 2s /ok Plecy: "Martwy ciąg" na prostych nogach 2s / klasyczny, bo na prostych nogach angazuje dwuglowe dosc mocna ktore Ty juz wystarczajaco przetrnujesz na uginaniu nog Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s /ok Klatka [...]

[...] eufemizm stosowany na oznaczanie huśtawki stanów: "mięśnie pełne mocy" "zakwasy zrzucające z największych nawet klam", to ma częściową rację. Częściową, bo oczywiście prawdziwa istota zjawiska jest znacznie bardziej skomplikowana. Nie będziemy się oczywiście wdawać w szczegółowe dywagacje, bo w końcu Góry to nie podręcznik [...]

Jedynym ćwiczeniem na wzrost, o którym słyszałem jest wiszenie na drążku. Tu jest coś na ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 www.b-ballin.mokotow.prv.pl

[...] okregu mozliwosci glosowania na NOP, wiec zdecydowanie zaglosuje na LPR. A tych co glosuja na PO i LiD, chce uswiadomic ze w przypadku ich dojsca do wladzy NASZA POLSKA ! beda zadzic J.E.B.A.N.E ZYDO-KOMUCHY ! ktorych wladza we wczesniejszych latach, kiedy to byli przy wladzy wiadomo do czego doprowadzila ! MIEJSCE LEWICY JEST NA SZUBIENICY !

To tak dni treningowe to poniedziałekA, środaB i piątekA. + weider, żeby był kaloryfer. Poniedziałek plan A Nogi Przysiady bez ciężaru 4 serie po 15 Martwy ciąg na porstych nogach ze sztangielkami 3 serie po 8 BICEPS/TRICEPS=ŁAPA Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 8 razy Uginanie ramion ze sztangielkami 6 serii po 12 Wyciskanie francuskie 5 [...]

Brak zmian? niezrozumialy, ale to chyba tylko Smuda rozumie. Sleba druga polowa to chyba narastajace zmeczebnie Polaków, Grecy jakby wiecej sił zachowali, no i przynajmniej ich trener jakies roszady stosował... za to w drugim meczu Ruscy mnie zaskoczyli. Sądzilem ze kto by z tej grupy ie wyszedl to i tak polegnie szybko z jakąś ekipą z grupy B,a [...]

Ruskich mimo wszystko dalej niz 1/4 nie widze, ale zobaczymy jeszcze co zaprezentuje jutro grupa B

ME jak się wszyscy spodziewali będzie Jose Aldo vs. Frankie Edgar imo Edgar przez decyzje :-D Jest niemożliwy do skończenia! rakhu/B-REAL zmieńcie datę w nazwie tematu na 2 lutego, bo to jest data UFC 156 żeby się ludziom nie myliło :-D

Edgar-DEC, Reem-TKO(2R), Evans-DEC, Maia-SUB(2R), Silva-TKO(1R), McCall (DEC), Tibau (DEC) u Frankiego boje się tylko o leg kicki Aldo, Frankie ma genialny boks, prace stóp, cardio, zapasy, szczękę, serce do walki - imo pokrzyżuje plany Aldo, który chce pas BW i LW %-) No, ale Aldo to rewelacyjny striker, szybki i zwinny jak kot, świetne TDD - [...]

tak sobie teraz myślę jak Pezao to do parteru będzie chciał przenieść imo nie ma ch**a.. W stójce też oklep, no szukać klinczu nie ma innej możliwości chyba i uważać na kolana.. tj OBELX napisał stylistycznie Reemowi Stopa leży, bo jest wolny i ja się sądzę żeby go obalił aBigfoot będąc z góry każdy wie, że wtedy Reem mógłby mieć przesrane, bo gnp [...]

http://www.youtube.com/watch?v=b-S5XM_j-eU&feature=player_embedded Frankie najwyraźniej nie zważał na kategorie już w szkole, jak nie mógł startować w turniejach 133 to polazł do 141.... Kibicuję Aldo, i myślę że wygra, ale Edgar zawsze robi coś niesamowitego.

1350kcal? Niska kaloryczność diety bardzo mało tłuszczów to na pewno nie pomoże w osiągnięciu Twojego celu. Co do suplementów podnoszących poziom testosteronu należy podchodzić do tego z przymrużeniem oka... na pewno coś z DAA w składzie do tego spore ilości cynku i witamin z grupy B. Resweratrol rzekomo się sprawdza w tej materii, ma on pełnić [...]

Daj wiosłowanie na maszynie do B a ściąganie linki wyciągu górnego do C, podciąganie sztangi zmień na hantle. W sumie w zupełności wystarczyłyby dwa treningi.