b

Ja powiem jak to wygląda z mojej strony - nie studiowałem George'a tak jak Cezi, itd., ale takie różne spostrzeżenia mam. Nie wystarczy mieć "wrodzonego gena" - trzeba talenta szlifować. George na pewno miał wrodzoną krzepę i kapitalny talent, instynkt do walki - co jednak nie znaczy że nie orientował się w swoich mocnych stronach i nad nimi nie [...]

ja wiem czy durne... skoro cały świat bokserski nawet nie raczy się zapytac Georga i nikt go na trenera nie prosi, Moore też nie miał takiego wzięcia jak np. Eddie Futch.. może i wielki trener ale dlaczego lepszy? Nie obrażaj się bo nie masz o co.. ja po prostu twierdze, że te twoje teorie są b. mocno przesadzone.. wiele osób trenuje [...]

[...] wyżej i mam pewien plan treningowy na cały tydzien, jest tylko jeden minus że niestety niektóre cwiczenia moga przeszkadzac sasiadom jak i rodzinie. A więc plan napisałem sobie biorąc kilka filmików z słynnego portalu YouTube o to jak on wygląda: - Poniedziałek "Pompki Wojskowe" KLIK - Wtorek "Robienie 6-paka" KLIK - Środa "Cardio" Tu wprowadź [...]

Jak już od jakiegoś czasu lecisz na jednym zestawie treningowym to jak dla mnie logicznym następstwem jest dołożenie drugiego zestawu treningowego. Wówczas układasz sobie zestawy A i B w każdym robisz sobie około 5 ćwiczeń tak aby trening nie zajmował Ci dłużej niż godzinę . Wydaje mi się, że zajmuje Ci dość sporo czasu rozgrzewka biegowa. To [...]

Lee73, ten film o ktorym wspominales, to w nim Gene LeBell mowil ze jesli Bruce jest ojcem MMA to on jest dziadkiem, i to w tym filmie Dana White w samych superlatywach i z szacunkiem wypowiada sie na temat B.Lee i mowi rowniez ze jest on ojcem MMA? Pamietam taki film, ale nie wiem czy to ten o ktorym piszesz.

Dzisiaj dostałem drugi odważnik 24kg waży 23,3 i jest nieco jakby większy, ale różnice nie są jakieś kolosalne więc da się ćwiczyć. A oto wymyślony przeze mnie plan Podrzut Rwanie Pomiar Sprawdzam ile jestem w stanie wykonać rwania i podrzutów przez minutę. Interwał A 10:10x60 czyli 10 sekund pracy 10 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. kiedy [...]

Pytanie odnośnie rwania. Jak wykonuję je cięższym (jak dla mnie) odważnikiem, to jak lepiej (?bezpieczniej?) to wykonywać? Na mój rozum są 2 sposoby: 1. Bardziej ?tradycyjne? dla kettli, (tak mi się wydaje) czyli prowadzenie kettli trochę dalej od siebie, wykorzystując w pełni jej pęd, bardziej na ugiętej ręce. 2. Bliżej ciała, tak jak robi to [...]

Dwie pary 16 - czyli 4 szesnastki?? Robiłem obwodówkę z AROUND THE BODY PASS co ćwiczenie.. Kilka razy :) Tych zestawów na 2 kettle nie robiłem. 2x16kg w snatchu siedząc - to nie na moje możliwości. Normalnie nie snatc***ę 2 kettli, a co dopiero siedząc!! Polecam zestawy Keith'a Weber'a - Extreme KB Cardio Workout. Wystarczy jeden odważnik. Jak [...]

Gorzej z treningiem. Wiec tak: nogi dam na poczatek (dalem wczesniej na koniec bo nie lubie ale ok) przysiady 3s - pompki 3 serie (wyciskanie hantli? rozpietki?) wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s uginanie ramion o kolano 3s unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s unoszenie sztangielek w bok 3s pompki w podporze tylem 3s unoszenie [...]

[...] 3s - wyciskanie hantli 4s - wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 4s - uginanie ramion o kolano 4s - unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s - unoszenie sztangielek w bok 3s - pompki w podporze tylem 3s - unoszenie prostych nog lezac na plecach trzymajac rece z tylu 4s plan b - wykroki ze sztangielkami 3s - pompki z nogami wyzej od [...]

mylisz sie raposo zacytuje z forum o sztukach walki bo linkow dawac nie mozna pewnie: cytuje podkreslam: cougar: "w obrocie handlowym nie podlega rygorom....tak jak np.krótkofalówki,radia CB i inne sprzety...wolno handlować ale nie wolno posiadac albo uzywac....taka głuppota ale zgodna z prawem." Jakbys jeszcze mial jakies watpliwosci to [...]

[...] - wiosłowanie sztangą - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi, skos w górę - 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 2s Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz - 2s Biceps: - Uginanie ramion na modlitewniku - 2s Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s wydaje mi [...]

witam ponownie mam takie pytanie bo cicze na tym planiku :D i ten B wydaje mi sie malo intensywny bo mam narazie tylko 2 sztangielki po 5 kg jedna czy to wystarczy ?? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-04-09 19:13:11

B U M P nikt nie odpowie?

1. 2 x 200 pn/czw 2. a - ok, b - po 1,5cm pn/czw 3. W trakcie cyklu jak nie będzie atrofii to bym odpuścił :-) 4. W pogotowiu, nie ma co się faszerować bez sensu. 5. Do każdej tab metki/wina 2 kaps Essentiale, lecytyny sojowej, 1 tab hepa rano i 1 na noc w trakcie cyklu. Zostawiłbym 100 tab i po zakończeniu cyklu zjadł zgodnie z instrukcją czyli 3 [...]

Jako były koszykarz powiem tak, wyskok poprawisz jak będziesz grał, grał, grał.i nabierzesz trochę masy mięśniowej bo to również ma wpływ. Wszelkiego rodzaju programy na wyskok typu air dunk i podobne - nie polecam gdyż b. łatwo o kontuzje (coś o tym wiem). Jak się przyłożysz to osiągniesz wyskok jaki planujesz- mnie się swego czasu udało :)

Spoko B-Complex mam i stale sie suplementuje Do tego inne witaminki + ZMa na noc. Ale do cyklu mi sie skonczy. Zobacze jak z kasa. Moze tez dorzuce. Dzieki za wpis O postepach (o ile takowe beda) napisze

B-Complex Ultimate Wiadomo. Bardzo tanio wychodza i wydajnie.

Carolus, jak wyglądały twoje dotychczasowe treningi ukierunkowane na wyskok, w twoim wieku to bez obaw chwyciłbym za sztange, może to dać b. dobre efekty

[...] i masy mięśniowej, mowa tu oczywiście o : - PRZYSIADACH ZE SZTANGĄ - WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE - MARTWYM CIĄGU - WYCISKANIU SZTANGI NAD GŁOWĘ Trening ten wymaga od nas bardzo skrupulatnej wiedzy na temat funkcjonowania naszego ciała, ponieważ musimy okreslic swoje możliwości treningowe, w tym wytrzymałośc i siłe. Dokładna ilośc powtórzeń [...]