b

Kolejny dzień z serii - mniej węgli, mniej kcal - tyle węgli co zjadłeś wczoraj, to ja przez 3 dni nie wciągnę, a nie jestem na LC :)) Pozdrooo

[...] wioslujesz trzymajac sztange przechwytem ale kciuk masz na palcach a nie pod palcami. Chwyt zamkowy jest kiedy kciuk jest pod palcami. Zreszta najlepiej wyjasini to bacznosc! pan Jan Łuka spocznij! http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM Test sledze od poczatku i gratuluje sylwetki. Powodzenia w przygotowaniach Zdrowia. Zmieniony [...]

Dzięki wszystkim, którzy mi gratulują :-) kalikstat 1. Tak, koszulki %-) 2. Chodzi Ci o przelicznik Wilksa? Na wojewódzkich zawodach (AMWL) się tego nie stosuje, przynajmniej w Lubelskim :-) 3. Tak, teraz będą AMP 28 kwietnia. To już poważne zawody, wyłania się również Zwycięzców OPEN (z przelicznika Wilksa)

Oj na pewno nie, ale pewnie też chodzisz spać wcześniej. tak 23-24 5godz a an 2gi dzien wpol przytomny w pracy budze sie tak kolo 9%-)

Nogi super, z resztą pozostała część sylwetki również, dobrze idzie :-) ProSatan kilka stron wcześniej dyskutowaliśmy na temat omleta, jak go udoskonalić żeby nie był suchy, obiecałem że zrobie go tak: 3 spore jajka 100g owsianych zmielonych w blenderze odrobina wpc bananowego z odrobiną mleka i to wszystko mieszamy i smażymy gotowe polewamy [...]

Dzięki Panowie! sls placek wygląda naprawdę apetycznie! Zakupię banana i jogurt i jutro sobie takiego zrobię na śniadanie :-)

- - - - - Podsumowanie cz.1 - - - - - Po kilku tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) [...]

BzykuDG Tym nic nie zwojuje VooDa Heheheh wiedziałem, że ktoś się doczepi komentarza Dzięki WODYN Na następnym treningu nagram filmasa Skoro jest dobrze, to nie zmieniam WODYN - bądź czujny bo chce być wielki i musisz mi pomóc

studensky Bywałem tam, ale bez wpisu Dzięki, staram się King_Odin To pij prochy tak jak Cutler bic44 Tania i całkiem smaczna. Wartości masz tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=100 Kg kosztuje 6-7zł a czasami i mniej wiec tanio. Jedynie co to nie powinno się jej jakoś mega dużo zjadać bo mimo wszystko jest to wątroba [...]

bic44 No póki co wiosło ciężarem nie powala więc nie ma się co martwić Metodykę treningową oddaję WODYNowi i niech tak zostanie ************************* Niedziela: 1 - czarny chlebek + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - karkówka + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Na noc - 2 kapsy Super [...]

VooDa Trza być twardym bic44 Ale głupi film Podsumowanie trochę później bo czasu nie mam tero Rrumcek Trza być facetem, przyjacielu

VooDa No moze sie napinać nie umiem? A ja sie nikim nie przejmuje studensky DzieNkować Jade jade, nie ma lekko BzykuDG O własnie! W hvj duży!

dawidowicz A to zaczne zalewać chłodniejszą Alucard666 Do ożenku jeszcze czas, ale kto wie... W każdym razie nie zamieniłbym Jej na inną Nie ma czego komentować taki ze mnie kozak Wpadnij jutro na wypiskę z treningu - zobaczymy czy mnie przegonisz PawelSzEvc O patrz, to nawet nie wiem Trza gdzieś wyczytać

dawidowicz To nie SOGarnia Ode mnie już dostałeś DonEndriu Nie pjerdol Za chwile wypiska!

raszek01 Ja tylko wiem co nie co Jezeli bardzo chcesz, zebym pomógł to załóż temat w dziale "Trening dla początkujących", wypełnij ankietę i podaj linka Jak będe umiał to pomoge King_Odin W sumie ta, jeszcze by musiał 50zł dorzucić MASAAAA! Bzyku Bo On niby mówi wszystkim, że masa a sam waży 77kg

Piątek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + orzechy włoskie 2 - ryż + dorsz 3 - ryż+ pierś (bezpośrednio po aero) 4 - pierś + ryż + orzechy włoskie + trochę bigosu <mniam> 5 - Ultimate Protein + oliwa (na noc nie miałem ochoty nic jeść więc wypiłem biało i nyny ) Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 [...]

DonEndriu Zmutowaną to masz face King_Odin WODYN wyjaśnił A co do SS - weź sobie spróbuj kiedyś WODYN Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie [...]

bic44 A co ja fotograf? Albo jakiś model? koles08 Byk to ze mnie jest... bo mam taki znak zodiaku WODYN Nie wiem jak wymiary na pompie. Nie mam miary w domu, bo zawsze Panna mnie mierzy więc dokładnie moge wymiary podać jakoś w czwartek Ale ostatnio jak patrzyłem to od 1 podsumowania (na stronie 25): - lapy spadly lekko - uda ciut mniejsze - [...]

Aylar Dzięki. ABS? Zawsze miałem szyje i kaptury wielkie Niestety z szyją jest taki problem, że koszule na zamówienie trza szyc Waga? Ostatnio było 104, tero nie wiem Rrumcek Wiosłuj półsztanga King_Odin Wiem wiem Ale boczki i tak mniejsze niż kiedyś. Wogóle mam zamiar zmienić w diecie: DT - węgle all day long, oprócz na noc. DNT - węgle [...]

Jedzonko z piątku: 1 - jajka + banan 2 - owsiane + Ultimate Protein + oliwa 3 - karkówka + kromka chleba 4 - boczek pieczony 5 - Ultimate Protein (po aero) 6 - twaróg + oliwa Jak widać zmiany - odrobina węgli, samopoczucie jak najbardziej ok. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 2 kapsy [...]