b

[...] że powiedzenie "święte" nie pasują ani do słów pana Mirochy, ani też do kogokolwiek z PZKFiTS, szczególnie w tym kontekście TS jest sportem, którym niewiele osób się interesuje, przez co praktycznie tekże wcale nie interesują się nim poważniejsze media (chodzi o powszechność, nakład, oglądalność, a nie treść). Stąd też wiele [...]

powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok? MOIM ZDANIEM OK czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly? LEPIEJ OPCJA DRUGA czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do [...]

Ten o ktorym mówi Pinec to Rickson gracie incognito Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-05-27 09:01:01

Nad czym sie zastanawiasz, mloda jestes, przeciez ludzie starsi od Ciebie zaczynaja cwiczyc (nawet jesli wczesniej do czynienia ze sportem nie mieli). Tanczyc tez mozesz, tutaj b. przydaje sie gibkosc. Ze sportow to np. gimnastyka sportowa (ale tego nie wiem czy ucza tak rekreacyjnie), akrobatyka. Musisz tylko znalezc jakis klub w swojej okolicy, [...]

Co powiecie na takie coś? A 1. NOGI przysiady bułgarskie 3s 10p 2. KLATKA wyciskanie sztangielek leżąc na krzesłach 3s 10p + pompki klasyczne 1s max powtórzeń 3. PLECY wiosłowanie sztangielką w oparciu o krzesła 3s 10p 4. BICEPS uginanie ramienia stojąc chwyt młotkowy 2-3s 10p / TRICEPS wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2-3s 10p 5. ŁYDKI [...]

Szczerze to nie wiem :b ale przy przysiadzie to te dwie serie dosyć lekko poszły, a co do MC(bez pasa ale nwm czy jest potrzeby) to dopiero dziś robiłem i było ciężko.. A i jeszcze jedno mniej więcej kiedy podzielić plan na Push/Pull czy coś podobnego? Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 23:07:03

Czyli cały trening tak jeśli dobrze rozumiem: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s B [...]

wiedzialem ze z tego wyjdzie zgrzyt dawaj panowie na B wrecz przepadaja za soba heh ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* [...]

a nie moowiłam że lekoman z ciebie:P btw a prozium jest b.dobre;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ja wbijam całą igłę 0,7 o długości 30mm przy winie uważaj i napieraj powoli na tłoczek, bo jest na wodzie a co za tym idzie bedzie b. łatwo / szybko sie wtłaczać polecam udo do wbijania i strzały tuż przed snem Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-05-31 00:10:07

hehe ;] "nie chce byc jak pudzian" :p jest takie pojecie w treningu jak regeneracja... ;) i wlasnie dlatego nie powinno się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A [...]

wstaw ankietę + info o diecie - rozkład b/w/t

1g W, 1g B= 4 kcal 1g T= 9 kcal

Czyli podsumowując, muszę przyjmować dziennie: W 1431,5 kcal/357,86 g B 715,75 kcal/178,93 g T 715,75 kcal/79,53 I te wartości muszą być rozłożone na wszystkie posiłki w ciągu dnia jak dobrze rozumiem.

Wrzuć przykładowy dzienny jadłospis do dziennika pokarmowego z profilu i daj podliczone wartości kalorii (i B/W/T) - super by było w formie zdjęcia.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Soga za co??? Druj sobie - znam te suple, smak mają b. dobry. Maska, dzieki, mam nadzieję że sie przydałem Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

[...] ze sztangą trzymaną na karku 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 2s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s B Nogi: wykroki ze sztangielkami 3s Plecy: Martwy ciąg 3s [...]

jw posiadam welasnie ten wyciag z marbo sportu i jestem z niego b zadowolony. Super wytrzymaly i bardzo stablny Pozdr

dominiczekpomocniczek , kiedys kazdy jadal co 2-3 h jak pisałes wyżej , teraz ludzie kombinują jak np . przy IF'ie gdzie post wynosi kilkanaśnie godzin bez jedzenia . Jedni jedzą co 2-3 godziny a inni obojetnie kiedy byle by uzupełnić B/T/W i jedni i drudzy maja efekty dlatego tyle różnych zdań - najlepiej przetestować na sobie :)