art

[...] jednak, że konsumpcja kawy i kofeiny wnosi wiele dobrego dla naszego zdrowia. Referencje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727573/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27106030/ [...]

[...] dostępne w klubach). W trójboju sytuacja wygląda podobnie, często łączy się na jednej sesji warianty przysiadów (pełne, częściowe, z pauzami, do skrzyni, w sprzęcie, RAW) i martwego ciągu (pełne, częściowe, z podwyższenia). Właściwie tylko sesje ukierunkowane na klatkę, triceps i mięśnie naramienne (wyciskanie boje główne i akcesoryjne) można [...]

Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]

[...] czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy takie jak monohydrat czy jabłczan kreatyny. Ponadto, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty, możemy połączyć ją w shake'u przedtreningowym z cytruliną oraz [...]

[...] ruchu decyduje o przyrostach (efektach), dlatego powinno być powolne. Ruch w fazie koncentrycznej może być szybszy, żwawy. Nie należy skracać zakresu ruch, a szczególnie w martwym ciągu, wykrokach, zakrokach i przysiadach. Zwykle lepiej jest użyć mniejszego ciężaru roboczego, a wykonać ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu (jeśli pozwalają na to [...]

[...] jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji zawartych na etykietach suplementów, które potrafią być sprzeczne. Przyjrzyjmy się zatem głównym preparatom, jakie zazwyczaj pojawiają się w naszych dietach oraz sposobie ich [...]

[...] białej . Grubość ścian lewej komory powyżej 12 mm miało 18% sportowców czarnoskórych i tylko 4% sportowców rasy kaukaskiej. Wyłącznie u sportowców rasy czarnej obserwowano wartości LVWT równe lub przekraczające 15 mm (grubości ścian lewej komory). Dostęp do zaawansowanej farmakologii Bardzo niewielu ludzi stać na zainwestowanie w cykl dopingowy [...]

Wczoraj przedstawiliśmy skład piękniejszej części kadry, wybierającej się na Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Dziś prezentujemy panów. Rzućmy na nich również niesportowym okiem. W końcu wielu z nich to nie tylko pięknie wyrzeźbione ciało, ale również niejednokrotnie poza sceną są to niezłe ciacha! Drogie Panie, który z nich wpadł Wam w [...]

[...] bardzo dużo zachodu lub poświęcenia, aby trenbolone mógł być użyty (np. formuła transdermalna z DMSO lub domowej roboty przeróbki peletek). Notka powstała na podstawie artykułu Williama Llewellyna. Clenbuterol  Był obecny na rynku już w latach 70. XX wieku, ale ... w znikomej ilości, jako preparat leczący astmę, miał zastosowania [...]

[...] po wysiłku, skutecznie wspomagają regenerację układu nerwowego, jak i przyspieszają możliwość podejmowania wysiłku, co w przypadku osób trenujących siłowo, gdzie jedna partia mięśniowa jest stymulowana częściej w skali tygodnia, jest elementem dość istotnym. Witamina D3 Bez jej odpowiedniego poziomu we krwi nasze zmagania z ciężarami będą [...]

[...] "Szybko nauczyłam się, że "czysta dieta” jest kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Przez dwanaście tygodni stosowałam ścisłą dietę wysokobiałkową o niskiej zawartości węglowodanów i wystąpiłam w pierwszych zawodach w wieku 45 lat. To mnie wciągnęło!” Chociaż Kimberly nie odniosła natychmiastowego sukcesu, nie poddała się. [...]

[...] Polski na Czechia Pro w Ostravie Michal Osewski Classic Bodybuilding 175 cm Karol Kasprzyk Classic Bodybuilding 175 cm Szymon Karelus Classic Bodybuilding 180 cm Sergiusz Bartoszek Classic Bodybuilding 180 cm Mariusz Żaba Classic Bodybuilding +180 cm Daniel Poniedziałek Bodybuilding 90 kg Sebastian Kukuć Bodybuilding 90 kg Pawel Blaszkiewicz [...]

[...] białkowe nie są odpowiednie dla sportowców Ludzie często nie zdają sobie sprawy, iż znaczenie ma rodzaj białka, rodzaj tłuszczów i rodzaj węglowodanów. Nic z tego! Nie warto czytać. Lepiej stosować gotowe rozwiązanie. Dukan ma tym silniejsze przebicie, iż otyłych kobiet jest coraz więcej, a jego dieta oferuje (pozornie) proste rozwiązania. W [...]

Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]

[...] doskonała okazja do świętowania, ponieważ Krzysztof 30 listopada obchodził swoje 32 urodziny. W podróż do odległego zakątka świata nie pojechał sam. Zabrał ze sobą swoją partnerkę Adę, która również jest trenerką i zawodniczką bikini fitness. Obecnie Krzysztof jest poza sezonem startowym, więc jego sylwetka wygląda inaczej, co możecie zobaczyć [...]

Współcześni kulturyści, zmotywowani przez swoich idoli, spędzają niezliczone godziny na siłowni, pracując ciężko nad perfekcją swoich ciał. Od dłuższego czasu obserwujemy rozwój w sporcie dotyczący sprzętu, badań naukowych, metod i suplementów. Nadal jednak cel pozostaje ten sam: przekształcenie ciała w prawdziwe dzieło sztuki. Poziom estetyki [...]

[...] po prostu nie możesz znaleźć w sobie siły do treningu. Dla wielu osób media społecznościowe są miejscem, w którym znajdują ogromną dawkę motywacji, śledząc swoich idoli. Warto jednak dodać do listy nowe osoby, by znaleźć bardziej kreatywne lub wymagające ćwiczenia, które można włączyć do treningu. Ci afrykańscy guru fitness z pewnością dodadzą [...]

[...] Nikt nie marzył o kreatynie lub nowoczesnych „spalaczach”. Luksusem były proteiny, które zawierały sporo tłuszczu lub laktozy lub wspomniane białka nie miały odpowiedniej wartości dla sportowca (np. zachodziła denaturacja w procesie produkcyjnym). Referencje: Jerzy Szpendowski, Krzysztof Siemianowski „WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE I FUNKCJONALNE ORAZ [...]

[...] się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać dobrze na plaży? Jak uzyskać [...]

[...] mu zwyciężyć innych zawodników, być może mających lepsze predyspozycje genetyczne do budowania sylwetki. A czy trenować najpierw biceps i triceps, a dopiero później inne partie? Możesz, tylko wtedy trening klatki piersiowej, barków czy grzbietu może już nie być taki efektywny. Jeśli naprawdę jesteś zdeterminowany, to możesz przeznaczyć osobny [...]