Dzięki SKALAR!!! (a propo bardzo lubie jak sie do mnie mowi andzia ;);)) Przeczytałam twój art o układaniu diety!!! Mam pare pytań: - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww [...]
No cóż - dzięki jak tak Iskra za słowa otuchy O TERAZ PATRZĘ ŻE Caramel w 2006r. zapodał ten sam art. o zakwaszeniu - no ale zrobiłam refresh Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-29 22:26:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na start odpowiednie bedzie FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html określ sobie czy masa czy redukcja, nie da się robic jednego i drugiego w jednym czasie mozesz wstawic swoje zdjęcie to pomożemy w decyzji a najlepiej wypelnij cala ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
jak sie nie znasz to trzeba poznawać tajniki treningu- poo to tylu chłopakow sie trudziło piszac rożne art. i wypowiedzi... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html
Kierowałem sie tym art, http://www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html Zmieniony przez - Pelson91 w dniu 2009-04-23 13:24:40
Witaj, Dieta w 60/70% do poprawy , wyrzuć przetworzoną żywność jak sklepowe wędliny, masło roślinę zamień na zwykłe masło 80%. Generalnie to ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]
Znalazlem ciekawy art na temat cykli dwutygodniowych. Nie wiem czy moge wkleic linka ale mam nadzieje ze moderatorzy tego nie skasuja :) http://www.steroidology.com/forum/showthread.php?s=715b53095bb7fa5d5b579a2a18750b62&threadid=29773
czytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zajrzyj sobie do tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html znajdziesz tutaj wszystkie potrzebne podstawowe informacje i plany treningowe. W razie pytań pisz śmiało.
http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html tu masz dobry art z dobrym planem na start. Na poczatku nie spinaj sie na mega ciezary bo nie o to chodzi. Pracuj nad poprawna technika, systematycznoscia, regeneracja. To jest bardzo wazne.
[...] tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na górze fórum masz zakąłdkę artykuły i tam masz też sporo opisane. Co do tego jakie posiłki jadać jest dział kuchnia, mozesz też podpatrzeć co inni jedzą [...]
Ellis, ekstra art, ale czy nie masz linka do spolszczonego opracowania o GL, gdyz jednak wiele rzeczy nie zrozumialem? Czy zeby zachowac optymalne zdrowie nalezy opierac diete na niskim GL? A jesli tak, to jaki wplyw ma w diecie wysokoweglowodanowej( ale zbilansowanej na 0) spozywanie w jednym posilku duzej ilosci weglowodanow?
A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]
[...] maxymalne w przysiadzie tylnym czy też wyciskaniu stojąc? DObrze byłoby, gdybyś od razu wrzuciła filmik z przysiadami ATG :-)) Dietę popraw stosująć się do wskazówek z art. Co jedzą Ladies (w regulaminie). Lekarz nie próbował dojść przyczyny braku okresu, tylko od razu dostałaś piguly? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-10 00:10:01
Tutaj jest wklejony za***isty art ,długi ale wyjasnie naprawde wszystko w tej materii i potwierdza teze tematu http://www.sfd.pl/TEST%2E%3A%3A%3AMASA_BY_MASARNIAK%3A%3A%3A%2E-t312827-s16.html
[...] no cóż. Może inaczej jak możemy Ci pomóc napisz co jedzą dokładnie i jakie jest Twoje do tego podejście. Jak ty jadasz ? Zmuszają cię? chyba nie prawda? więc wyjście jest jedno szukaj odpowiednich gazet publikacji art które będą do nich trafiać i na każdy ich argument wal kontrargument i święto dalej problemu nie rozwiąże nie jestem psycholog
zrób tak jak napisałem na pierwszej stronie, aeroby powinny trwac minimum 30 minut, dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalanie tkanki tłuszczowej (Tyka kiedys o tym duzy art napisał) spalaczy narazie Ci nie potrzeba, skup sie na diecie i aerobach