art

Odcinek drugi: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,166,droga-do-debiutow-2010-mateusza-burdzego.html

To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html zacznij o przeczytania tego art-u w międzyczasie zapoznaj się z regulaminem działu

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

zerknij do artykułu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

O wlasnie, ja tez skorzystam z tego art. nozki w powietrzu, hmm no ide cwiczyc pozdro

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

W FA (chyba marcowym) jest art na temat igf-1.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj przydatne linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze [...]

a czytaleś art. FairDo o przysiadach, albo Marka C. jest tam szereg b. waznych informacji. ze swej strony dopowiem,ze zbytnie kombinowanie z brzuchem- nie wciągasz go i nie wypychasz a także z ustawieniem kręgoslupa może sie niedobrze konczyć. ogolnie wydaje mi sie- choc przyczyn może być wiele- że oże to być wynikiem zbytniego pochylanie sie ku [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do treningu na [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: Wg wzoru jak wyżej Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Fajny art ;] Gosc postanawia przy pomocy dostepnej chemii zwiekszyc swoja wytrzymalosc, wyglad itp. Glownie chodzi mu o kolarstwo, ktore uprawia - chce wystartowac w jakis mega trudnych i dluuugich zawodach. Poczatkowo nigdzie nie moze dostac 'towaru'. Proboje na ulicach, gdzie jakis gosc wciska mu "Stanozolol" () i twierdzi, ze ma go [...]

Yyyyy obiegowy? A co to? Miałeś na myśli obwodowy? W podwieszonych jest art o siłowni w sztukach walki.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] nie wiem. Na insulinę to wanadyl. Naśladuje (ponoć) działanie insuliny. Ale łatwo przedawkować bo odkłada się w organizmie. http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,8,licza-sie-dowody-czerwiec-2009.html " użyliśmy siarczanu wanadylu jako imitatora insuliny. Dla tych z was, którzy pierwszy raz słyszą o wanadylu – wielu ludzi [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oddychanie_w_sportach_walki-t433794.html ciekawy art

art to nie jest "jedynie" akorat na okres kiedy trzeba sie bawic i rwac ladski jak bede mial zone to moge byc lysy

[...] celu" co jest nieosiagalne. Dlatego tez, z powodu niemozliwosci spelnienia zalozen, nie istniejacy w praktyce ;-P Wszystkim a szczegolnie adobe43 polecam art http://www.sfd.pl/Kiedy_przychodzi_koniec_-t304744.html bardzo ciekawa dyskusja na podobny temat. Plewer SOG pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-08 16:07:57

Poczytaj o 'jem/nie jem' lub 'okresowy post'. Sądzę, że znalazłoby to tutaj zastosowanie ;-) np. tutaj masz art. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html