art

9. wznosy boczne Tj. w sumie zbędne Pytanie : jak powninienem dobrac ilosc serii do kazdego ćwiczenia W podwieszonym poście jest art. nt. doboru serii. i jeszcze jedno pytanie bede robił szrugsy w dni kiedy nie bede robił MC a bede robił przysiady i pojawia sie problem jak bede musiał robic 10 5 i negatywy , podobny problem jaki przedstawiłem ze [...]

szynka gotowa jest przetworzona , pełno w niej ulepszaczy i nie wiadomo ile jest w niej mięsa, lepszym rozwiązaniem jest kupienie mięsa surowego i np.upieczenie, lepszy będzie jogurt naturalny lub firmy Zott. Wylicz sobie dokładnie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) ten kalkulator w miare sę nadaje.

o, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole. } Polecam art. w podpisie. Dodatkowe dwa dni na sprzęt zaplanował bym: spacer farmera 2-3 odcinki na maxa, z nawrotem Yok - 2-3 odcinki na maxa z nawrotem. Podrzut axla w dzień podrzutu w HTED. Opona w osobny dzień. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-27 11:45:45

daj push pull https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html podajże 5 etap

zawsze możesz zrobić coś w domu, spakować i wszamać w terenie, poczytaj art s.m.p.a.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html kabanosy mają dużo nasyconych, musiałbys je wliczyć do bilansu. staraj się utrzymać bilans tłuszczy 1:1:1 lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych Jeśli na [...]

osobiscie bym uwazal z produktami z dodatkiem substancji stymulujacych synteze NO, zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_dla_sprintera-a1075.html ja bym bazowal glownie na kofeinie, tyrozynie, ewentualnie czyms mocniejszym z pogranicza suplementacji

Gdybyś wiele razy przeglądał forum to chyba miałbyś troche więcej przeczytanych art na koncie , nie sądzisz ? "Demon to some , angel to others ..."

[...] bym więcej tłuszczy kosztem węgli i białka. Gdzieś na forum wyczytałem, że zapotrzebowanie wylicza się dla suchej masy mięśniowej nie uwzględniając tłuszczu tutaj masz taki art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html# a tu o zapotrzebowaniu kcal [...]

[...] Przeczytaj w tym opracowaniu pkt.3 -> łatwo znajdziesz bo jest tam jedyne zdjęcie w art - masz tam okłady opis czym się kończy robienie "rzeźby" bez wyrobionej już masy mięśniowej - właśnie ona przez najbliższy czas powinna cię interesować -> [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

a jeśli sie nie przekonałeś przeczytaj art

tamten art ma wiele bledow mozesz brac wszystko na pierwszy cykl bo nikt ci nie zabroni, wybralbym jednak na poczatek adaptacyjny cykl na jednym srodku, najlepiej testosteronie zebys zobaczyl ocb z tym koksem deka moze ci niespodzianki zrobic

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale chyba powinieneś obliczyć BMR (metabolizm spoczynkowy) i dodać do tego kilkaset kcal. Jak rozumiem nie chcesz tłuszczu tylko mase mięśniową? Tu masz art. o "pakowaniu bicepsa" %-)

[...] pod uwagę aktywność fizyczną 2800 kcal, więc po odjęciu wychodzo mi te ~2400. Czy ja coś źle liczę czy to wzory są mało precyzyjne? Korzystając z kalk. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi, że na zero wyjdzie 3200 kcal. Czy w takim razie ułożyć ponownie dietę na jakieś 2700? [...]

musi być chociaż jakiś dzień typowo beż ćwiczeń.. no ten art jest konkretny na pewno coś sensownego znajdziesz

Łap i układaj dietę;-) :

Polecam, na prawdę extra art: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Wlasnie tak myslalem, ze to owoce tak samo jak w Frugo. Mialem Carbo truskawkowe i cytryne. W truskawce zdecydowanie bylo osad wiekszy. Lucek odswiez art sona, bo ja moge dopiero za 10 min, a mam kilka artow do wyslania na pulpicie(w sumie juz 9) moze zdaze przed 2 Lucek: tabsy to chyba piguly-extasy Zalatwilem 3 sprawy w jednym poscie hehe .:: [...]

masa masa masa.czemu nie czytasz art podwieszonych? fbw na mase poczytaj,wklej.Ocenie oprocz tego jest dział,ktory jest poswiecony treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:59:37

postaraj sie lepiej o jakiś swój art a nie kopuijesz z netu