art

Fragmenty książki "Arnold - Edukacja Kulturysty". Podstawowa wiedza dla każdego początkującego kulturysty i nie tylko. Fachowej wiedzy nigdy za wiele. Odcinek 10 - Oddychanie Właściwy oddech jest bardzo ważny dla zdrowia. Powinieneś się tego nauczyć przy pierwszym ruchu i pierwszym ćwiczeniu. Jeśli oddychasz niewłaściwie, może to źle wpłynąć na [...]

Poziom testosteronu determinuje predkosc z jaka miesnie moga zwiekszac swoj rozmiar . Ilosc testosteronu i aktywnego bilogicznie wolnego tescia spada wraz z wiekim dlatego młodzis i starsi mezczyzni moga reagowac roznie na ten hormon . Dr Shalender Bhasin i wspołpracownicy z Drew University of Medicine w Lon Angeles odkryli ze nie intnieje zadna [...]

Powszechnie uwaza sie ze wszytkie sterydy powoduja obnizenie produkcji meskiego hormonu anaboliczno-androgennego jakim jest testosteron . Kiedy rozpoczyna sie podawac sterydy organizm automatycznie zaczyna bronic sie przed taka sytuacja Mozg wyczuwa ze w krwioobiegu krazy za duzo testosteronu daje zanc do jader zeby zmniejszyły produkcje tego [...]

"Przykałdowy program na poprawienie siły klatki piersiowej i przygotownie na bicie rekordu! 4-5 tyg 1 dzień Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 rozpietki 3/x 8 wyciskanie wasko 3/6,6,5 pompki na poreczach 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 60/6 70/4 80/3 ( co drugi tyd gł w góre) reszta grup dowolnie brzuch 3 [...]

http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-206-nutrition/01.jpg Za pewne po skończeniu serii ćwiczeń na klatkę często czujesz niedosyt. Chciałbyś jeszcze coś dorzucić, ale nie wiesz co ? Chcesz aby każdy trening był intensywny i zrobiony w 100%. W takim razie chciałbym ci przedstawić ćwiczenie, a w zasadzie zestaw 3 ćwiczeń, wykonywanych w [...]

Załozylem podobny temat w suplementacji. Ale z tego co pamietam to wlasnie Marek juz dosc dawno opisywal posilki potreningowe. z tego co pamietam - co mnie zaskoczylo - to wcale weglowodany nie byly tam najwazniejsze a bialko myle sie ?

Był kiedyś podobny art na forum, tyle, że przedstawiał życie więźniów ćwiczących w Polsce... poniżej dowiecie się jak to wygląda w USA. LINK: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_za_kratkami_!-t395768.html Na początek może kto to jest Scott Siegel... to potężny koleś, który zagrał w filmie "Zapaśnik"/"Wrestler" dilera koksu, od, którego główny bohater [...]

[...] odpowiednio wysokie spożycie w/w składników przyczyniało do zwiększenia poziomu testosteronu, poprawy regeneracji powysiłkowej, zwiększenia masy czy siły mięśni etc. W tym artykule nie będą jednakże zajmował się obalaniem kolorowych mitów na temat anabolicznego potencjału tych składników mineralnych, a zwrócę uwagę na specyficzną zależność [...]

Pewnie niejedna osoba miała problem ze zrozumieniem dokładnym o co chodzi w przerwach miedzy seriami a wiec sprobuje to wytlumaczyc! jesli Michail stwierdzi ze jest to niepotrzebne lub jakis z adminow niech usunie;-P jest to przykladowy dzien treningowy z legenda, wlasnie co do legendy 1. Oznacza ze miedzy s1 a s2 robimy przerwe 1.5min! 2. [...]

[...] kiwi, grejfruty. Najlepiej jeść je przed posiłkami, kiedy to zwiekszają insulinowrażliwość(chrom w jablku) przenikanie skladnikow przez blony sluzowe(bioflawonoidy zawarte w grejfrucie), ale ma też wpływ na poprawę odporności organizmu i procesy detoksyfikacyjne a nawet na zwiększoną termogenezę czyli spalanie tłuszczu! Te wybrane owoce [...]

[...] i innych form dopingu (może wiązać się z przerostem mięśnia sercowego, nadciśnieniem tętniczym, zmianami w poziomach cholesterolu i LDL => zmiany miażdżycowe itd.) nadmierne obciążenia sportowe (zbyt ciężkie treningi względem wieku, wagi, poziomu tkanki tłuszczowej), CIAG DALSZY: potreningu.pl/artykuly/343/ryzyko-naglej-smierci-sercowej-sportowca

[...] po sobie dni. Każdy schemat odżywiania był badany osobno w kontekście wpływu na zużycie energii, czyli tempo spalania kalorii związane z tzw. efektem termicznym pożywienia (rodzaj i ilość spożywania pokarmu wpływa na proces wydatkowania energii)...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie

Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za ocenienie i poprawienie planu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

„Viagro, posuń się”- tymi słowami zaczyna się artykuł opublikowany na łamach „Science Daily” pt.: „Natural Viagra? Horny Goat Weed Shows Promise”. Włoscy naukowcy z Wydziału Nauk Farmakologicznych Uniwersytetu w Mediolanie zaobserwowali , że roślina znana jako Epimedium ma działanie podobne do tego, jaki wykazuje słynny lek na potencję. Autorzy [...]

[...] 2. Podciaganie na drazku 10,10,8,8 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10,10,10,8,8 4. Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (tylkny akton) 12,12,10,10 Sroda:Wolne Czwartek:Nogi 1. Przysiad tylni 12,10,10,8,6 2. Przysiad przedni 12,10,10,8 3. Wykroki 12,12,10,10 4. Wspiecia na palce stojac 4x25/30 5. Wspiecia na palce siedzac 3x15/20 [...]

[...] Dale Atwood died today in Dallas, Texas. He was 37 years old. The circumstances of his death are still unclear. Although, there have been several sources that have said that Art was at a pool party and fell or jumped in. When he was pulled out by fellow party goes he was already blue and wasn... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-09-12 11:59:55

A natknalem sie dzis na rta o hormonie wzrostu. nic to bardzo odkrywczego. Lapcie. http://www.erodzina.com/index.php?id=37,448,0,0,1,0 5 lipca 1990 roku. W prestiżowym czasopiśmie "New England Journal of Medicine" ukazuje się publikacja naukowa która wstrząsa światem. Dr Daniel Rudman i jego zespół badawczy z Medical College of Wisconsin [...]

[...] 2s 10,8 Barki Wznosy ramion ze sztangielkami 2s 12, 10 Tricepsy Prostowanie ramion w opadzie w przód 2s 12, 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 12, 10, 8 Plecy: Martwy ciąg 2s ,10 , 8 Nogi: Przysiady zwykłe 3s 12, 10, 8 Prostowanie nóg w siadzie 2s 12,10,8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą do połowy 2s 12,10 Uginanie ramion ze [...]

Cześć, to mój pierwszy post i plan, więc bądźcie wyrozumiali... Plan jest na 6 tygodni Ankiety nie mam, ale... Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 181 cm Sprzęt: hantle (35 kg), regulowana ławka, drążek, ekspander Staż: kilka mięsięcy Dieta: nie, ale zdrowo się odżywiam Suplementy i "dodatki": nie Plan na 3 razy w tyg (pon, śr, pt) wtorek i środa [...]

Witam proszę o ocenę planu - split 3 x w tyg stworzonego w oparciu o art. MASA by Ballomus. Nogi+prostowniki+brzuch Przysiady tylni 5x8-6 RDL 5x8-6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10-8 Uginanie nóg w leżeniu 4x10-8 Wspięcia stojąc 3x Wspięcia siedząc 3x Unoszenie nóg w podporze 4x15-10 Allahy 4x15-10 Russian twist 4x15-10 OFF Plecy+tył [...]