Aaap!. Mam problem. Masz jakiś art. na temat robienia priorytetów? Chciałbym zrobić sobie prior na barki/biceps lub klatkę/bicpes z faktu, że klatka po zejściu z splitu 4 day stała się strasznie płaska :-( Załamuje mnie to }:-(. Z bicepsem natomiast mam taki problem, że w pozycji bicepsy przodem zlewa mi się on z barkami i nie ma wyraźnej " górki [...]
Przeczytałem i bardzo ciekawy art. Zastanawiam się teraz jakiego treningu użyć jako " podstawy " priorytetu. Nie ukrywam, ze podobał mi się tamten split który mi ostatnio wysyłałeś. Myślę, że chętnie bym na niego wrócił. Jak rozumiem, można robić tylko jeden priorytet? Interesowała by mnie przednia i boczna część barków ( z naciskiem na bok ). [...]
Dam ci soga nawet za to hehe Dzięki, właśnie o to mi chodziło Takie sobie,przyda die jak kazdy art ale na temat nog bylo juz duzo tematow, cwiczenia opisane gdzies chyba byly, technika wykonywania tez byla. Zrodlo? z czego korzystales?
Bardzo dobry art, o leptynie nie slyszalem, ale chyba u mnie z tym kiepsko :P, przez 8 lub 9 tygodni redukcji czuje sie oslabiony, przez ten czas mialem szczerze 2 posilki cheat mealowe - 1 to poł pizzy, ale wliczylem ja w bilans codzienny, i dzsiaj :D zjadlem ze 3 grejfruty, bo normalnie padałem... "Ten jeden cheat meal, który nie będzie [...]
Krzych dobry art. za.je.biste porady Sog duchowy bo ode mnie już nie wejdzie P.S nie straszcie z tym słabym poszerzaniem barków po 25 roku życia bo mam zamiar si e jeszcze poszerzać a tak zaobserwowałem, że mam jakąs tendencje do "zarzucania barków do siebie" chyba przez prace- trzeba rzucić tą robote, bo się bary zwężają
[...] ale dorzuce z 4 serie w super szerokim uchwycie z ciezarem mniejszym o jakies 30 kg od max i zrobie po 12 powt pytanie mam jak nisko opuszczac sztange? do brody czy do samej klaty? co sadzisz o szrugsach sztanga z przodu i z tylu z szerokim rozstawem chwytu?czy tez warto tak wykonywac to cwiczenie majac na celu szerokie bary? super art pozdro
Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]
łap soga za rewelacyjny art Krzychu mam do ciebie pytanie co jest lepszym bodzcem dla wzrostu pleców : podciagniecie sie z ciezarem 10kg*6 czy bez obciążenia 30?? pozdro
[...] podciągania jest spowolnienie fazy negatywnej (opuszczania) jeśłi nie dajesz rady to pomagaj sobie nogami a opuszczaj bardzo wolno dobrym sposobem jest podcąganie się z partnerem który trzyma nasze nogi i w miare konieczności pomaga. Pracuj nad podcuiąganiem bo to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsnie pleców PS Poszukaj z tego co pamiętam [...]
Znakomity art !! Szkoda, ze autor sie pod nim nie podpisuje, bo za tak wspanialy, rzeczowy, doglebny artykul o dopingu, autor z pewnoscia moglby pretendowac do nagrody Nobla ! i tym samym zasilic panteon polskich znakomitosci - jak chociazby Walesa - ktorym wczesniej te nagrode przyznano ! Mnie artykul przekonal calkowicie - od dzis koniec z [...]