art

SzeA - dzięki wielkie za ten interesujący art. Dobrze, że się tu pojawiłeś. Twój komentarz daje do myślenia, ale również przeraża mnie trochę. Bo niestety nie mogę jednej nogi zgiąć do samego końca (kucnąć), ale chciałbym bezpiecznie ćwiczyć nogi. Staram się teraz robić przysiad najniżej jak tylko mogę, czyli na razie coś w stylu 3/4. Mam teraz [...]

Dzieki corleone. Zastanawiałam sie gdzie napisac (czy fitness czy trening) i zdecydowałam sie tu. Wszystkie arty widziałam, ale dwa ostatnie (cyklicznosc Michaila dla pań& art si2uela) mi teraz umknely wiec zabieram sie jeszcze raz za lekture. Nie bede sie jednak meczyc z ukladaniem, bo tamte programy sa tak dobre, ze az szkoda by bylo [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek zacznij na 0 albo odejmij 300kcal.

Dzięki za słowa otuchy :-) Im więcej ćwiczę tym bardziej widzę efekt który w swoim ART opisała Obliques - mam napompowane nogi, ciasnawo mi w portkach cosik. Poczekam jeszcze z tym treningiem 3-4 tygodnie by się przygotować do dalszej pracy, a może już coś zmienić? Dzisiejszy dzień, proszę do oceny (pogrubiony progres): trening: 1. Przysiady ze [...]

[...] tu linki dla niego niech poczyta i sobie FBW ulozy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Oprocz tego niech obliczy swoje zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase trzeba dac 300-500 kcal dodatkowo i niech wrzuci przykladowy swoj dzien tu [...]

Witaj, Błędów wyszukiwał bym się w treningach a także tych piwach ( chodź nie zawsze są I przyczyną ) . Trening to jak takie miałeś przeboje jednak obowiązywałby Cię FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Z dietą to podbiłbym troszkę jednak te kalorie a dodał interwałów i aerobów by dodać aktywność. Pozdrawiam

przeciez ona do pehr ling, czyli autor art'a typowy przekret ...

nr.7-spoko art.(lakoniczna wypowiedź,wiem)

kejt nie chce mowic ale ja mam 4 glosy tez ale to i tak malo wazne bo na to samo wychodzi a body ma duzo lepszy art

gratulacje body dobry art tak dalej

ART. http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki-t262068-s12.html#post11 http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s13.html#post12 Jeśli chodzi o MC to obecnie nie walczę o ciężary dojechałem do 180 kg, ale wolę popracować nad techniką niż zostać kaleką (krzywizna pleców). Stąd mam pomysł na [...]

a czytasz wogóle cokolwiek w tym dziale, czy tylko posiłkujesz się takimi "odkrywczymi" art.? a regulamin czytałeś?

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Jest to art. o różnorodności. W "rozdziale" rejonizacja jest odnośnie rozpiętek. Ogólnie bardzo podobają mi się arty krzycha. Dużo uczą i są utrzymane w świetnym klimacie. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 17:26:03

[...] na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze duża czasu minie zanim organizm przyzwyczai się do treningu. Dobrze przeczytaj jeszcze raz art. o treningu brzucha. Nie moge dalej ćwiczyc. Czy możliwe jest że jestem aż tak cienki? - jest to możliwe ponieważ organizm nie jest przygotowany do intensywnego [...]

witam, to co przedstawiles trudno nazwac dieta, poczytaj posty podwieszone sa bardzo pomocne.Polecam dobry art.Maralesa 37 o podstawach diety http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html Oczywiscie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293 Czytaj czytaj i jescze raz czytaj, jak zalapiesz oco chodzi i poznasz [...]

[...] jak proste. Jeśli więc winić za podwyższenie trójglicerydów insulinę, to można spożywac węglowodany złożone. Czy tylko kwasy tł. 3-omega obniżają poziom, czy też wielonienasycone również? Np. te z oleju lnianego lub winogronowego? Kanarku, proszę o ten art. gdybyś mógł go zlokalizować. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-14 11:55:06

A nadal trenuje sobie powolutku, tylko ja na jkd chodze nie na vt, kupa nauki przede mna...ale to dobrze Żeles to Ty robiles ta relacje z Iraku? swietny byl ten art

podbrzusze no pod pępkiem cały obszar od lewej do prawej niżej wyczuwalnych kości miednicy czytałem ten art i mnie boli mniej więcej tam gdzie jest 12 na tych fotkach. Zmieniony przez - Fanatyq w dniu 2007-08-04 22:59:03

Poczytaj ten art i ukladaj tak jak jest tam napisane. ww glownie rano i w okolicach treningu, dodaj zdrowy tluszcz, ryby, wiecej warzyw. Wywal margaryne, serek topiony. Ostatni posilek calkowicie do zmiany, jogurt naturalny, maslanka, kefir do tego jakis zrodlo bialka. http://www.sfd.pl/temat209117/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-24 [...]

mnie faftaq wręcz namawiał na owoce... (oczywiście w ramach bilansu). Tutaj chyba jego art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-