art

[...] jego ciężary, dobierze odpowiednie ćwiczenia do jego wieku, jak i nauczy poprawnej techniki. Ćwicząc samemu w domu mógłby nie nakładać takiego nacisku na technikę. Radzę też autorze przeczytać http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html bardzo dobry art dający do myślenia.

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wstaw dietę i wyślij zrzuty. Jak pomogłem, poproszę [...]

No ciekawe, ale po tlustym robie sie bardzo leniwy, senny. Wlasnie tez mi sie tak wydaje ze wszystko od bilansu zalezy, ale czasem w necie znajde taki art z jakims pogladem, ktory brzmi bardzo prawdopodobnie , ze wrecz przekonywujaco.

Jak narazie trening siłowy w Twoim wypadku nie ma sensu... Musisz pocwiczyc tak z 2 lata i mozesz sie za to zabierac. Na ten czas polecam trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub skrocone FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

uuu zakrzes jak to prawda to nie wiedziałem a masz może jakis art czy cus co to udowadnia ?

Zrób każdą partię 2 razy w tygodniu Przeczytaj art adzik123 na ten temat

[...] sa aktualne), ze niedalbys rady podciagnac sie 5 razy waskim podchwytem przy wadze 70kg. Co do pociagania - dam wam taka odpowiedz, jaka dano mnie (bardzo dobra) poczytajce art. Wodyna na ten temat Ja stosuje (tzn teraz to planuje, bo narazie leze chory) podciaganie waskim podchwytem z progresja tam gdzie moge (u ciebie to pewnie 5tki dalyby [...]

W dalszym ciągu odsyłam do moich artykułów, tam masz różne "triki" odnośnie diety i treningów: Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji: http://www.sfd.pl/-t654560.html] Rano możesz dodać płatki owsiane (ale prawdziwą owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze [...]

[...] odpocząć i się regenerować to Ty nie dawałeś mu materiałów do budowania. Niektórzy robią tak że w dni treningowe ładują sporo ww a mniej białka a w dni nie treningowe dużo białka mało ww. A nie na odwrót. Wydaje mi się że musiałeś coś pomieszać a jeśli nie to jak znajdziesz to wrzuć ten art'a Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-02 08:32:09

no wlasnie przdluza sie a w art . do pana s. ambroziaka juz czekaja pytania CARPE DIEM

Szmitus - czytaj art. Mawashiego w dziale odżywianie. Biniu chętnie odpowiada tam na pytania Ale nie zauważyłem żeby miał gorszą przemianę materii. Sam stosuje ją połowicznie bez supli (brak kasy na BCAA, wspomagam się żeń-szeniem bo tani i witaminami, a potem jeszcze białko może wpadnie). Suple to tylko dopełnienie, bez nich też da radę [...]

[...] Dlatego też może dojść do sytuacji, kiedy to zamiast nawodnić się, mamy odwrotny efekt. Sugeruję głębiej przeanalizować Twoją dietę pod tym kątem. Przede wszystkim jednak warto się zastanowić po co ona jest Tobie potrzebna, oraz dlaczego stosujesz głodowe ilości kalorii? [...]

Diety na zawolanie nikt tu ci nie ulozy. poczytaj troche, uzyj wyszukiwarki, napewno cos znajdziesz. potem uluz diete i ktos ja na pewno sprawdzi. polecam art. napisane przez ellis i TYKA.

Białko obniż na 120-140 gram a tłuszcz możesz podbić do 90-100 gram ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

[...] Nie jestem pewny skąd znasz mój poziom zaawansowania, trenuję od około 14 lat. Co do BCAA - odeślij mnie proszę (jak pamiętasz gdzie o tym było, podaj link), gdzie był art., może rzeczywiście mam wiadomości 'starej daty'. Ja zawsze wychodziłem z założenia, że wieczorny posiłek przed snem jest w miarę ważny (np. serek wiejski + siemie, lub [...]

tu masz art http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu z tym poziomem zaawansowania to chodziło mi o to że pewnie nie jesteś jakimś zawodnikiem i ćwiczysz amatorsko tak dla siebie bcaa w dużych/częstszych dawkach może przydać się bardziej na redukcji jak tniesz kalorie bo jak masujesz to przed i po treningu wystarczy

@xxkaczorxx: dzięki za linka do art. Chodzi mi o to, że ostatnie pół roku mocno się namęczyłem nad zbudowaniu trochę 'mięśnia' i teraz przy redukcyjnej diecie nie chcę znowu popełnić błędu i większości spalić ;-) Fakt jednak, że wcale nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto i brać rano, jeżeli to nie ma większego sensu...

http://www.sfd.pl/SUPER_DUNKS_III_-_full_version-t57232.html Tu masz dosyc obszerny Art o tym programie. Powinenes znalesc odp na Twoje pytania #Edit Częstotliwość treningu SUPER DUNKS 3 powinien być wykonywany pięć razy w tygodniu przez pięć kolejnych dni. Plan zajęć powinien trwać od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele są przeznaczone [...]

Hej , poczytaj art z linku żeby chociaż jakieś podstawy podłapać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

No gdzieś na którymś art na forum ktoś tak proponował i dlatego chciałem się poradzić.A jeżeli odradzasz to powiedz mi czy wystarczy mi to co mam czy dokupić coś innego.