art

Nikt za Cb tu planu nie ułoży ,może Ci pomóc go modyfikować ,porawiać. "denne art"-->Pozostawię to bez komentarza...

Daj sobie np push pull z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć przykładowy dzień + zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Warto łączyć jedno z drugim. Jesli potrzebujesz większej pompy. IMO pompa to tylko komfort psychiczny że łapy się lustrze są bardziej spompowane. Bez wymiernego efektu w dłuższym czasie. Przydaje się jak potrzebujesz motywacji do treningów. W dziale Badania Naukowe jest art o Argininie. Po kilkadziesiąt gram dziennie faktycznie może szkodzić. [...]

Pomogli byście mi rozpisać jakiś plan na początek? Nie musi to być plan na maszynach czeknij http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] przeczyta, zrozumie, pokombinuje coś sama, i poda do oceny. Wątpie żeby komuś się chciało całą diete układać .... niech dziewczyna poświęci troche czasu na przeczytanie tych art. na pewno nie będzie to zmarnowany czas i lepiej jej to wyjdzie niż ktoś miałby jej ułożyć, tak sama ułoży i będzie wiedziała dla czego jest tak a nie inaczej.. i jeszcze [...]

przecież Ci napisałem, że na stronie potreningu.pl po prawej stronie. Taki głupi jesteś czy udajesz? Tu masz bezpośredni link - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-10 15:43:38

[...] wychodzić, ale nie róbmy też jakiegoś odgórnego zakazu. Jest mnóstwo chłopaków, którzy chcą walczyć, którzy mają serce do walki a ono jest najważniejsze <odsyłam do art searme - genialny genialny genialny>, umiejętności techniczne to nie wszystko. Chłopak włoży w to serce, poświęci dużo czasu i wysiłku. I jeśli dozna na początku [...]

offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]

Trudno jest napisać ile powtórzeń, bo ważniejszym czynnikiem jest tempo pomocny art http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

ok dzięki, czyli jednak kolejny mój zakup to będzie książka z serii książek o samurajach i japonii, czytaliście może Bushido Dusza Japonii ?? ostatnio zakupiłem. P.S: Czytał ktoś może Sun Tzu "The Art of War"??

Zaraz tu wkleję chyba mój art. 90% odżywek/supli na nic się nie przydaje. Mono, białko i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-07 21:37:32

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety W każdym posiłku staraj się jeść węgle i białko, tłuszcze np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory [...]

Kurde, to prowokacja? nie wie czy do mety dokupić gainera? Kpina i żarty. Tyś chyba nie czytał tego art. ReaaV. 8-10tyg w sam raz. Policz sobie ile masz treningów, ile wychodzi dt i dnt. Nic trudnego.

Rozpisz tutaj : potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i jeszcze podaj twoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;-)