bogus12100
Wiatajcie. Mam na imię Mateusz, chiałbym wyrobic sobie miesnie klatki piersiowej, rąk i oczywiscie po troszku całego ciała.Jestem zielony w tej sprawie. Mam 188cm wzrostu, waże 91kg, w pasie mam 98cm a mierząc obwód brzucha to 101cm. Chciałbym dowiedziec sie kilka najważniejszych rzeczy czego nie jest i co najlepiej jeśc. Jakie odżywki brac?? Trener na siłowni polecił mi aby pół na pół brac węglowodany z białkem. Dziś byłem w sklepie z odżywkami i było z firmy hi-tec węglowodany z białkiem, może oddzielnie kupic węglowodany i białko?? Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8839
Napisanych postów
51013
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391360
suplementy wogole nie sa ci potrzebne poczytaj tu masz co jesc a co unikać
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaczynasz od złej strony.
A trenerzy na tych siłowniach to eh...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułoż dietę redukcyjną i FBW
A trenerzy na tych siłowniach to eh...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułoż dietę redukcyjną i FBW
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12
okey, a jakieś najważniejsze wskazówki na poczatek??? Intensywnie cwiczyc na poczatku??
...
hover1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8238
Jak masz dostep do silowni zacznij od FBW ,a jak nie to biegi/aeorby/baseny
...
f3dorr
Ekspert
Szacuny
617
Napisanych postów
19268
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
852245
zaczynaj powoli i systematycznie żeby się nie zajechać i nie stracić motywacji, odżywki poczekają zajmij się dietą 
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Ułóż plan i dietę, a my wprawdzimy a suple zostaw na potem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12
Wiec tak chodze na siłownie w poniedzialek, srode i piatek. W niedziele tylko biegam ponieważ nie znajde czasu. Diety nie mam ułożoną ale nie jadam słodyczy, jem chleb razowy i jem tak żeby tylko coś zjeśc, nie napycham sie. Wystarczy ??
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
no to ułóż dietę, bo to jest podstawą
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wrzuć przykładowy dzień + zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wrzuć przykładowy dzień + zapotrzebowanie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
