art

dzięki za tłumaczenie, dobry art, a zdjęcia ze strony Fedora świetne zwłaszcza z córą =) ehhh... http://www.fedor.bel.ru/pics/gallery2/27b.jpg ....

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz i obniż na początek hmm o 400kcal ? dodaj zdrowe tłuszcze, urozmaicaj dietę, szczególnie że masz na nią kasę ... takie produkty mogą lub powinny się znajdować w twojej diecie: płatki owsiane, mleko, oliwa z oliwek, orzechy [...]

Dieta na masę, czy rzeźbę? Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej [...]

art skopiwany bez zrodla nawet. Daj te badania, ktore niby byly robione, a to ze sa waly w nie ktorych produktach to wiekszosc osob wie

[...] konserwujące. Niestety ja kupuję na wagę więc składu raczej nie znam. Sugeruję się ceną i kupuję produkty najdroższe co nie do końca musi byc zasadne. EDIT: Xabi, dobry art podałeś. Przekonaliście mnie chłopaki. Trzeba wywalic te 5g tłuszczu z drugiego posiłku. Dodam więcej oliwy z oliwek. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-22 [...]

mash i ode mnie soga dobry art.

Spoko art. wiecej takich badan

mam to samo odczoocie, co kanar - zaboorzona hierarchia waznosci; moze art byl pisany w dobrej wierze, aczkolwiek nie do konca udalo sie to osiagnac; imo zbyt traci soobiektywizem jednak kazdy ma prawo do wyraznie wlasnego zdania/podzielenia sie swoimi spostrzezeniami amen

Na temat insuliny też chętnie pogadam jak będzie jakiś art. Szczerze mówiąc mało kto zdaje sobie sprawę z tego w jaki sposób to działa i co prowadzi do problemów z insuliną i jakie są konsekwencje. Dość powszechne jest przekonanie ludzi, że ograniczenie kalorii wystarcza do tego by być szczupłym i zdrowym. Więc jadają mniej... ale ciągle źle [...]

ten art byl tlumaczony wiele lat temu w jakims polskim czasopismie kulturystycznym lub sportowym- i to gdzies w okolicach lat 90'.nie wiem ,czy to bylo na podstawie jego artykulu,czy kogos innego.w wolnej chwili sprobuje sie dokopac -moze znajdew moim archiwum. jak juz wspomnialem w innym dziale-jest to strasznie haslowo pisane,bardziej jako [...]

[...] Ćwiczenia złożone i dokładanie ciężarów jest absolutnie kluczowe dla rozrostu mięśnia. Zakres powtórzeń, zwiększanie siły, wszystko się liczy i układa w jedną całość. I przeczytaj ten art, on Ci wiele objaśni jeśli chodzi o odżywianie: http://kulturystyka.pl/masa-dla-opornych-by-qazar/ Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-09 12:50:34

[...] na Niego aż skończy serie. Boras - będziesz kwadratowy Rrumcek - ciekawy i hardcorowy vena - krata powinna się pokazać Wodyn - dzięki za plan oraz link. Przeczytałem cały art. i ciekawi mnie jaki to jestem cienias w rotacji. Popołudniu wyjdzie szydło z worka a raczej sztangielka ze stojaka (grunt aby nie różowa ) koleś - na obiadek [...]

[...] - nie ma powodow aby zmniejszac fakt-jeden nie radzi sobie z iloscia 40g inny z porcja 100g poradzi sobie bez problemow o ile z nerkami wszystko w porzadku nie ma co sie martwic zbytnio dobry art o 'pulsacji-proteinami': http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/the_proteinpulse_eating_plan czesc: [...]

Raczej z kaloriami już za nisko zjechałeś. Trening chaotyczny trochę, robisz małe partie przed dużymi, dałbym normalny plan push pull np z tgo tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ciekawy art SOG

Brak zdrowych tłuszczy. Czyli tran, orzechy, oleje. Pod moim postem masz art na temat podstaw układania diety, tam wszystko jest napisane. Ale jedzenie na fotkach wygląda bardzo apetycznie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-09-22 00:06:22

Fajny art, fajnie sie czyta Sog jak wejdzie

super art oczywiscie sog moze mam mały staż ale juz troche gadałem z moim ciałem xD i po licznych próbach i błędach odnalazłem się w trzydniowym FBW z dużą intensywnością

http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,439,puchar-polski-nac-brodnica-2012.html http://win.sylwesterszymczuk.com/0013_PP_NAC_2012.asp

[...] dla organizmu czego wiekszosc ludzi nie wie, powoduja podobne szkody w organizmie jak: http://path-of-power.com/excitotoxins-the-taste-that-kills-monosodium-glutamate-aspartame,317 sek w tym, ze posilek skladajacy sie z ryby powinno sie jesc przed zasnieciem i bez laczenia (zawsze bez laczenia, zadnego z posilkow) z innymi; jemy tylko jedno [...]