art

Gratki Bery! naprawdę świetny art. SOG duchowy daj go do Spisu tematów pozdro.

teraz dopiero przeczytałem bdb art Bery mogłeś się bardziej rozpisać, bo chętnie bym poczytał, ale skoro celem była przyswajalność dla sezoniaków i innych takich, to cel został osiągnięty

Bery89 - łap SOGa za art

ok bery ale wiesz nie kazdy plan bedzie caly czas dzialal tak samo na kazdego ale split 2razy partia bedzie dobry wiec sprobujedziex pozdro spoko art

Bardzo fajny art, ale nie rozumiem jednego... Dlaczego split w którym 1 partię ćwiczymy raz na tydzień jest taki popularny jeśli jest nie skuteczny? sog za artykuł

Zuberson split partia 1x popularny? to wynika raczej z nie wiedzy osob które zaczynaja dopiero przygode z siłownia, pierwsze czego sie czepiają to wlaśnie split partia trenowana tylko 1x w tygodniu, bo to "doradził kolega ktory ćwiczy rok " i powstaje kolejny swiezak ktory tez bedzie polecal to co sam trenował nie zastawiając sie nad [...]

[...] sprawach, w kwesti treningu. nie masz nawet tutaj prawa glosu, by oceniac mnie i moja prace, jeses tu zaledwie od kilku miesiecy. piszesz ze to jest slabe? hmmmm.... napisz art i pokaz jak powinien wygladac a co do podstaw to zapoznaj sie z nimi bo masz tutaj je przedstawione - a widac nawet ich nie potrafisz przyswoic jak np. w tym temacie [...]

[...] tak wlasnie odsylanych no chyba ze ty kazdemu z osobna wszystko pokolei tlumaczysz i wypisujesz poswiecajac przy tym z 5godz dziennie po prostu to wszystko już BYŁO w wielu artykułach w których było to obszerniej lepiej wytłumaczone i wydało mi się że poszedłeś na łatwizne, skoro dlugo nad tym siedziałeś i chciałeś powiedzmy odświeżyć, nadac [...]

o matko epik fejl Ty serio nie wiesz o czym jest ten art

Nie no ... sogacz leci :D Art bardzo mi się podoba

[...] może zareagować na krótki odstęp pomiędzy porannym posiłkiem a treningiem, jak również na brak posiłku przed treningiem. Jeśli zdecydujesz się na trening na czczo – warto byłoby dnia poprzedniego zjeść kolację obfitą w węglowodany, które na pewno przyczynią się do lepszej jakości treningu i nie pozwolą Ci opaść z sił. [...]

krótko ale dobry Art łap sogacza

[...] przed snem/z kolacją, z uwagi na pozytywny wpływ na regenerację i poprawę jakości snu. Oczywiście nic się nie stanie jak dostarczysz go ze śniadaniem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_warto_stosowa%C4%87_ZMA_Zalety_z_suplementacji%2C_dawkowanie_-a4887.html Witaminę D3 i kwasy tłuszczowe omega 3 warto dostarczyć z posiłkiem, w którym [...]

dieta - jak najbardziej wskazana, ale z doswiadczenia wiem, ze zapasnicy jej poprostu nie mają http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 09:33:30

Witam, proponuje jeszcze raz ułożyć . Załóż standardowo na początek 2g b/ 1g tl i reszta wegle Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest [...]

[...] i sie udało. I co dziwne obserwuje w tej superserii, że po skończeniu zaczyna mi piec w gardle, coś jak zgaga. Objawia się na 30 sekund po każdej superserii... Hmm... B1. Martwy ciąg 3x6 6x123kg / 6x113kg / 6x113kg 6x133kg / 6x123kg / 6x113kg 6x138kg / 6x123kg / 6x113kg / 6x103kg 6x143kg / 6x128kg 4x143kg / 6x123kg / 6x123kg B2. Uginanie leżąc [...]

Czytałem najnowszy Perfect Body. Ciekawy art o słodzikach. - i co z nimi ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-11 10:49:51

[...] ciężkiego, a nawet i lekkiego wysiłku fizycznego jest solidna rozgrzewka i mobilizacja mięśni. Zdecydowanie sugeruję skupić się na tym w dużym stopniu. https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html [...]

http://www.sfd.pl/_awokado_-t471524.html

Od jak dawna mieszkasz w Polsce??? Bo nawet 12 latek zrozumie to co napisałem no ale ok wytlumacze : Przeczytaj ten art skalara http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Potem art quazara http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html a potem wedle potrzeby wybierz jakieś artykuły z tego spisu [...]