art

Dobry art :-) Odnośnie kliperów: ręczy/mechaniczny, czy elektroniczny. Wyniki się pokrywają? Któryś lepszy?

dzieki, fajnie sie czytalo. myslalem ze to Twoj art.

fajny art, super sie czyta patrząc na pierwszych Mr. O i obecnych zmiana jest bardzo widoczna; dawniej zawodnicy byli zbudowani proporcjonalnie i IMO prezentowali sie lepiej, niz dzisiejsi mistrzowie, którzy z roku na rok coraz bardziej puchną i rozciągają miarę krawiecka SOG za prace Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-30 12:20:40

fajny art SOG

[...] zrobiono z większą ilością kibiców Motoru. Bezpodstawne przetrzymywanie nas pod stadionem, oraz ograniczenie naszej wolności naruszało podstawowe prawa człowieka zapisane w artykule 31 Konstytucji RP. Spora część osób chciała wydostać się z otoczonej grupy chcąc zdążyć do pracy oraz innych swoich obowiązków. Niestety, nasze prośby w stronę [...]

Proponuje przeczytac ten art ---->http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=1718 Podobna sytuacja tylko zakonczenie gorsze... Ja wierze temu gosciowi z art`a i GINO Trzeba cos z tym zrobic..

Spoko art.sog BTW nie popadajmy w skrajności.. pozdro

ja mysle za na nastepny cykl znowu zakupie glukozamine.. gomege praktycznie szamam stale czasem robie tylko kilku tygodniwoe przerwy..w kazdym razie art na wielki PLUS + :] pzdr

[...] 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche siedziec w necie , czytac rozne arty i natrafilem na fbw. przez 5 miesiecy stosowalem rozne typy fbw. raz podpatrzone od kogos raz ulozone samemu, kiedys 5x5 . fbw ulozone przez siebie wygladalo tak: a. [...]

[...] to negatywnie na parametry insulinowo-glukozowe ani na resyntezę glikogenu Są też badania gdzie dodatek tłuszczu w posiłku potreningowym, działał anabolicznie (vide: art Solarosa), są też dane pozwalajaće wytłumaczyc ten mechanizm (vide: mój art o tłuszczu w potreningowym ;-) A swoją drogą jeśli chodzi o robienie dwóch okien w ciągu doby [...]

Marku jak zwykle dobry art Cwicze ponad 7 lat bez dopingu i w sumie ten art dal mi troche do myslenia ale... Mam pytanie: czy mozliwe jest tez ze napisales go z wlasnego doswiadczenia? pytam powaznie

[...] aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan. 3. Termin i miejsce: ◦ 5 grudnia 2020 ◦ Godzina rozpoczęcia zawodów: 12.00 ◦ Miejsce: Centrum Spartan nr II, ul. Lubińska 53, Wrocław. [...]

Fajny art. System MTR wydaje się ciekawy, chociaż nie do końca rozumiem zapis końcowy i te wyliczenia. Oczywiście SOG

Świetny art. Sam niebawem zacząłem moje pierwsze FBW i jestem zadowolony z tego typu treningów. Duchowy

Dobry art, dałbym soga ale nie moge bo nie mam abona, pozdro.

Świetny art Rothen, udzieliles mi odpowiedzi na wiele dreczacych mnie pytan ;) Tylko jescze niewiem jak dokonca z tymi powtorzeniami ma byc np . z twojego planu: - Wyciskanie sztangi płasko 3s to ile powtorzen w tych seriach ? robic ciagle tyle samo czy jak ?

Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;)

Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;) od tego czy robisz mase czy rzeźbe nie zależy długość przerw a przedewszystkim dieta. myśle że 2-3 min bedzie odpowiednie, lecz zawsze lepiej robić bardziej intensywne i krótsze treningi więc skłaniał bym się bliżej 2 min oczywiście o ile zdrowie pozwala. zdr.

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi*: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s* Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy*: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt) 2s Łydki: [...]

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]