art

Steve Kuclo (2 fotki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0069cc63a2ef49ee98a8d4dd56b24252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a511ac3128f545dea712ac6ba1f146c5.jpg Zack Khan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3423e2168b9144208500cab6527c312d.jpg Roland Kickinger /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61dae14dac584bdbb9572fffd9655a09.jpg Art Atwood [...]

Białko max 2 na kg masy ciała nie mam pojęcia jak ty chcesz zrobić posiłek nr 2 :D 2-3 kromki chleba, 10 plasterków szynk ( no chyba że grubo kroisz ) i 30 ml oleju %-) mało węglowodanów Oblicz sowje zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] ma za dużych szans w walce o mistrzostwo świata. Cezi a jak według ciebie Haye poradził by sobie z Tuą? Cezi a ty zawsze patrzysz rozsądkiem? Bo przeglądając ponownie twój art o Foremanie nie wydaje mi się... Tak dobrze wytypowałeś wynik tej walki ale wytypowałeś a nie przewidziałeś bo nie wydaje mi się żebyś posiadał jakieś nadprzyrodzone [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne jest ustalane dla całego organizmu, a nie dla samej "głowy", ale u każdego to zapotrzebowanie jest indywidualne. Tu masz jeszcze krótkie art. odnośnie witamin z grupy B: http://www.angielski-online.pl/szybka-nauka/64-psychologia/208-jak-odzywiac-swoj-mozg [...]

[...] nie tyczy sie to chyba ludzi chcacych zbudowac muskulature a raczeej tych co chca zrobic rzezbe czyli zrzucic kilka(dziesci) kilogramow, a naukowcy w usa sa grubasami jak i cala ameryka,zreszta ja sie takim kolesiem nie czuje, choc wiem ze masy jest przymalo, ale nie panikuje tak ze oooooo spada, spada oooooo Boże etc..... SOG za ciekawy art.

Co tak slabo zawodny kilka godzin tylko ?? Sprobuj pocwiczyc cala dobe wtedy dobrze wejdzie pompa Bez kitu idiotyczny art.

Fajny art,. tez jablka szamie. sogacz

[...] ze tak powiem równowagę a nie ze z jednej reki ostro ciśniesz a druga po 5 min sparingu nie daje rady. musisz zapytać się w innym dziale gdzieś widziałem taki trening. ogólnie to do sportów walki chodzi o eksplozywność czy jak to się tam pisze mięśni czyli całkiem inne ćwiczenia. Tu jest fajny art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568.

koledzy art trzeba napisac nieco poczytac przejzec pare pozycji, napisac w sposob jasny bez pospiechu bedzie pozdr mc

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

[...] Caly rok mase i zwiekszac ciezary jak troche sila wzrosnie czy wg tego planu? Nie jestem zawodnikiem ale wydaje mi sie ze te 1 plan bylby lepszy bo miesnie ciagle sie buduja. Tez przeczytalem ten art w gazecie i zglupialem Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Bardzo dobry art. Sog sie nalezy. Ciekaw jestem tylko ilu zawodnikow korzysta z w/w sposobu?

Bardzo dobry art, przyda sie

warto sporowadzac ale tylko niewiele art z oferty bo faktycznie prawie wszystko jest na miejscu za podobne siano i bez ryzyka to nie to co 3-4 lata temu teraz sytuacja jest zupełnie inna rynek pelen i bardzo aktualny osobiscie juz zaniechalem zakupów w usa

[...] "modlitewniku" 12 10 8 6 -> 12,10,10,8 ... do barków dodaj jeszce jakieś wyciskanie sztangi, moze być na suwnicy. ... nie ćwicz kapturów szrugsami, był ciekawy art dotyczący tego, a po durgie " - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 " też działa na kaptury ... - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 20 12 10 8 6 [...]

Wrzuć przykładowy dzień z odżywiania ba www.potreningu.pl/kalkulatory /kalorie a potem tutaj wrzuć nam. zapotrzebowanie tez oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

jeśli będziesz chodziła na siłownie 3x wtyg i dodasz do tego jakieś aeroby(lub lepiej hiit) to dieta powinna mieć takie założenia jak napisałaś. Z tym wyjątkiem ,że powinnaś obliczyc zapotrzebowanie ze wzoru,który masz w tym art. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-02-15 18:34:36

WIdac ze trzymaja dobra forme, oczywiscie co po niektorzy Sog za dobry art i foty

super art!!!!!!!no to trzeba przyznac wielu ludzi z silowni moga im pozazdroscic formy! ferrigno niby stary dziadek ale jego lapa wzbudzila we mnie respekt. wydaje mi sie ze wiele osob ktore gadaja np mi teraz fajnie wygladasz jestres wielki ale na starosc bedizesz mial wsyztsko ssflaczale i jka bedizesz mial 50 lat to juz bedziesz wahal kwiatki [...]

Czekamy na najnowszy numer, ja mogę powiedzieć, że moja dziewczyna bardzo chętnie przeczytała rubrykę Doroty i nawet ostatni art bardziej do Niej przemówił by w końcu zaczęła przygodę z siłownią niż Ja. Kto wie, może się doczekam czasów, gdy razem zrobimy trening %-) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2011-11-24 12:52:24