art

Devis poczytaj sobie to lub inne art. bo masz troche nieaktualne dane http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone To są te naukowe badania? Artykuł na pół strony na potreningu.pl, komercyjnym portalu. Yeah.

ja juz sie kiedys wypowidzilam na ten temat ale tyka wywalil art wiec nie bede sie powtarzac

Wiedziałem ze jak Termitek odpowie na ten art. to znajdzie sie to zdjecie więc nie chciałem odbierać mu tej przyjemności aby je zamieścić.

zapraszam do mojego art http://www.sfd.pl/Czy_wiedzieli%C5%9Bcie%2C_%C5%BCe...-t445466.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

elite no dawaj ten nowy art

Ku.rwa, a ja myslalem, ze to bedzie jakis medyczny art nt "przelewu". Skoro jest wylew to moze jest przelew sobie pomyslalem

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html OGarnij te podstawy

Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

nie trzeba robić a6w poczytaj artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Nie da się od tak wszystkiego napisać co musisz robić. Trzeba zacząć od ułozenia treningu i dograć odżywianie do obecnych Twych warunków. Sporo czytania przed Tobą, każdy dział na samej górze ma najważniejsze tematy gdzie są przedstawiane podstawy. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - płatki owsiane, rodzynki/morele itp, orzechy włoskie II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb [...]

Tomq Dzięki za art A 1,3 solo idzie dostać,a wipocentyna to swansona chyba jest 90x10 mg

Tutaj masz ten kalkulator jeżeli o to ci chodzi.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] ankiety działu. Trening należy układać pod dany organizm. Chociażby staż treningowy, doświadczenie, możliwości czasowe, cel treningowy, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem zawierającym ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, więcej informacji na temat treningu full body workout [...]

przeczyt. art IVERSONA i nie rozumiem tylko jak wykonywac progresje. moj rekord na klatke 1 x 90 kg. jak mam wykonywac w stosunku do tego progresje? dokladac ciezar tylko co tydzien czy tez co serie?? sorki ale niekumaty jestem

Ilosc posiłków nie ma znaczenia-jedz ich tyle ile Ci wygodnie;-) A zapotrzebowanie,rozkład makroskładników i źródła produktów obczaisz w tych 3 tematach:

daj normalne foty a nie jakis modern art

[...] ale po grubo ponad roku walenia wszystkiego nic się nie ruszało. Na szczęście udało się wyprodukować i zamrozić prawidłowych żołnierzy :) (w zasadzie to mogę wrzucić art z tego protokołu, ale niestety nie mojego autorstwa, a coś kojarzę, że nie można, trochę mnie na forum nie było, nie pamiętam dokładnie jak to jest. Niech ktoś sprostuje, [...]

Tak - Darek Wynikła mała dyskusja na temat treningu siłowego dzieci Niestety nie pamiętam gdzie to było - znaleść też nie mogę Nie był to jakiś art - zaledwie parę wypowiedzi - nie było tego zbyt wiele