Zapraszamy na ostatni już odcinek przygotowań Witolda Pomećko do Mistrzostw Świata http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,144,droga-do-mistrzostw-swiata.html
[...] naukowe. Anubis ale to nie producenci odżywek są moderatorami w dziale odzywiania, suplementów czy dzienników. Każdy inny posiłek na noc niż twaróg i oliwa bym krytykowany i można było bana wyłapać jak się miało inne zdanie. Faftaq zaczął pisać inaczej, potem art. w potreningu i nagle wszyscy już piszą że można jeść kolacje jak normalny człowiek.
1. Czy po treningu obowiązkowo należy cos zjeść ? Tak po treningu obowiązkowo należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Historia z oknem o którym piszesz, nie ma prawa bytu. Po treningu koniecznie trzeba jeść. 2. Czy w pierwszym posiłku po treningu powinny znalesc sie tłuszcze ? Nie nie ma takiej konieczności, powinno znaleźć sie pełnowartościowe [...]
[...] mi nie przyspieszyło o 1 bit na minutę... a wcześniej miałem różne przeboje, ale to przez to j**ane masowanie (na forum pewien user podaje link do www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm gdzie w pkt. 9 jest wyraźnie napisane, żeby rozmasować miejsce iniekcji - punkt wprowadzający w błąd bo może powodować delikatnie mówiąc, "lipne uczucie" [...]
Makroelementy czyli białko tłuszcze węglowodany. Aktualnie zjadasz 46g białka czyli dosłownie tyle ile jakieś dziecko z Afryki, jest to zdecydowanie za mało. Tutaj możesz policzyć swoje zapotrzebowanie zarówno na kalorie jak i na makroelementy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
orzeszki szynka do wywalenia, postaraj sie na obiad w miare mozliwosci zjesc jakies ziemniaki z mięsem i surówką w diecie za malo warzyw i zdrowych tłuszczow, przeczytaj art 'co jest w szkole/pracy'
Ltiger nie znam ciebie , nie znam wicia, jednak po wypowiedziach na internetowym forum mozna w pewien sposób ocenic mena. IMO wicio był i jest dla mnie opanowanym i spokojnym forumowiczem - ty nie i nie proś mnie o nic, bo twoje prośby są dla mnie pierdnięciem starej kobyły. Tak oceniam twoje wypowiedzi ---> twoja osobę Modzi jesteście [...]
jak to pierwszy kontakt ze spalaczem, to obojetnie ktory wybierzesz, nada sie na start;-) co do kreatyny poczytaj http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html
jak najbardziej pipoeryna ma wlasciwosci termogenne, jednak bardziej sprawdza sie polaczenie jako chocby wsparcie dla gospodarki insulinowej:)) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Piperyna_i_chrom__dlaczego_warto_je_%C5%82%C4%85czy%C4%87_-a487.html
[...] masz świadomość, że sukces w redukcij zależy od: 50% dieta 30% aeroby/interwały 20% trening siłowy robienie brzuszków nie ma absolutnie sensu. o brzuchu jest bardzo ciekawy art http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html możesz dać rowerek po treningu siłowym a wolne dni robić marsze i marszo [...]
Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro
[...] lub wersja w proszku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html co do kreatyny hcl mozesz poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_HCL__dawkowanie%2C_dzia%C5%82anie._Wypr%C3%B3buj_chlorowodorek_kreatyny%21-a3595.html ja obecnie wlasnie na hcl lece po treningowo glownie
jw BCAA tylko okolotreningowo, inne pory dnia nie sa tak wymagajace energetycznie dla naszych miesni http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html
[...] nie będziesz czegoś wiedział to się odezwij. Cyklu nie będę Ci proponował gdyż są tutaj więksi znawcy w tym temacie niż ja, natomiast jeżeli chodzi o skutki uboczne to oczywiście pojawiają się one. Naprawde poczytaj archiwum albo artykuły na stronie głównej. Oto przydatny link : http://www.kulturystyka.pl/art/prohormony.htm Pozdrawiam, HOLDER .
Z tego co mi wiamodomo najbardziej efektywny sposob to jest robienie 2 sesji po 30 min. tutaj masz art Akopa Sozstaka: http://akopszostak.pl/?p=1108 No i dieta przedewszytskim ;)