art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator gdzie wyliczysz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii węglowodanów,białka i tłuszczy żeby twoja masa ciała stała w miejscu, zależy co chcesz zrobić możesz na takiej zostać, jak się chce robić masę to dodajesz około +300 kalorii do tego zapotrzebowania, a [...]

[...] tłuszcz to nie jest zło. Na zbilansowanej diecie też idzie budować/redukować. Liczyłeś sobie kiedyś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Możesz się starać itd, ale ten sport niestety nie jest dla osób co się tylko w miarę starają, no chyba że jesteś fenomenem [...]

Witam art które warto przeczytać http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz http://potreningu.pl/articles/2116/niebezpieczne-substancje-w-srodkach-odchudzajacych--przestroga-dla-niedoswiadczonych Pozdrawiam

to wycinek z art. z MD ktorys numer postaram sie skana wrzucic to caly przeczytacie

[...] tylko masa. +300/500kcal do podstawowego zapotrzebowania. 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i resztę dobijasz węglami. W najważniejszych tematach masz całe multum art. o żywieniu wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma [...]

Druga część już dostępna http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,162,na-trasie-z-mariuszem-kupczakiem.html

[...] do uczty miedzy czasei podjadajac korzonki orzechy i inne smieci miecho wpadalo do dolu raz na jkais czas i wtedy jakos nikt nie dzieli ma min porcje 30 gr bialka tylko wrzucal w siebie ile sie dalo genetycznie zmienilismy sie o 0,000...01% (nie pamitam ile bylo tych zer, kiedys pisalem o tym art, gdzies jest w sieci) od tych ludzi wiec ...

Zapraszam do zaznajomienia się z artykułem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Najlepsze_%C4%87wiczenie_na_mobilizacj%C4%99_bioder-a2031.html

No może to nie Uriel, ale napewno ktoś z zielonych. Ja nie zachęcam do brania samej deki ja poprostu zachęcam do brania B6 jak ktoś chce brać samą deke. Kiedyś wrzucałem art o łączeniu środków z różnych klas (deka i teść są w innych klasach) i to połączenie jest jak najbardziej słuszne.

THX BRO! Szykuje teraz specjala. Tłumaczenie arta o roli progesteronu i estrogenu dla mężczyzn. Fajny art, sporo ciekawego info

Omc nie chce cie dołować ani komromitować broń Boże, lecz mysle ze ten art skloni cie do refleksji, nauczy pokory i wpłynie na zastanowienie sie zanim napiszesz bzdure i bezpodstawnie skrytykujesz czyjez wypowiedzi a twoja ignoracja i brak szacunku dla ludzi jest wyraznie widoczna.Przeczytaj uważnie.Z mojej strony to juz koniec dyskusji w tym [...]

Witam, zachęcam do przeczytania art: http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji- Pozdrawiam.

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html staraj się jeść więcej niż pokazuje kalkulator jesteś młody więc nie baw się w restrykcyjne diety trzymaj się tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

jak dopiero zaczynasz to będziesz budował amsę i redukował, ale do pewnego momentu. Oczywiscie trening na forum odpłatnie ktoś Ci moze ułożyc, na forum pomagamy a nie ukłądamy od zera, poza tym osoby pocżatkujace nie potrzebują ukąłdanych planów tylko się gotowca beirze, np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] którzy spożywali alkohol + proteiny mieli 24% gorsze rezultaty, a alkohol z węglowodanami spowolnił syntezę białek mięśniowych aż o 37%. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_bia%C5%82ko._Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99%C5%9Bniowych-a550.html Ogolnie alko bedzie spowalanialo syntezx ebiualek, wydłużało czas regeneracji itd [...]

a gdybym powiedzial ze jestem osoba publiczną (pełnie jakąs funkcje publiczną) to co Ty na to że odpowiedzial byś z art.212 K.K.???

"a gdybym powiedzial ze jestem osoba publiczną (pełnie jakąs funkcje publiczną) to co Ty na to że odpowiedzial byś z art.212 K.K.??? "

Ja bym powiedzial ze,z deka prowokacja koles ma tam parenascie art przeczytanych a wyskakuje z takim treningiem. arte81 prosze tu masz olbrzymia wiedze wystarczy kliknac http://www.sfd.pl/search.asp

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 93/174/21 opcja 3-5 razy w tyg. tak mi policzył kalkulator, cóż poradze

http://1.bp.blogspot.com/_JSAsNTOWt_U/TM8OZAyvqrI/AAAAAAAAAnA/Pq8KewcqOZ8/s1600/toon2320.jpg http://1.bp.blogspot.com/_I4eECLhzqiU/S7KsmaMD3wI/AAAAAAAAA1E/wfZrIEQF20s/s1600/deadlift.jpg http://2.bp.blogspot.com/_4fMvZGw4BuU/TT60ef3XJVI/AAAAAAAAFNc/sNU1_oglmqQ/s1600/body-building-198x300.png [...]