art

DreamEvil, czytałem Twój art odnośnie ćwiczeń ABA i BAB. Uważasz że mój plan jest ok, ale czy nie lepszy byłby taki przy redukcji w którym to na każdej sesji treningowej trenowałbym wszystkie mięśnie? Pewnie w ogóle najlepszym sposobem byłby Crossfit ale ze względu na to że jestem 3 miesiące po rekonstrukcji więzadeł w kolanie (dlatego też nie [...]

To daj moze jakiegos splita push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

misi - przeczytaj dokładnie linka podanego przez leona - dobry art i tam masz wszystko, między innymi na ten temat. U siebie zauwazylem to samo - im dłużej tym lepiej...np. branie jej jako dopalacza przed treningiem u mnie powodowało krótkiego kopa a potem mocny spadek wydolności pod koniec treningu, zdecydowanie więcej tak nie zrobię - natomiast [...]

[...] że na sfd ciężko znaleźć gotowe dobre plany, przynajmniej w porównaniu z konkurencyjnymi forami które są mniejsze. tzn są ale zdecydowanie przydałoby się odświeżenie! i arty arty ciekawe innowacyjne ( jak na to forum rewolucyjne ) plany układał puma ale od zera zrobił ich bardzo mało i akurat tych postów nie ma w encyklopedii a także nie ma [...]

jak nieporozumienie z pomysłem nowego atlasu to sry ale napisałeś to co napisałeś a jeśli chodzi o cykliczność całoroczną jest skąd zaczerpnąć wiedzę na art tj książka christian'a thibaudeau'a , niestety jeśli o mnie chodzi bariera językowa jest za wysoka:-/

Ok, dzieki bardzo, wlasnie czytalem Twoj art, tylko nie wiedzialem jak sie do tego zabrac. Jeszcze mam pytanie na przykladzie military press, w trakcie unoszenia ciezarow do gory robimy wdech, gdy opuszczamy wydech? O co chodzi z flarowaniem lokci??

[...] węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co jesc w szkole' SUMA: 923 kcal 49 g białka 46 g tłuszczy 77 g węglowodanów III Przed treningowy kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 178 34 5 0 Ryż 344 7 [...]

[...] Chcesz robić masę ,więc musisz znać mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek rozpocznij właśnie od ustalenia swojego zapotrzebowania. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pamiętaj [...]

Chciałbym zapytać jeszcze o HCG, na stronie https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Frontload_oraz_hCG_w_trakcie_cyklu_na_SAA-a543.html można przeczytać, że podawanie HCG podczas cyklu jest niepotrzebne i w sumie sam nie wiem czy warto podawać czy nie. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2019-05-05 10:27:10 nie czytaj głupot

widziałem ten art na bf ech te badania to że lepiej czerpać witaminy z warzyw i owoców jest wiadome syntetyki nie zastąpią natural nigdy "wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią dawek" tyle.

Patrze i w sumie nie wiem czy to ma być ART czy po prostu kilka zdjęć bez opisów, instukcji etc. Jak już zarzucasz takim tematem to chociaż opisz poszczególne ćwiczenia, jak wykonywać najefektywniej, jakieś przykładowe treningi itp.

czytałeś podwieszone? który art?

ciekawe co z zulakiem się właśnie dzieje,bo dawno nie widziałem jego jakiś art.Fakt że wyglądał słabo;-)

Świetne-mówiłem Ci ,że możesz zrobić osobny art.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Bardzo ciekawe jest to co napisałeś Puma -> gdzieś czytalem o strechingu powodującym właśnie hiperplazje i to chyba podobna zasada. Tam sugerowano np. rozciągnięcie poprzez rozpietki i trzymanie tak z 30 sek. i tak kilka serii. Zadne kilka serii. Raz, trzymanie, walczace opuszczanie i koniec. Zrob dwie serie zamiast jednej, to bedziesz gubil [...]

Puma, myślałem, żeby w dni siłowe z E4 dodać po treningu tak po 1 serii EQI na każdą trenowaną partie + na biceps i triceps. Co Ty na to? Jak przeczytasz art, to odpowiedz, czy stosowanie tego rodzaju izometrii w trakcie treningu, albo po za nim jest dobre.

przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wejs na podwieszony art pierwsza wuziyta jaska na forym trening da poczatkujących:) tak bedzie najlepiej jak postaopisz zdr.

dokladnie jak wyżej masz tu link FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html