art

[...] managera Pawła: Paweł Nastula ze swoim managerem wyjechał do Kalifornii, aby przygotować się do swojej pierwszej profesjonalnej walki MMA w Polsce, organizowanej przez Martial Combat Club 31 Maja. Wylecieliśmy z Warszawy Lot,em, 9 godzinna podróż do Nowego Yorku potrwała błyskawicznie, następnie w Nowym Jorku przesiedliśmy się na lot do Los [...]

[...] Zmiana, jaką zaobserwowałem w strefie przybloków czy "szmat" (podciągnięcie ciała na drążku za pomocą jednej ręki) była niezauważalna, w porównaniu do treningów nie popartych suplementacją. Z całą pewnością mogę jednak powiedzieć, że kreatyna działała, i to już po kilku dniach pobierania. Cały efekt pobierania kreatyny skupił się na [...]

Karierę zaczynamy na placu zabaw. Jest to mój pierwszy mini-artykuł na tej stronie. Proszę o mały kredyt, lecz wykorzystam cytat z filmu "nie o pieniądze się tutaj rozchodzi". Chciałbym tylko malutki kredyt zaufania, bo danie go osobie z moim wiekiem, pozornie można porównać do zasad udzielania kredytów w banku. Póki nie dasz nic w zastaw, raczej [...]

[...] wyzwalanie IGF-1 z wątroby. Receptory IGF-1 znajdują się w mięśniach oraz organach takich jak serce, śledziona, Jelicie cienkim oraz nerkach z wysoką koncentracją/ zawartością receptorów wywierających nacisk/efekt na organy. IGF-1 to ekstremalny anabolik, dużo bardziej niż GH czy insulina Rekombinacja IGF-u ( produkowana genetycznie) jest [...]

[...] go w okresie regeneracji oraz kilkadziesiąt minut przed wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym. Produkt ten jest równocześnie idealny dla kulturystów w okresie przedstartowym (pracy nad „rzeźbą"), kiedy konieczne jest przeciwdziałanie ubytkom masy mięśniowej i siły oraz stymulowanie przemiany tłuszczów w energię. Istnieją produkty, które [...]

to ostatni art. na tematy jedzenia, który znalazłem. i tak samo...jak się nie spodoba, do kasacji. tu na forum za często się nie pojawiają pytania na ten temat, ale może ktoś się douczy. 3 tajemnicze substancje Sprawdź, czy ich potrzebujesz Wciąż słyszymy o odkryciu jakichś nowych, korzystnych lub wręcz niezbędnych dla naszego zdrowia substancji. [...]

[...] bicepsów przez 2-3 sekundy. Daje to tzw. kulistość bicepsów. Ruchy negatywne. Polegają na opuszczaniu z maksymalną kontrą mięśniową dużych ciężarów (podnosimy je z pomocą partnerów). Występuje wówczas skurcz ekscentryczny mięśni, który dodatkowo pobudz włókna mięśniowe i przyspiesza ich rozwój. Powtórzenia wymuszone. Tę zasadę należy stosować [...]

FBW dla początkujących W niniejszej pracy będę cytował posty traktora i drquata. Piszę ten art by było gdzie odesłać spragnionych prawdziwego FBW z dużych liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby [...]

znalazłem taki art w necie jeszcze tak d****nego nie czytałem możecie skomentować zażywanie sterydów oprócz oczywiście wszelakich przerostów wątroby serca, i innych organów powoduje tzw. napompowanie policzków. Osoby zażywające sterydy mają zazwyczaj buzie okrągłą jak słoneczko i takie policzki napompowane jakby miały wodę w ustach. O tym to też [...]

[...] i szachy. Koń na dopingu Nie tak miało być, kiedy w 1896 roku wskrzeszano igrzyska olimpijskie. Baron Pierre de Coubertin, pomysłodawca nowożytnych olimpiad, chciał, żeby startowali w nich amatorzy. Ich współzawodnictwo miało zacieśnić przyjaźń między narodami. Przyjaciel de Coubertina, dominikanin Henri Didon, wymyślił dewizę igrzysk: Citus, [...]

znalazłem bardzo ciekawy artykuł w magazynie SdW dotyczący siły mięśniowej i czynników wpływających na jej rozwój. Art fajny, bo inny od wszystkich. Niżej go załączam Siła mięśniowa i czynniki wpływające na jej rozwój Siła mięśniowa, jak powszechnie wiadomo uwarunkowana jest wieloma czynnikami genetycznymi. Jest ona zależna od aktywności [...]

[...] węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest jednocześnie optymalnym zapotrzebowaniem dla człowieka, które [...]

[...] cynkiem i magnezem wpływu nie miała: Journal of the International Society of Sports Nutrition 1(2) 12-20, 2004. (www.sportsnutritionsociety.org) Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism Colin D. Wilborn1, Chad M. Kerksick1, Bill I. Campbell1, Lem W. Taylor1, Brandon [...]

Opierając sie na artykule http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html ustalilem zapotrzebowanie na ww białko i tłuszcze High(er) carb days = 231g białka, 264,7g węgli, 70g tłuszczu Moderate days = 231g białka, 211,75g węgli, 70g tłuszczu Low(er) carb days [...]

Weteran UFC i Pride Pedro Rizzo mówi na temat swojego powrotu po 13 miesięcznej przerwie. Jego kolejny przeciwnikiem będzie Justin Pilers na gali Art of War w Dallas. Pedro, nie byłeś na ringu już ponad rok. Czego się spodziewasz w twoim powrocie? Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce [...]

Ostatnio naszło mnie na wspomnienia o PRIDE, i postanowiłem napisać krótki artkuł o czołowych zawodnikach PRIDE, zapraszam do czytania. Z chwilą gdy legło wielkie Pride - bezapelacyjnie organizacja nr. 1 na świecie, wielu czołowych zawodników z tejże organizacji zostało 'bezrobotnych', i zaczęli panicznie szukać nowej organiacji, a jak im poszło [...]

[...] grubość (są to kości sklepienia mózgoczaszki, łopatka, mostek, kość biodrowa, kości miednicy). Spełniają one głównie funkcje ochronne (rys. 4) oraz krwiotwórcze (przez zawartość szpiku czerwonego). Kości krótkie to takie, których długość, szerokość oraz grubość mają podobne wymiary np. kości nadgarstka. Kości różnokształtne są to kości o [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: 2. Poziom merytoryczny porad i artykułów powinien być dostosowany do grupy początkującej młodzieży. Bardziej zaawansowane pytania i dyskusję prosimy kierować do właściwych działów tematycznych SFD Dział w [...]

[...] i trochę poprawić wygląd swojego ciała, tylko ze to nie takie łatwe jak sie wydawało mi z początku. No dobra więc trzeba chyba ułożyć jakiś plan Po przeczytaniu kilku art. postanowiłem ćwiczyć 3x w tyg. na planie mniej więcej takim: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Uda Łydki Barki *Jedno cwiczenie na przod (np. wyciskanie) *trzy na bok [...]

[...] przygody z gimnastyką, choć nawet wtedy będzie stanowić wyzwanie. Uczy generowania napięcia w całym ciele. Możliwa również wersja jednorącz. O Elbow Lever napisałem cały artykuł - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5%3A_ELBOW_LEVER-t1098210.html /SFD/Images/2016/2/10/43b854861d4a4dc0af6c79b2954aec89.jpg [...]