art

@Dremor przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie [...]

A ja polecam nowy ART. Ćwiczenie mało znane, ale osiągalne dla każdego dobrze wyćwiczonego amatora. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5%3A_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0 Znak jakości Dremora%-)

A wstawię jeszcze raz, może ktoś skorzysta%-) http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5:_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0

Dokładnie tak. Przy tym obciążeniu co ci dojdzie dalej będziesz na lekkim deficycie, ale to przynajmniej już w miarę normalna kaloryka Przypominam zainteresowanym o nowym temacie;) http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.7__TIPS&TRICKS,_PRZYDATNE_ZASADY,_PATENTY._-t1101386.html#post0 Dla tych co trochę zajarali się kalisteniką zbiór [...]

Nowy art, tym razem dla tych, co są znudzeni standardową wersją dipsów i szukają większych wyzwań. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.9%3A_KOREA%C5%83SKIE_DIPSY-t1102386.html Idealne ćwiczenie integrujące całe ciało. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-22 13:42:09

Nowy art, tym razem nie o kalistenice i raczej głównie tłumaczenie, ale zayebisty:)) http://www.sfd.pl/POT%C4%98GA_TKWI%C4%84CA_W_TRENINGU_EKSCENTRYCZNYM%2C_VOL.1%2C_WST%C4%98P%2C_PRZYK%C5%81ADOWY_SCHEMAT-t1103729.html#

Nowy art tym razem o podciąganiach. Gość specjalny- Dana White http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.11_%3A_Wielka_Ksi%C4%99ga_Podci%C4%85ga%C5%84-t1104751.html#post0

Dzięki, nazbierało się już tego trochę faktycznie. Tutaj najnowszy- dzisiejszy- artykuł z tego cyklu- o pozycjach statycznych: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.12_%3A_Pozycje_Statyczne-t1104881.html A dzięki uprzejmości Riona10, jednego z moderatorów, wszystkie arty dotyczące kalisteniki zostały podwieszone w dziale [...]

fajny art , łap soga

Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]

super art wytestuje go za miesiąć, sog poleciał

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac?

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

[...] i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego. 3.Autor tego artykułu poleca go i mowi ze w jego przypadku się sprawdzil ale on ma jeszcze po za treningiem siłowym, aeroby. A ja podczas roku szkolnego nie mam czasu na trening siłowy i [...]

nie no miesa akurat nie kupuje miesa w markecie tylko napisałem dla rozwiniecia... te wszystkie markety bardzo roznia sie cenami, jeden art drozszy drugi tanszy... pytałem o jakosc boo zazwyczaj kupuje w tesko serek z 12 grbiałka 1,89zł serek z19 gr białka ale z tesco 1,59 o wiekszej gramaturze pytałem o jakosc co o tym myslicie? warto kupowac?

Sewczy jaka to rasa ? tu jak cos masz Art, [...]

joł http://www.joemonster.org/art/9421/Nauka-zawodu-striptizerki ale by tu sie naruchal kazziu co ty zresz ze taki wielki jestes

Karpiu masz jakis fajny Art nt insy ? zaczynam zbierać info%-)

Jak masz słabą dolną część klatki to możesz robić taki trening, choć ja bym preferował na początek skos głową w dół na rozpietki na płaskiej ale to już twój wybór. Czytałeś art krzycha o ilości ćwiczeń? Lepiej zrób na klatke 3 ćwizenia po 4 serie. Ławeczke możesz mieć 60 stopni - podkłaszasz 2 krążki to tyłu i jest. Z tą supinacją chodziło mi oto [...]