art

Nieźle, kolejny ostatnio art pokazujący, że jednak można coś w domu zdziałać SG

A szkoda, bo oszczędziłoby to wielu problemów. Art boski, szkoda, że nie było czegoś takiego w podwieszonych, gdy tego szukałem.. miałbym niej kłopotów z treningiem ( i z pewnością nie tylko ja).

[...] na dietę i trening oraz czy masz odpowiednią regenerację. Najprawdopodobniej jedno z nich będzie przyczyną zastoju. Poczytaj więcej o regeneracji: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Regeneracja_mi%C4%99%C5%9Bni._Jak_szybko_regeneruj%C4%85_si%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bnie_-a3024.html [...]

[...] okresie czasu i na pewno będzie zdrowsze. Moja propozycja jest taka byś zaczął uczęszczać na siłownie i zaczął budować mięśnie oraz siłę. Poniżej możesz znaleźć kilka artykułów opisujące jak zacząć trenować gdy jesteś osobą początkującą, a w miarę łapania doświadczenia podrzucam link do atlasu ćwiczeń, który pomoże Ci w urozmaiceniu [...]

Wielkie dzięki za art, zamierzam użyć tej metody gdy pojawi się stagnacja na redukcji. Jak już zacznę to podrzucę Ci link do dziennika, mam nadzieję, że rzucisz okiem :-)

[...] nie jest wskazane. Chyba że czujesz, że aktualnie przejadasz się taką ilością to też nie ma co jeść na siłę. Ważne by słuchać organizmu. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_kalorie_s%C4%85_sobie_r%C3%B3wne_Czy_szybko_tyjemy_od_wysoko_przetworzonych_pokarm%C3%B3w_-a3541.html [...]

[...] BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i np. W trakcie trwania treningu z wodą. 3. Beta alanina 5 gramów codziennie, razem z kreatyną. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA__dawkowanie%2C_dzia%C5%82anie-a2317.html [...]

Witaj, na początek kilka kwestii wartych sprostowania... 1. Bieganie 6x w tygodniu nie jest dobrym pomysłem, jeśli szanujesz swoje zdrowie. 2. To że trening na czczo lepiej spala tkankę tłuszczową jest mitem. /SFD/2020/4/3/0e7f539868f44035a7ca262ea3679b10.jpg 3. Nie można spalić tkanki tłuszczowej tylko z wybranych rejonów, ale można zbudować i [...]

Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]

[...] fast fordów, a także chipów, batoników i przekąsek. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców. W poniższym linku znajdziesz propozycję diety dla nastolatków. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_redukcyjna_dla_ucznia__co_je%C5%9B%C4%87_w_szkole%2C_%C5%BCeby_schudn%C4%85%C4%87_-a7923.html Jeśli Twoim celem nie jest [...]

[...] wyżej nie będzie kolidowało w żaden sposób ze sobą. Jest to wręcz idealne połączenie w przypadku redukcji (odżywka białkowa + spalacz tkanki tłuszczowej). Wyższa zawartość białka w diecie przyspiesza przemianę materii, wspomaga regenerację, obniża uczucie łaknienia. Więcej o tym jak białko wpływa na odchudzanie poczytasz w artykule [...]

Jesteś osobą początkującą, ale to nie jest ograniczenie, aby stosować kreatynę. Jej działanie będzie zależało od wielu czynników. Jednym z nich jest dieta, o którą warto zadbać. Odżywianie to podstawa w trakcie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Zacznij więc od uporządkowania diety. Wyeliminuj wszelkiego rodzaju słodkie i [...]

[...] bo przecież też tacy są. Niestety większość osób, aby osiągać satysfakcjonujące oraz szybkie wyniki musi dopracować sposób odżywiania. Maciej Sulikowski w swoim doskonałym artykule ujął jak odżywiać się, aby osiągać świetne efekty. [...]

[...] jeszcze przed snem obowiązkowe przeglądanie memów , social media, komunikatory i 1-2 h z telefonem w łóżku w ciemnym pomieszczeniu, a następnie problemy z zaśnięciem - ja już nawet nie wypisuje innych, elementarnych kwestii, przede wszystkim więc przeczytaj artykuły jak te poniższe i przyjrzyj się , gdzie u Ciebie występują błędy - popraw je:

[...] kreatyna. Jej standardowe suplementowanie w ilości 5g na dobę jest bezpieczne dla osób zdrowych. "Kreatyna - dawkowanie, składowanie i szkodliwość" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html Kreatynę najlepiej łączyć z beta-alaniną, tutaj dawka dzienna jest niemalże taka [...]

szacunek :D świetny art

[...] ma działać pobudzająco (w przypadku spalaczy wraz z innymi składnikami, ma dać efekt termogeniczny). Jeśli chcesz połączyć spalacz tkanki tłuszczowej z przedtreningówką, warto zwrócić uwagę na poziom kofeiny, tak aby nie był on zbyt wysoki przy jednorazowej dawce. Zbyt duża dawka kofeiny może powodować rozdrażnienie i roztrzęsienie. Niżej [...]

[...] do wzrostu mięśni, ale jeśli nie zadbasz o dietę, to wszystkie Twoje starania treningowe mogą być tzw. "tylko parą w gwizdek". Dlatego proponuję, abyś przeczytał kilka wartościowych artykułów naszych autorów, dzięki którym zdobędziesz wiedzę, która bez wątpienia przełoży się na efekty sylwetkowe. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i [...]

Witaj! Przede wszystkim podstawy, które doczytasz na forum: 1. Codzienna lektura artykułów na stronie głównej sfd.pl + historia w kategoriac: - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ - https://www.sfd.pl/art/Suplementy-c2/ Cała skarbnica wiedzy i wszystko co najważniejsze w danym [...]

Przede wszystkim dla takich osób jak Ty specjalnie przygotowaliśmy artykuł: "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html Po drugie, testosteron ma wpływ na ciśnienie krwi, a w Twojej sytuacji może być to nawet zabójcze. To [...]