Wygląda mi to na mechaniczny drop set( mds). Szczerze mówiąc nic w tym twórczego.Jeżeli chcesz robić siłę,przeczytaj art: http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195-s1.html
chyba znalazłem ten art; myslę, ze w nim znajdziesz odpowiedź; warto przeczytać bo jeśli tio ten to dyskusja dość ciekawa i nauczysz się czegoś- a gdybys miał ułożony na gotowo to nie dałoby Ci to takiej korzyści; http://www.sfd.pl/Biceps__G%C5%82owa_Kr%C3%B3tka%21_Gdzie_ona_jest_-t572582.html
[...] bardziej niżli codzienne życie... jeśli problem jest aż tak duży to zapewne kontakt z lekarzem byłby nieodzowny jeśli chcesz sam coś działać w kierunku wyleczenia sie to warto poszukać jakichś mądrych w tym kierunku art.- np. Mawashiego jednakże nie jest możliwe raczej okreslenie w ten sposób "Twojego stanu" jeśli trenujesz nadal to [...]
właściwie to należałoby odesłać Cię do czytaia art.- do czego też zachecam; choć głupio mi odsyłać Cie już drugi raz...%-) ja ze swej strony proponowałbym raczej stałą liczbe powt. dla okre slonego ćwiczenia- a ilość serii zależnie od wielkości grupy, porządku wykonywania danego ćwiczenia, czty też wreszcie ilości powt. np. 5*5, 4*8, 3*10 czy 12, [...]
Witam. Mój problem polega na treningu. Otóż zaczynam redukcję i nie wiem czy ten 3 dniowy plan treningowy będzie dobry jeśli chodzi o podział partii zaoferowany przez Jodełko w RZEŹBA. Wygląda on tak : Poniedziałek - klata/plecy. Wtorek - uda/łydki. Piątek - barki/łapy.
Witam mam pytanie przeczytałem ostatnio ciekawy art. Wodyna http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100-s3.html i zaciekawiło mnie to i chciałem się was poradzić o tym chce zastosować jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak WL Rampa 8 30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: [...]
Witam mam pytanie przeczytałem ostatnio ciekawy art. Wodyna http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100-s3.html i zaciekawiło mnie to i chciałem się was poradzić o tym chce zastosować jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak WL Rampa 8 30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: [...]
właśnie miałem wątpliwość, bo kaptury słabo rosną, stąd pytanie o technikę, a ktoś w swoim art. pisał żeby mieć ściągnięte do tyłu łopatki. Moim zdaniem to chyba ogranicza nieco ruch i nie idzie całość w kaptury..
[...] (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem przecież jest multum dobrych art. o tym na czym polegają aeroby i jak je wykonywać
zawsze można sprawić że takie czy inne obciążenie może być "cięższe"%-), służą ku temu różnemetody intensyfikacji treningu, tutaj serie łączone, gigantserie, kompleksy sztangowe już wspomniane, itp... są też i inne- np. w śwetnym art. Wodyna jest opisana b. dobra metoda; trzeba by poszukać, jednak nie pamiętam tytułu...
[...] dla Ciebie będzie lepsze - to wypróbuj obie wersje - przynajmniej ja bym tak zrobił. Na przyszłość będziesz wiedział której się trzymać. Każdy eksperyment czegoś uczy, więc warto próbować - nawet jeśli coś się nie uda - to jednak jest szkołą na przyszłość. Kiedyś widziałem super obszerny art o ckd na t-nation. Było opisane wszystko szczegółowo w [...]
Mam pytanie odnośnie treningu na maszynach a na standardowych ciężarach. Może ktoś podrzucić jakiegoś art. na ten temat? albo mi odpowiedzieć krótko jaka jest różnica?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po to że to są podstawowe boje w tym sporcie , i wszyscywiedzą jak sie one nazywają :) Co do MC to jest to ćwiczenie angażujące sporą ilość mięśni i jest to bardzo dobrze ćwiczenie rozwijające . Zresztą spójrz na ten art.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] temat aby sam sobie odpowiadać w nim:-D... Rozgrzewka a serie tzw. dochodzące to dwie różne sprawy- tych serii proponuje wykonywać więcej im maleje ilosc powtórzeń- b. prosta w sumie sprawa. Natomiast jeśli zaznajomiles się dokładnie z art. o rozgrzewkę to już zapewne wiesz wszystko...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-20 22:34:38
Ja tego nie widzialem wczesniej nawet nie sprawdzam kulturystki strony tylko siedze tuaj. Wiec dobra robota fajny art i dobrze, ze go tutaj zapodales. Sog sie nalezy Pozdro
Wiem ze lipnie sie czyta ale jestem swiezy ale jeszcze nie mam wprawy w pisaniu takich art.Mam nadzieje ze nie wszyscy sie zraza i ktos poswieci kilka minut swojego czasu.)
1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]