art

[...] pracy serca), zajmował czołowe miejsca w zawodach IFBB. Co prawda przyczyna zgonu była nagła, jednak miał powiększoną wątrobę (4.5 kg) i nerki, chorobę wieńcową (zmiany w arterii - gałęzi międzykomorowej przedniej, zstępującej) oraz mniejsze zmiany po prawej stronie, silnie przerośnięte serce (ważące 833 gramy), przerośniętą lewą komorę serca. [...]

[...] treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, są zadowolone [...]

[...] panienką nie będzie… Mamy nadzieję, że przez ten ranking nie dojdzie do konfliktu u przyszłych Państwa Wróblów....     Nr 1 Marcel "Flex" Przyszlak Źródło: instagram Nr 2 Bartosz Leoniewski Źródło: intagram Nr 3 Krzysztof Piekarz Źródło: instagram Nr 4 Mariusz Janucik Źródło: instagram Nr 5 Wojciech Jabłoński Źródło: instagram Nr 6 Dawid [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] kcal), dlatego nic dziwnego, iż kulturyści, zawodniczki fitness i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy. Nie warto stosować wyniszczających organizm diet dostarczających tylko 1200-1500 kcal dziennie. Z reguły traci się 50% efektów podobnej diety w ciągu 1 miesiąca przy zwiększonej [...]

Podobno kobiety przy wyborze partnera na długotrwały związek są bardziej pod wrażeniem tego, co mężczyźni mają w głowie, niż jak wyglądają. Ale jeśli chodzi o jednorazowe tournée lub przelotne znajomości, w których jest ogień, podobno bardziej liczy się wygląd fizyczny. Jest to właściwie jeden z najważniejszych parametrów. Kobiety są z natury [...]

[...] jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala odchudzania”. Podsumowanie Jeśli chcesz „dietę cud Knife’a”, to wygląda ona następująco: 40-50 g wartościowych protein w każdym posiłku (chuda wołowina, pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC, WPI, WPH), aminokwasy (BCAA, EAA), białko kazeinowe, 2-3.2 g [...]

[...] diecie i systematyczności. Celem Ulisses'a oprócz propagowania naturalnej kulturystyki, jest również zostanie największym naturalnym kulturystą na świecie. Bardzo często startuje w zawodach Musclemania, które są przeznaczone dla "naturali".   Lazar Angelov Lazar jest tak popularny, że jego zdjęcia znajdują się w mediach społecznościowych [...]

Legenda kulturystyki Ronnie Coleman, dzieli się smutną wiadomością… Okazało się, że ​​może już nigdy więcej nie chodzić bez pomocy. Dlaczego? Z powodu źle przeprowadzonych operacji na kręgosłup. Pisaliśmy o nich wielokrotnie, między innymi o tej ostatniej, która podobno zakończyła się sukcesem. ZOBACZ: Ronnie Coleman ćwiczy zaledwie dwa [...]

[...] z koszykówką i skupię się tylko na tym.   Kiedy zaczęłaś przygotowania pod kątem zawodów? Do zawodów przygotowuję się jakoś 10 miesięcy.   Dlaczego zdecydowałaś się wystartować? Decyzja o starcie w zawodach pojawiła się w pewnym sensie przez media, instagram itp. Tam zobaczyłam zdjęcia i dziewczyny, które startują. Z drugiej strony wydaje mi [...]

[...] To nie wszystko. Otyli ludzie mieli ~388% wyższe stężenie insuliny na czczo i 423% wyższy wskaźnik HOMA-IR (im mniej, tym lepiej). Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Glukoza%2C_indeks_insulinowy__o_co_tu_chodzi_-a3218.html W niektórych badaniach, np. Ehsan Parvaresh Rizi i wsp., stwierdzono, iż osoby otyłe (~100 cm w [...]

[...] samemu. Referencje: Dominik H Pesta and Varman T Samuel „A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/ Hyerang Kim “Metabolic responses to high protein diet in Korean elite bodybuilders with high-intensity resistance [...]

Przeglądając pytania początkujących użytkowników serwisu Zapytaj.SFD.pl, postanowiłem zebrać te, które pojawiają się najczęściej i odpowiedzieć na nie również w formie artykułu. Poniżej znajdziecie w 10 punktach odpowiedzi na najbardziej nurtujące Was pytania i w jednym miejscu dowiecie się, jak rozpocząć przygodę z siłownią. 1. Jak zacząć ćwiczyć [...]

[...] Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, skłaniałbym się do wyboru treningu FBW. Plan treningowy Full Body Workout pozwoli nam trzy razy w tygodniu przetrenować wszystkie partie ciała. Jest to optymalne rozwiązanie dla osób początkujących, które powinny trenować częściej, a z mniejszą objętością na jednej sesji treningowej. Plan ma na celu [...]

[...] Notuj to, co zjadasz Pamiętaj, aby notować to, co spożywasz, jeśli stosujesz swój plan dietetyczny. Dobrym sposobem na kontrolę zjadanych posiłków są aplikacje na smartfona, które automatycznie zliczają nam to, co zjadamy. Wystarczy zeskanować kod kreskowy czy wpisać nazwę produktu i jego wagę, a otrzymamy dokładne informacje co do [...]

[...] zegarki, biżuteria itd.), usadowienie na drabinie społecznej, prestiż wykonywanego zawodu, szerokość wpływów i kontaktów społecznych, a przez to potencjalne korzyści, które partner może zaoferować wybrance. https://www.youtube.com/watch?v=KKMdtxKkdPU Film: Aziz Sergeyevich Shavershian, lepiej znany jako ZYZZ i jego podboje. [...]

[...] wycofany z obrotu w 2010 r., czyli sibutraminę. Wycofano ją w związku ze zwiększeniem częstości występowania zawału serca lub udaru mózgu, które nie skutkowały zgonem. Nie warto ryzykować zdrowiem dla chwilowych rezultatów. Tym bardziej, iż często wyroby z Chin zawierają liczne domieszki leków, które mogą wywołać ciężkie skutki uboczne (np. [...]

[...] Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” „Robbins. Patologia” autorstwa V. Kumar, A.K. Abbas, J. C. Aster (wydawnictwo: Edra Urban & Partner). Satoshi Iwao i in. Effects of rapid weight reduction on protein metabolismin boxing players Michael A. Dunn “Effects of Fasting on Muscle Protein Turnover, the [...]

[...] organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy także gotowe darmowe diety, które mogą stanowić inspirację dla tych, którzy szukają [...]

[...] tu dwóch wicemistrzów Polski: Krystiana Samojluka (171 cm) i Radosława Smyka (175 cm), ale do tego pojedynku na pewno włączy się też Karol Kasprzyk, który na MP nie startował, ale był 2 na Mistrzostwach Wielkopolski, 2 na President’s Cup w Grecji, 1 na Diamond Cup Malta i 2 na Diamond Cup Serbia. Można sądzić, że Kasprzyk jeździ po [...]