Art mysli ze jak ma jajko to jest mądrzejszy od kury
okej, to wywalam orzeszki ziemne. A tak z ciekawości to gdzie w nich kryje się zło??? (jadłem niesolone). I dziękuje za ten art, b.ciekawy ;-)
[...] ja osobiście doświadczyklem tego niejeden raz w przeszłości- wlaśnie podczas biegania za piłka a silownia mozna powiedzieć, ze w duzym stopniu pomogła jednakże narazie faktycznie trzeba odczekać. dobrze byłoby abyś poczytał sobie art. Wodyna o >>reanimowanych stawach<<; jak go nie znajdziesz -choć znależć nietrudno- to daj znać.
lord_xenu znajdz art marka c w ktorym jest opisany juz sam sposob produkcji bialek typu ostrowia do bialek z gornej pulki. Nie napisal ze bil konkretnie do ostrowi ale to wiadome. Nie mowiac juz o samej jakosci.
[...] oszukiwac organizm roznymi zabiegami i systemami jak np ud 2.0 lub przeplataniem krotkich cykli masa/redukcja trzymajac odpowiednia diete, mozna pokusic sie o recomp (jest art przepisany przez georga tutaj) a co do waszej kłótni, bery cenie to ze wypowiadasz sie w tak duzej ilosci postów i masz chec pomagania innym ale ton i sposób w jaki to [...]
No to polecam FBW. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty
[...] tak juz jest do konca. Jednym z ostatnio zbadanych protokołów sptinterskich był malejący 400, 300, 200 i 100m biegu z przerwami 4min dla 400, 3 dla 300, 2 dla 200. jedna seria wystarczyla, aby wywolac anaboliczna odpowiedz w postaci podwyzszoengo kwasu mlekowego, HGH, IGF-1 i T. Niedlugo wrzuce tu tlumaczenie art z Poliquina wlasnie tego badania.
Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty
[...] spadku masy miesniowej. Jesli dajesz rade zrobic 8x100m z minutowa przerwa to faktycznie jestes na dobrym poziomie. Te protokoly o ktorych wspominano wyzej sa dobre, art z ktorego pochodza jest juz przetlumaczony i niedlugi zostanie opublikowany. Sprobuj dokladnie tego: 6x35m z 10s przerwa. Jest skierowany na budowe mocy anaerobowej. Do [...]
Juz czytam podwieszony art i wiem wszytko.Dzieki wielkie:) Pozdrawiam!
[...] masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, spokojnie. ale 10 wskazowek chcoiazby pokaze ci przynajmniej co jesc, podobnie jak art zbilansowana dieta redukcyjna. wtedy to ogarniesz. a jak juz zaczniesz dobrze jesc mozesz pomyslec o wznowieniu treningu na silowni skoro masz za soba juz 5 miesiecy. na [...]
Filar - dobry art, ale wkradł się chochlik: "(...)Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej)(...)". No więc powinno być: "(...)rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej(negatywnej)(...)". Tym niemniej pożyteczna [...]
Wydaje się dobrze obliczone, na przyszłość skracaj liczby po przecinku ;-) Możesz sobie wartość z kalkulatora jeszcze porównać, do tej wartości, która wyszła ze wzoru https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I wyciągnąć średnią. Ale ze wzoru sensownie to wygląda. Zawsze obserwując wagę i obwody mozesz dodawać kalorii, [...]
czy ustawki powinny być legalne?
art-b1. Pomyliles ustawke z zastawka "...a brazylijska to jest Capoeira a nie Jiu-Jitsu" Pozdrawiam
" A czy kreatyna cos da jesli bede ja jadl i nie ciwczyl czy tez masa pojdzie ? " MASA NIE IDZIE OD KREATYNY MUSIOSZ MIEC PRZEDEWSZYTKIM DIETE OBLCZONE BIAŁKA WEDGLE I TŁYSZCZE KREATYNA TO DODTEK DO DIETY TU MASZ CIEKAWY ART O KREATCE http://www.sfd.pl/temat181016/ POZDRO !!!! :)
Oto ja po sezonie zimowym.
NO, chyba artykół się "wypalił" Dziekuje wszyttkim za opinie i wypowiedzi. Myśle, żę w listopadzie zarzuce nowy art z nowymi fotami i lepszymi mięsniami oczywiście. Pozdrawiam
ale zauwaz ze nie zawsze da sie uciec.. no i ja moze mieszkam w malym dosyc miescie ale u mnie czasami zdazaja sie solowki, i to nie tylko w podstawowce, przeciez czesto jest tak ze to nie tylko jedna osoba ma ze soba kumpli i wychodzi z tego walka dosyc honorowa, zreszta byl gdzies tu na forum art, opisujacy to wszystko
Niestety nie każda dieta jest tania ale poczytaj, na forum był kiedyś art "dieta na każdą kieszeń" czy jakoś tak. Ryż możesz zamieniać różnymi kaszami (tylko raczej nie jaglaną)innym ryżem, makaronem itp.
jak się czyta poradniki dla pani domu to może i tak,przeczytaj sobie ten art http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html
Wywal mlekołaki i zamień na płatki owsiane. Brakuje warzyw, owoców. Zbyt monotonna ta dieta, wrzuć czasami coś innego zamiast tej gryczanej i kurczaka. IMO trochę za dużo kcal jak na redukcję, ale oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
przeczytaj moj świezy art....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
